Transforming Leaders into Mind念 Leaders

我们不能再用分心的大脑做出决定，反应而不是回应——这里是如何训练你的大脑以专注和清晰的方式领导。

• By Janice Marturano
• April 23, 2019
• Work

TeraVector/Adobe Stock

领导人们是生活中最具挑战性的角色之一。它需要令人眼花缭乱的技能、强大的教育背景和热情。当我们承担领导角色时，通常是因为我们想有所作为。作为领导者，我们理所当然地认为自己会工作很长时间，做出巨大牺牲，并经历成功与失败的过山车。

然而，今天这个24/7/365互联世界的忙碌常常使我们忽略了重要的事情，限制了我们卓越领导的能力。当我们真正诚实地面对自己时，可能不得不承认有太多时候我们感觉自己只是在灭火和浪费时间，而不是做最好的工作。

这有必要吗？值得庆幸的是，答案是否定的。

当你能够做到这一点时，你更有可能做出我们需要领导者做出的有意识的选择。这些选择往往会导致三赢的局面：对组织有利，对员工有利，对社区也有利。

为什么我们需要正念领导？

要回答这个问题，让我们首先看看什么是正念。

当你对这一刻保持正念时，你是全然地存在于自己的生活和体验中，就像它现在这样——不是你希望的样子，也不是你预期的样子，不是看到更多或更少，而是如其所是地在这里展开，以平等心迎接每一刻。

当我们考虑当今领导者面临的挑战时，很容易看出培养正念领导的重要性。我们生活和工作的环境不断演变。时间现在通常以互联网微秒为单位衡量。我们的组织面临着新的复杂经济和资源约束。我们全天候依赖各种技术设备，这些设备经常产生信息过载，导致焦虑和一种脱节感，使我们感到不知所措和孤立。世界变化如此之快，以至于人们为职业生涯培训时，到他们准备进入职场时，职业路径可能已经彻底改变。一个接一个的范式正在转变。我们掌握的信息量实际上导致了更少的确定性。我们可以听到的关于任何给定问题的声音和意见数量如此之大，以至于我们经常不知道该相信谁或跟随谁。

但这也是一个充满伟大机遇的时代，可以进行充分创新。随着世界的变小，我们开始看到以真正富有创造力、生产力和同情心的方式应对日益复杂的可能性。这是一个重新定义卓越领导意义的时刻。

从我自己的经历来看，无论是作为一名华尔街助理、社区志愿者、三大组织的员工，还是在一家财富200强公司担任主管十五年，以及后来在全球范围内提供正念领导力培训的工作中，我始终发现，最优秀的领导者不仅限于“完成任务”。最好的领导者是那些接受一流培训、头脑聪慧、心怀温暖、热情拥抱使命、与同事和社区紧密联系并有勇气开放的人。他们致力于卓越、创新和有所作为。

然而，一次又一次，他们感到自己的能力和领导培训不足以应对。他们告诉我，即使执行良好并达到季度目标，他们仍然觉得自己没有过上最好的生活——无论是在工作中还是在家里。他们觉得缺少了什么。但到底是什么呢？

最常见的答案是：空间

我们通常没有足够的空间，没有喘息的余地，来保持清晰和专注，并深入倾听自己和他人。当我们都忙得不可开交，只能勾选方框，草草地向同事打个招呼，匆匆参加一天的会议和电话时，我们还能期望生成所需的连接吗？当我们整天处于自动驾驶状态——看着手表想知道一天怎么过去了，看着日历想知道春天怎么到了感恩节之后？

无论我们的领导影响数百万、数百人或少数几个人，我们都不再能承受在生活中、家庭中或组织中的自动驾驶。

我们不能再错过与我们共事的人、我们爱的人以及我们服务的人的联系。我们不能再用分心的大脑做出决定，反应而不是回应或发起。我们不能再失去最初激励我们领导的动力。我们需要正念领导来以卓越的方式领导。

到目前为止，我们一直在探讨在工作场所的角色中保持正念的需要。在个人生活中同样重要甚至更重要的是，在个人生活的领导角色中保持正念。卓越不仅涉及如何工作，还涉及如何生活以及如何与家人、朋友和社区建立联系。我们需要正念领导来过上卓越的生活。

