Overcoming Worry and Generalised Anxiety Disorder
在当今快节奏的世界里，焦虑如同影子般紧紧相随，影响着我们的日常生活与心理健康。对于那些被广泛性焦虑障碍（Generalised Anxiety Disorder, GAD）困扰的人来说，《Overcoming Worry and Generalised Anxiety Disorder》无疑是一盏指引前行的明灯。这本书不仅提供了专业的心理学见解，还融合了实用的应对策略，旨在帮助读者克服内心的担忧，重拾生活的宁静。
作者简介
本书由凯文·米尔斯博士（Dr. Kevin Meares）撰写，他是一位资深的认知行为疗法专家，在英国北部的纽卡斯尔认知与行为治疗中心担任顾问临床心理学家。凭借多年的研究和实践经验，米尔斯博士专注于成人复杂心理问题的治疗，尤其擅长处理焦虑症及创伤后应激障碍（PTSD）。他通过参与工作坊、提供监督培训等方式不断推动认知行为疗法的发展，并深入探讨了不确定性容忍度对GAD的影响【5】。
在线教程
- 过来者之路：克服担忧与广泛性焦虑障碍
- 担忧体验
- 如何确定本书提供的建议是可靠的？
- 日常担忧与问题性担忧——介绍广泛性焦虑障碍
- 如何理解认知行为疗法（CBT）
- 深入了解你的担忧
- 目标设定：规划通往更佳状态的道路
- 学习规则
- 学习容忍不确定性
- 不确定性与确定性——更广阔的视角
- 减少不确定性中的无益策略
- 行为实验——应对不确定性
- 焦虑的摇篮
- 改变你的担忧规则
- 积极行动而非忧虑
- 克服问题时的心态转变
- 解决问题的技巧
- 理解假设事件忧虑
- 学习面对你的假设性事件担忧
- 如何克服夜间的忧虑和睡眠问题
提问示例
不确定性为何会引发焦虑？如何帮助来访者逐渐适应这种不确定性？
来访者在面对问题时常见的思维陷阱有哪些？如何帮助他们避开这些陷阱？
核心主题
《Overcoming Worry and Generalised Anxiety Disorder》聚焦于理解和解决过度担忧的问题，揭示了其背后的心理机制。书中详细介绍了认知行为疗法（CBT）的基本原理及其在实际生活中的应用，教导读者如何识别并改变那些引发焦虑的负面思维模式。从日常琐事到重大决策，作者带领我们一步步探索如何摆脱“万一”思维的束缚，学会接受生活中不可避免的不确定性。
目标受众
无论是正在经历持续性焦虑折磨的个体，还是希望提升自我管理技能的专业人士，都能从这本书中受益匪浅。它不仅适合初学者作为入门指南，也为有一定基础的人士提供了进阶指导。更重要的是，书中丰富的案例分析和练习题使得理论知识变得更加生动具体，易于理解掌握。
独特之处
- 循序渐进的学习路径：从意识到自己的担忧开始，逐步引导读者建立新的思考方式，直至最终实现内心的成长。
- 结合最新研究成果：基于最新的科学研究成果，确保所提供的方法具有科学依据。
- 实用性强的操作手册：附带多种工具如“担忧日记”、“简单问题解决工作表”等，方便读者随时记录并实践所学内容【4】。
书评总结
如果你也常常感到莫名的忧虑，担心未来可能出现的各种问题；如果你渴望找到一种有效的方法来控制这些无谓的想法，那么《Overcoming Worry and Generalised Anxiety Disorder》绝对是你的不二之选。它不仅仅是一本书，更像是一位默默陪伴你左右的朋友，在你需要的时候给予支持与鼓励。翻开这一页，让我们一起踏上这段治愈心灵之旅吧！
