3 Ways to be Kind to Yourself (and Our Planet)
It’s common to feel a sense of grief or anxiety for the current state of our planet. Here are three ways you can ease that ache and show both yourself and the earth a little kindness.
- By 正念 Staff
- September 13, 2021
- Well-Being
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我们的自然连接是与我们密不可分的，而这种连接往往让我们感到一种不安。当我们因全球COVID-19封锁大部分时间生活在室内时，许多人意识到我们多么珍视自然界的壮丽之美，无论是在自己的花园里还是在深林中。正如Sebene Selassie所说，我们并不是与自然分离——我们与自然是合为一体的。
然而，与此同时，这些敬畏和联系的感觉可能伴随着更多的恐惧和悲伤。随着破纪录的风暴、洪水和热浪，这美丽的地球不仅发出了求救信号，人类和其他生物也正在遭受苦难。如果你的心为气候变化的影响而感到疼痛，你并不孤单。
正念老师如Selassie提醒我们，在这场破坏的风暴中，灯塔在于我们与地球的内在联系。任何时候，我们都可以转向这些具有挑战性的想法和情感，并选择以善意回应——这种善意可以延伸到你自己、其他人以及我们共同的家园。
你可能会从以下方式开始，通过练习对自己的善意以及对地球的善意来缓解这种痛苦。
3 Ways to to be Kind to Yourself and Our Planet
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命名你的感受。你是否感到焦虑？悲伤？愤怒？背叛？认识到围绕气候悲伤的情感是我们迈出的第一步——它使我们能够验证这些情感，而不让它们使我们瘫痪。Carley Hauck说：“我们从来不知道接下来会发生什么，有时候我们能做的最勇敢的事情就是一步一步地前进，继续呼吸。”尝试这个10分钟引导冥想来帮助你命名并处理困难的情绪。
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摆脱担忧循环。Sebene Selassie写道：“我们的头脑很难保持在当下。正是我们的正念练习可以帮助我们连接身体和呼吸，使我们能够以善意和关怀建立存在当下的能力。”探索她的四元素练习以释放气候焦虑并重新连接与自然的愉悦感。
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注意你被召唤采取善行的地方。从你现在的位置开始，尽你所能对地球表示善意。无论你的行动主义是什么样子——无论是照料后院的一小片绿色，还是参与全球努力——没有哪一项善举太小而不重要。Joe Flanders提供了三个将你的善意导向自己、周围的人以及地球的技巧。