什么是正念领导者？

正念领导者通过培养专注、清晰、创造力和慈悲来体现领导力的存在感。

领导力的存在感是一种可感知的品质。它要求在当下给予完整且无判断的关注。正念领导者周围的人可以看到和感受到这种存在感。

有一次，我的一位朋友决定参加当地的集会，看看能否向当时的总统候选人比尔·克林顿提出一个重要的医疗问题。当然，当他到达时，他面对的是人群和尖叫，但他设法挤到了警察路障前等待。克林顿很快到来，开始沿着路障握手。当我的朋友伸出手时，克林顿握住了他的手，他在那一刻提出了问题。后来我的朋友告诉我：“在我们交谈的那几秒钟里，仿佛克林顿心中只有我一个人。好像其他人都不存在。”他感到被听见和尊重。这就是领导力的存在感：你专注于你正在做的事情，别人也能感觉到。

领导力的存在感非常强大。在你自己的生活中，你可能会回想起自己或他人表现出领导力存在感的时刻。这可能是一对一的对话，也可能是观众中的一位。即使相隔甚远，也可以感受到这种存在感。

你肯定也能回忆起更常见的经历，当你只部分在场，或者你觉得与你交谈的人并不真正在那里。像我们所有人一样，即使你有意专注，你的思维也很容易分心——想着过去或未来，而完全不在当下。在那些时刻，你并没有体现出每个人与生俱来的能力——活在当下。

为什么会这样？我们对“活在当下”了解多少？

作为开始，你可能回忆起某个时刻，你完全意识到某种情境。当时似乎只有你注意到的一切。这可能是一个关键时刻，比如孩子的出生。在那一刻，时间仿佛静止，除了怀中那个温暖的新生儿，什么都不存在。你没有被待办事项清单或走廊里的噪音分散注意力。你的全部注意力——心智、身体和心灵——完全集中在那一刻。

领导力的存在感不仅对我们个人至关重要，而且会对周围的人产生涟漪效应：我们生活的社区，乃至整个世界。

或者它可能是一个普通的时刻，通常被忽视和不加庆祝。你可能停下来欣赏了一次日落。也许你记得它让你停下脚步，沉浸在它的美丽中，所有的一切，可能只持续了几秒钟。在这几秒钟内，你注意到了粉色和橙色的阴影，光影的巧妙交织，身体吸收自然的能量，以及归属感。

也许你在咖啡店的早晨，思维在即将到来的一天的细节中飞速运转，抬头时注意到墙上的艺术品或咖啡馆温暖舒适的香气。不管是什么，它打断了忙碌的心灵，让你更充分地活在那一刻。

这样的时刻——当我们完全融入身体，感官不仅仅是内心的故事线、清单或排练的对话——赋予生活真正的意义。除此之外，对于我们这些拥有影响力的人来说，能够保持正念，体现领导力的存在感，不仅对我们个人至关重要，而且也会对周围的人产生涟漪效应：家人和朋友、工作所在的组织、生活的社区，乃至整个世界。正如一块石头投入平静的池塘会产生波纹扩散至整个池塘，正念领导力的培养也远远超出了对我们自身的影响。

将领导者转变为正念领导者

当正念领导力研究所为某组织提供正念领导力培训时，我们会见证涟漪效应的例子。我们通常从为高级领导者举办退修会或课程开始，随着培训改变他们的领导方式，周围的人注意到变化并很快要求参加培训。听到人们讲述经理的变化故事并不罕见。我们知道，我们往往低估了自己对周围人的影响，无论好坏。当我们正念和参与时，效果与分心和自动驾驶时完全不同。但仅仅想要更加正念，想要产生积极的涟漪效应是不够的。我们需要训练心灵。

如果你像大多数人一样，你可能以能够多任务处理为荣，认为同时听电话会议、写几封邮件并在办公桌前吃沙拉是高效的。

听起来熟悉吗？然而，当你在听电话时，你真的听到了什么吗？你在邮件中分享了最好的想法吗？你享受了午餐，甚至注意到自己吃了什么吗？

或许我最难忘的多任务处理成本教训之一发生在一天早上的办公室。我坐在办公桌前，为即将充满会议的一天做准备，并查看最新的邮件。其中一条消息来自我丈夫，他转发了女儿老师的消息，询问我们选择哪个家长会的时间段。我写道：“周四上午10点很好。永远爱你，感谢昨晚。”一切顺利。除了在匆忙和部分关注中，我把这句话发给了女儿的老师。不用说，当我最终意识到发生了什么时，这成为了一个难以忘怀的时刻。

