3 正念的事情下班回家后可以做
使用正念来构想你完美的周五，并将其付诸实践。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2016年6月24日
- 工作
当我们工作时——尤其是在周五——家离我们的思绪并不远。我们渴望一些空闲时间，以及与朋友、家人在一起或独自休息所带来的放松。但随着工作日接近尾声，也许我们会陷入高峰时段的交通中，或者不得不跑几个比预期花费更多时间的差事，那个完美的周五开始消散。我们疲惫且烦躁地到达家门口，又一个夜晚似乎在我们没有真正注意到的情况下飞逝而过。
将正念带入这种体验可以帮助我们珍惜和欣赏这一天最后的时光。你度过了这一周，你值得拥有一个快乐的时光（或三个！）。
3 下班回家后可以做的正念事情
带上这三条正念建议回家，看看你会有什么发现。
当你下班回家时……
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设定你的意图: 在你甚至还没踏进门之前，深呼吸一次，放松身体以进入当下，花点时间思考你希望这个晚上如何展开。你想和家人一起度过吗？还是你想以另一种方式放松？
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拥抱某物：可以是一只动物、一个爱人，如果周围没有人的话，蜷缩成一团并拥抱自己。拥抱让我们感受到连接，安抚身体，并为我们接下来的晚上设定一个好的基调。
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控制你的环境：播放一些舒缓或欢快的音乐，为你的环境带来一些乐趣，或者如果你想让它成为一个放松的晚上，点燃一些蜡烛。