你是生存还是茁壮成长？如何分辨

当爱感到稀缺时，我们会被条件反射般地进入生存模式。Caverly Morgan 分享了关于如何创造途径来记住我们内心深处的智慧。

作者：Caverly Morgan
2023年1月4日
共情

Adobe Stock/ Benjavisa Runagvaree

保罗斯可以被描述为古怪，尽管有些人会说他极其怪异。没有手机。没有电子邮件账户。制作粘土捏制的小陶器，然后将它们归还给大地而不是烧制和出售，保罗斯是一个吸烟斗、夏天赤脚走在草地上、热爱 NPR 的隐士。他是一个以最简单的生活方式生活的同性恋艺术家。

但保罗斯做的不仅仅是过不同的生活。保罗斯揭示了新的世界。这个世界围绕着对工艺的深刻热爱，而不仅仅是任何工艺。这种工艺以连接、归属感、对地球的崇敬和美丽为中心。这种工艺重视过程而非产品。注重“如何”，而不是“什么”。

当我第一次见到保罗斯·贝伦索恩时，我16岁，刚拿到驾照，我的世界仍然可以装进背包里。我不知道他的书《用粘土找到自己的路》。我不知道他的工作进一步证明了创造力是普遍存在的。我不知道他通过教学影响了成千上万的生命。对我来说，他是我的童话教父（这是他自己赋予并优雅地活出的称号），他就是魔法。

他的房子里充满了珍贵的手工艺品、祭坛、色彩、音乐和静谧。在这里，他向我介绍了记事本制作、陶艺、诗歌、气功等更多内容。与保罗斯共度时光就像进入了另一个现实。他所创造的一切都充满了神圣感。他的生活是一首祈祷文，一首诗，一首圣歌。在所有他对我的影响中，这个新世界对我影响最大是什么？是他对生活的深刻投入以及无条件的爱所带来的提升的喜悦。与保罗斯在一起，一切都显得可能。在体验到爱时，事情就是这样。在无条件的爱中，可能性诞生了。它在那里歌唱。在无条件的爱中，可能性茁壮成长。

在无条件的爱中，可能性诞生了。它在那里歌唱。在无条件的爱中，可能性茁壮成长。

我在科罗拉多州一个偏远的地方参加了一个X世代正念教师聚会时，直觉告诉我他快去世了。电话确认了这一点。心急如焚又心碎的我，第二天就出现在北卡罗来纳州的一个偏远地方。当我走进他的病房时，发现他已经因中风而完全沉浸在惊叹之中。他完全被惊叹所吸引。他在背诵没有词语的诗歌。被我听不到的音乐感动。这并不是我第一次见证有人从这个尘世过渡到另一个世界，但我从未见过这样的景象。保罗斯并没有说自己中风了。他说：“我被生命抚摸了！”眼睛睁开，从各方面来说，保罗斯被生命抚摸了——被爱，被惊叹。他醒来了。

我花了他生命的最后一周陪伴他，距离我们第一次见面已经过去了30多年，他的生活态度比以往任何时候都更加明亮。我将永远被他面对各种意识层次时表现出的耐心和接受所打动。保罗斯甚至从病床上教会了我，即使没有言语。他教会了我关于共情。尤其是，保罗斯教会了我关于爱。

我们内心的本质

在很多情况下，我们做任何事情的方式就是我们做所有事情的方式。对我们许多人来说，当死亡召唤时，我们可以被发现挣扎、抓取、紧紧抓住我们认为属于自己的东西。抓取我们认为应得的东西。紧握身份的纸娃娃。当然，这不是必需的。

我们深深习惯于害怕死亡。我们对死亡的反应可以反映我们如何面对生活中的挑战。我们开放吗？还是在困难时刻转过头去？当爱感到稀缺——当我们感到与内在割裂时——我们是如何被条件反射般地生存下来的？

当爱感到稀缺——当我们感到与内在割裂时——我们是如何被条件反射般地生存下来的？

生存策略（为了保持我们内在自我的一部分，我们对自己是谁、我们相信自己是谁的看法）是对分离感的一种补偿，当爱感觉遥不可及或整体信念认为我们有所缺失时。这些是我们开发的策略，采取的行动，不仅是为了远离分离感带来的痛苦，也是为了尝试回到完整的感觉。我们认为必须做一些事情来获得爱，因为我们错误地相信爱不是固有的。我们必须做才能归属于。生存策略保持了我们作为独立个体的感觉。这里几乎没有茁壮成长。有很多生存，然而。这些策略——思想、信念和行动——只是让我们在生活的环境中勉强维持生计。

生存策略是由自我发起的，许多因素编织其中。内心的批评者、个人和集体的条件反射、我们的创伤——所有这些都成为了我们误以为自己是谁的织物的一部分。

看到这些策略的本质可以创造回归、回忆、释放到固有归属感的路径——进入我们内心的本质。

看到这些策略的本质可以创造回归、回忆、释放到固有归属感的路径——进入我们内心的本质。

当保罗斯走向死亡时，他展示了轻松的剥离。带着极大的开放，他轻轻地舍弃了那些非根本性的部分。在他生活中，他不放过任何一个细节。带着好奇心和探究的态度对待他的经历是他的一贯方式。当他走向死亡时，也是如此。他慢慢来。他倾听。他敞开心扉而不是退缩。他没有依赖生存策略。即使在死亡中，保罗斯选择了惊叹。他选择了爱。

