A New Mindfulness Intervention for Ukrainian Refugees Launches this Week
正念-SOS for Ukrainians 是一个为被迫流离失所的乌克兰人提供的数字心理健康资源，旨在帮助他们在当下找到内心的宁静与和平，防止长期的创伤循环。
- By Ava Whitney-Coulter
- June 24, 2022
- Compassion
Adobe Stock/ kovop58
本周标志着 正念-SOS for Ukrainians 的推出，这是一个为乌克兰难民设计的基于正念的数字干预项目。一旦流离失所的人们找到了身体上的安全，正念-SOS for Ukrainians 就旨在帮助他们培养信任、韧性和共情的内在资源。
“我们的项目旨在帮助人们找到那些避风港的时刻”，以色列海法大学临床心理学教授兼 The Moments of Refuge Project 总监 Amit Bernstein 说。Bernstein 和他的团队与乌克兰难民社区、Global Empowerment Mission、Pandemic of Love、SmartAID、乌克兰正念意识项目和 Mindful.org 合作开发了正念-SOS for Ukrainians。
“如果你没有处于一种感到安全的状态，很难恢复和疗愈”，Bernstein 说。多年来，他在支持难民的工作中发现，尽管人们可能在物理上到达了一个安全的地方，但恢复一种“感觉到的安全”往往是一个持久的挑战。
“正念-SOS 基于人们固有的能力来增强韧性、恢复和繁荣。它不是魔法，也不是药物……而是通过这些练习来增强现有的能力。”
Amit Bernstein
“集体而言，我们有义务帮助人们从流离失所的创伤中恢复过来，因为我认为如果不进行这种恢复，后果和代价是巨大的”，Bernstein 说。“不仅是个体的心理健康问题，还有我们知道的创伤对孩子的代际传递。如果不能得到这样的疗愈和恢复，可能会导致悲剧性的暴力循环。”
Shelly Tygielski，Pandemic of Love 的创始人，在俄罗斯入侵后的几天和几周内一直在乌克兰难民危机的前线，帮助协调为逃离乌克兰的人提供庇护、医疗援助和食物分发。“在我的一生中，我从未见过如此多的人同时逃离。这让我难以理解。作为一个正念老师，我开始看到裂缝正在形成。”
The Moments of Refuge 研究团队在以色列海法大学的 Observing Minds 实验室工作。他们的初步数据显示，“非常高”的创伤和压力相关的心理健康问题已经出现在乌克兰人中。“这确实表明了立即行动的紧迫性”，尽管乌克兰人表现出极大的韧性，Bernstein 说。“正念-SOS 基于人们固有的能力来增强韧性、恢复和繁荣。它不是魔法，也不是药物……而是通过这些练习来增强现有的能力。”
The Power of Compassion
Bernstein 和他的团队通过改编他们过去几年一直在开发的证据支持的正念心理健康项目 以支持来自东非的流离失所者 来开发了正念-SOS for Ukrainians。这两个项目都提供了创伤敏感的专注力和共情练习，旨在去污名化创伤和压力体验，此外还帮助用户找到“避风港的时刻”。
该程序有一个内置的评估功能，可以收集参与度数据，并允许用户报告心理健康状况的任何增加或减少。很快，研究人员将能够更确定地知道该程序帮助了谁，它是如何帮助的，以及如何优化内容以满足流离失所的乌克兰人的需求。到目前为止，参与度高于预期。
“创伤和痛苦的一部分来自于孤立感和不确定性。有一种非常人性化的应对方式是转向爱和接受。”
Amit Bernstein
“我们发现，难民表示 慈心冥想 和 共情 练习是非常具有变革性的”，Bernstein 说。虽然还需要更多的研究来确定为什么这些练习如此有帮助，他推测，“创伤和流离失所的部分痛苦来自于孤立感和不确定性。有一种非常人性化的应对方式是转向爱和接受。”
世界各地的乌克兰正念教师为确保正念-SOS for Ukrainians 干预措施与目标受众的文化相关性做出了贡献。一位名叫 Kateryna Vashtalova 的乌克兰女性在西班牙流亡时帮助翻译并录制了该计划中使用的正念练习。
Helping the Helpers
正念-SOS 的推出是支持这一群体的多阶段计划中的一步，随着俄乌战争及其影响的持续，该计划将继续推进。该计划旨在提供无障碍支持，现在面临的挑战是如何将该计划传递给尽可能多的人。
主要由 Tygielski 牵头，项目合作伙伴现在正在与其他非政府组织、人道主义援助组织和草根团体联系，以将该计划传播给尽可能多的人。他们还在接触乌克兰的影响者，并张贴带有二维码的海报，使任何有互联网访问权限的人都能轻松找到该计划。未来，他们旨在在由和服务对象建立的安全空间内提供这些基于正念的干预措施。接下来，是对前线疲惫不堪的志愿者和支持者的支持。
要了解更多关于《乌克兰难民康复倡议》和支持他们的努力，请访问 momentsofrefuge.com/ukrainian-refugee-crisis.
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