在工作大厅或你大楼前的人行道上观察几分钟，你就可以感受到多任务处理带来的脱节。你会注意到人们边走路边发短信和查邮件，几乎撞到墙壁和彼此。即使走在路上，与另一个人“交谈”，这也已成为常态。虽然抛开礼仪不谈，连续的部分注意力也会让人精疲力竭且效率低下。神经科学现在告诉我们，大脑的多任务处理能力极其有限。我们其实是为了做一件事而设计的。

以前，办公室走廊是随意问候和即兴对话的地方。宝贵的连接可以在走廊中建立。生理上，走廊漫步可以让您暂时放下上次会议的想法，以更开放的心态进入下一次会议。如今，几乎没有任何连接建立，因为每个人都匆匆走过，拇指在智能手机上狂按。结果，每个人都带着上次会议的思绪进入下一次会议。

我们过着匆忙、破碎和复杂的生活，更容易失去当下存在的丰富性和参与感。

在所有诱使我们分心、淹没直觉和碎片化注意力的方式中，我们很容易度过一生，从未将所有能力和注意力带入任何特定时刻。

我们对此能做些什么呢？领导力的存在感是少数幸运儿的天赋，还是可以培养的？我们能否训练自己的心灵，支持我们即使在匆忙、破碎和复杂的生活环境中，也能以专注、清晰、创造力和慈悲的方式生活？并且与他人建立联系？

值得庆幸的是，我们可以。

以卓越的方式领导，专注于我们所做的每件事，并与他人建立联系——这些都是我们与生俱来的能力。在我的经验中，那些优秀领导者和渴望成为优秀领导者的人都渴望培养这些能力。正念领导力培训可以做到这一点。通过简单的练习，磨练你的注意力和对当下身心状况的觉察，你可以利用所有的能力——清晰的头脑、温暖的心灵和明智的选择——开始从真实的地方领导，并看到结果。

正念领导力冥想

思考我们钦佩的领导者所具备的品质可以帮助我们所有人找到如何成为更好领导者的方法。

1) 先舒适地坐下，闭上眼睛。 注意呼吸的感觉。让心灵放下分心的事物。

2) 当你准备好时，想象一个你认为体现了卓越领导力的人。这可以是你认识的人，也可以是你读过的领导者。

3) 问自己以下问题，给自己一些时间让答案浮现：

• 为什么这个人出现在脑海中？

• 是什么让这个人成为你心目中卓越领导的代表？

4) 耐心些；以开放和好奇的态度保持这些问题在脑海中。 不要过度思考问题。先排除第一个或第二个答案，看看是否有更多的品质浮现出来。睁开眼睛后，你可能会发现将答案写在纸上是有帮助的，然后再继续阅读。

5) 观察实际浮现的内容。 当你反思这些问题的答案时，你可能会注意到它们并没有包含太多典型的组织领导指标。例如，你可能不会把“始终达成季度目标”作为你钦佩某人卓越领导的原因。相反，你的列表可能包括一些其他领导者在我引导的反思中提到的品质：

• 尊重他人
• 开放思考
• 慈悲
• 清晰愿景
• 能够鼓舞人心
• 善于倾听
• 创造力
• 耐心
• 协作
• 善良
• 教师

卓越领导者的两个品质：

并不是说达成季度目标不重要；它是重要的。但是，让人们脱颖而出的是比定量指标更大的东西。我们在反思中想到的人触动了我们，激励了我们，并让我们感受到了他们的领导力。这些品质可以归结为两个卓越领导的核心能力，这些能力体现在我们视为卓越领导的人身上。

1. 领导者的连接能力——与自我、他人和更大社区的连接。与自我的连接是我们保持价值观和伦理的关键。这是我们在混乱中导航的舵。与他人的真实连接是区别一个重视包容的组织和一个内部封闭、各部门之间很少沟通的组织的关键。与社区的广泛连接来自于能够看到大局，而不陷入单一目标的细节。这种更广泛的连接是伟大组织赋予其存在的意义并激励员工的方式。

2. 领导者的变革能力。重要的是“熟练地”——不是通过命令和控制，而是通过协作和以开放的好奇心和愿意在某些时候在模糊中生活直到决策变得清晰。这种能力也激发了领导者愿意采取勇敢的立场，带领组织或行业进入新领域，并将失败视为学习的实验。

摘自《Finding the Space to Lead: A Practical Guide to Mindful Leadership》由Janice Marturano撰写。版权所有 ©2014 Janice Marturano。2014年1月由Bloomsbury Press出版。经授权转载。

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