认识生存策略

作为一名修女，我学会了识别生存策略。这使我能够清楚地看到，在我内心批评最严重、感到孤立、感到生存受到威胁（不是身体上的威胁而是存在上的；当归属感难以触及时）时，我是如何保持自我完整的。这种认识，认识到我如何在生活中生存，对我来说是一种宝贵的内省技术。

当我们的生存策略被揭示时，我们可以清楚地看到这些策略实际上阻止了我们实现完整，阻止了我们茁壮成长。它们承诺回归固有状态，但无法兑现。茁壮成长发生在我们坚定地坐在自己内心时，当我们认识到固有的完整性，当我们感受到并知道固有的归属感时。

以我自己的一项生存策略为例：从小我就学会如果我做得好，如果我“正确”地做事（当然是根据周围的条件标准），我会得到正面的关注。这种视角使“错误”变得越来越难以忍受。这不仅是因为我做好事时获得了积极关注，也因为我感知到不做好事时的轻蔑、嘲笑和拒绝。不知何时，“好”滑向了条件下的“完美”，“失败”成了最后的钉子。所有这些都是根据条件标准而言的。

看到我们如何在生活中生存是很重要的，因为它显示了维持生存策略是一项内部工作。对于我们的成长而言，理解这一点可能是至关重要的。我们无法控制生活中的事件和环境。我们可以掌控的是我们的解释，因此是我们的体验。考虑中国道家哲学家庄子的空船：

如果一个人正在渡河
并且一艘空船撞上了他的小船，
即使他是一个脾气暴躁的人
也不会非常生气。
但如果他看到船上有一个人，
他会喊叫让他避开。
如果喊叫没被听到，他会再次喊叫，
还会再喊一次，并开始咒骂。
这一切都是因为船上有人。
如果船是空的，
他就不会喊叫，也不会生气。

如果你能清空自己的船
渡过世界的河流，
没有人会反对你，
没有人会试图伤害你。

当我们认同某种条件化的生存策略时，我们的船是满的。无论是认同“完美主义者”以证明我们固有的善良，还是认同“助人者”以证明我们可爱，或是认同“成就者”以验证我们的价值，这些策略都有一个共同点：它们都源于扭曲的观点，即我们本质上并不好或不对，本质上不可爱，本质上不值得。

每个生存策略都是对现实的有限心理视角表达。从这个角度来看，固有的东西被掩盖了。“完美主义者”、“助人者”、“成就者”的标签来自Enneagram模型，我发现这是一个特别有力的个人和集体转变工具。Enneagram是一个有用的框架，包括九种不同的策略，用于与自己、他人和世界建立关系，但生存策略可以有无数形式。

想象一下，作为一个孩子，当你有需求时被责备。你可能会学到要向世界展示你可以照顾自己。你是自给自足和自力更生的。也许，虽然如此，你变得不惜一切代价的过度独立。或者也许你在一个“不要哭！”的环境中长大，你没有地方带去你的不安。几乎没有机会被看见和拥抱。你可能会学到你需要坚强，隐藏你的情绪，无论内部体验如何也要继续前进。

一个供你反思的问题：你为了生存变成了谁？这里没有对错答案。如果把当下存在视为一艘空船，问问自己：你为了应对生活的压力变成了谁？是什么形式填满了船？把这些形式（或形式——当然可能有多个）视为补偿，这些形式在你觉得失去了某些固有的东西时出现。

原始的错觉是，在根本层面上，我们不属于这里。

同样的道理也适用于生存策略。产生这些策略的最初冲动源于我们渴望与最原始和最基本的事物重新连接——我们的存在。分离感的扭曲推动了策略。我们感到割裂。我们试图重新连接。最初的错觉是，在根本层面上，我们不属于这里。我们无法同时体验固有的自由并认同这种扭曲。

认识未满足的需求

每个生存策略下都有一个未满足的需求。想想你小时候的情况。当时有哪些未满足的需求？你采取了哪些行为试图满足这些需求？这些行为今天还在继续吗？一些我与之合作的人在过去几年中表达过的未满足需求：

感到被爱
被接纳
知道自己是有价值的
被看见和重视
归属感

花些时间添加你自己的。重要的是要认识到生存策略不是你。正如你不是你的想法。正如你不是你的负面自我对话。你不是你的生存策略。

在我们为Peace in Schools教师编写的原始培训手册中，我们做了这一关键澄清：“这不是为不公正、有害、种族主义等行为开脱的通行证。例如，‘我做了那件有害的事，但这不是我，所以我没事。’这只会重现和延续苦难和暴力；这是对我们的共享存在认知的又一次破坏。认识到我们不是我们的条件化是为了赋能我们，使我们的行为与我们真实的身份一致，使我们的行为体现对共享存在和固有互联的认知。”重要的是要认识到我们习惯于通过外部来源尝试满足未满足的需求。当你意识到你可以自己满足未满足的需求时——治愈发生在内心时，这是一场改变游戏规则的变革。

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