治愈他者感与同情（和sass）
Dr. Stacee Reicherzer，正念手册《治愈他者感》的作者，致力于帮助社会中被边缘化的人群进行疗愈。
- 作者：Ava Whitney-Coulter
- 2021年7月23日
- 声音
Dr. Stacee Reicherzer/ Taylor Larue 摄
当谈到Sassy St. James时，Dr. Stacee Reicherzer的眼睛会发光。Sassy，像Dr. Stacee一样，是一位来自德克萨斯州南部的变性女性，她努力支持她的社区。“Sassy完全拥有自己的声音。她有权在这个非常恐同、非常反变性者的世界上占据一席之地，她愿意成为一个存在，愿意活出真实的自己，并且这样做时不带任何歉意，”Reicherzer说。“这就是人们需要接触的能量。”这正是Reicherzer帮助人们做到的。她是一位咨询师和作家，帮助那些一生都在吸收“他者感”影响的人——这些人在社会中常常因为被视为不同而感到不同。
拥有你的经历
她发展了一套以四个支柱为基础的正念冥想框架：清晰、创造力、同情和sass。这个过程在她的书中和最近的TED演讲中都有介绍，植根于正念疗法。
清晰：首先，Dr. Reicherzer邀请人们连接呼吸，简单地接触他们的经历及其影响。“我们开始看到自己，我们开始看到我们放弃了自己的部分自我，”她说。她强调这并不容易。很多时候，人们在开始看到自己如何放弃自我时会对自己感到愤怒。
创造力帮助我们可视化新的前进路径以及所需的行动。
同情练习可以帮助人们对自己和自己的经历产生共情。
sass——受Sassy St. James启发——是学习如何应对内心的批评家，“有胆量按照我们本来的样子继续前进”。
Dr. Reicherzer指出，当我们参与正念练习时，我们会接触到自己经历中不舒服和难以解决的部分。这对那些处理过他者感的人来说尤为重要，她说，因为我们的应对机制往往是忽略自己的见解和需求。用正念扩展我们的意识感觉就像我们在做相反的事情来生存。但这是值得的。“每次我们通过这些活动，我们都会更好地信任自己，信任自己的自由，”她说。
治愈他者感
2021年初，她发布了她的第一本书，《治愈他者感手册》，这是New Harbinger关于社会正义系列的一部分。在书中，她解释说，一些他者感的影响包括感觉自己必须更加努力才能成功，否认自己关键的部分以更接近常态，以及从一个觉得自己不如他人有价值的地方导航世界，她说。他者感让人觉得在所处的空间里没有归属感，她说，这使得变得脆弱和识别自己的需求变得更加困难。有时这会累积成心理健康专业人员所说的冒充者现象。
“我想要写一本书，讲述我们的集体故事，如何命名这些东西，但也如何真正开始从中治愈，”她说。
毫不迟疑地，她回答了这个问题：“你能告诉我你自己的他者感经历吗？”她深吸一口气说，“有一个故事我经常讲，而且每次讲我都感到更有力量。第一次被人叫‘fag’是在二年级。”
在二年级时，她是一个性别不一致的男孩，热情地接近当地游乐场的一些青少年。她认为他们很酷，想一起玩，但遇到了辱骂。当她骑自行车离开时，孩子们朝她扔土块。这种欺凌行为植根于他者感。
“我不知道这意味着什么，但我可以看到并感受到他们的敌意，那种愤怒如此强烈，以至于令人恐惧，”她说。“那次经历只是许多次中的第一次。”作为成年人，她意识到他者感的经历是普遍存在的。人们报告说基于种族、性别、文化、能力等方面感到他者感——识别这些经历通常是治愈的核心，她说。
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