A New Way of Seeing

Jessica von Handorf, 正念的创意总监，反思正念的力量，帮助我们以开放和愉悦的心态面对世界。

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一片垃圾改变了我的生活。

好吧，它的影响可能并没有那么深远，但它确实改变了我看待和真正看到眼前的事物的方式。

我当时15岁，沿着平时的路线步行去学校，低着头，没有真正注意周围的环境。天下着雨，我很不高兴，沉浸在典型的青少年思绪中：他喜欢我吗？我为考试准备得够充分吗？我真的能穿好横条纹衣服吗？

然后我注意到地上有一张口香糖包装纸。它是亮粉色的，被雨水浸湿后闪闪发亮。它皱成了一种方式，看起来像一件小巧精致的折纸。包装纸的粉红色使它所躺的草地显得格外鲜绿。我被它的美深深打动了。

当我在脑海中播放一部以我为主角的电影时，我完全错过了周围无处不在且出乎意料的美丽时刻。

其他的想法消失了，包括我的不愉快和对下雨的烦躁。一种空间感和愉悦感取代了它们。我意识到，我的想法妨碍了我看到周围的事物。当我在脑海中播放电影——以我为主角——时，我完全错过了无处不在且出乎意料的美丽时刻。

宇宙在一粒沙中

我开始花时间停下来真正观察周围的环境。我注意到床底下的灰尘球。我第一次看到草是半透明的，金色的阳光透过每一根草照射出来。一片雪花落在我的外套上，我看到雪花不仅仅是团块，而是尖锐而对称的，就像我们在小学时剪的雪花。

在被那张闪亮的粉色口香糖包装纸拦住脚步后不久，我开始练习冥想。令我高兴的是，我发现正念是我减缓思维速度、真正看到世界的绝佳支持。是的，我仍然会分心和感到烦躁。但我也有正念练习可以在注意到自己过于匆忙而无法欣赏冬季的白、棕、灰色调，或墙上阴影的移动，或注意到我的丈夫需要一个拥抱或同事需要帮助时使用。

正念工具帮助我变得更加慷慨并欣赏周围的美丽。让自己接受这些美丽的时刻有一种方式可以打开你体验世界的方式。下次当你想用新的眼光看时试试吧。

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