A 12-Minute Meditation to Welcome Everything
Frank Ostaseski offers six steps to open up to the present moment—whatever it may bring.
- By Frank Ostaseski
- January 11, 2022
- 正念
欢迎某事物并不意味着我们必须喜欢它，也不意味着我们必须同意它；这仅仅意味着我们愿意面对它。我们暂时悬置对事情的快速判断，只是对正在发生的事情保持开放。
随着迎接而来的是处理当前问题的能力，无论是愉快还是不愉快的事情。一段时间后，我们开始发现我们的幸福不仅仅取决于我们生活中的外部因素，还取决于内部因素。开放意味着拥抱矛盾和对立；这是关于让我们的思想和心灵对新信息保持可用，让自己被生活所影响。开放欢迎好的时光和坏的时光，视它们为同样有效的经历。开放是应对生活的有效方式。
欢迎一切，不排斥任何东西：这不是一种意志行为。这是一种爱的行为。
在最深层次上，这是一个邀请，邀请我们进行无畏的接受。欢迎一切，不排斥任何东西，不能作为意志的行为来完成。这是一种爱的行为。
通常，我们认为正念是将非常精确的注意力带到正在发生的事情上。通过这种方式，我们将几乎激光般的注意力带入到练习中。我们将细致的时刻注意带到感觉、想法和情绪中。但有时这种精确的注意力会在心中造成某种紧张或挣扎。
这时，尝试培养开放、无限意识的练习更有用。发展像空间一样广阔的心灵。允许愉快和不愉快的经历出现和消失，而不会产生挣扎、抵抗或伤害。
Welcome Everything, Push Away Nothing
A 12-Minute Meditation to Welcome Everything with Frank Ostaseski
- 12:11