如何在COVID疫情期间 STOP、呼吸、倾听和连接

我们可以通过与内在的基本善良和同情心联系来支持彼此度过这场健康危机。

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我正在家中给您写信。虽然我没有意大利阳台可以为您歌唱，但我想伸出援手说，我看到您，并且我爱您。

现在我们都在感到焦虑，这是对当前形势的自然（且合理的）反应。但我们知道，我们的正念练习帮助我们认识到，正是我们的基本善良、善意和同情心将带我们渡过难关。

这场病毒揭示了世界某些我们已经知道的事情：我们在一个我们只能勉强理解的层面上都是相连的。

因此，基于这一点，我为您提供一些简单的方法来支持自己、社区和世界。

三种 STOP、呼吸、倾听和连接的方法

回到您的呼吸。 每次您了解到有关这种病毒的新信息时，请停下来，深呼吸，平静下来，并注意身体发生了什么变化。您在哪里储存这些新信息？深呼吸并释放任何紧张情绪。这里有一个简单的放松练习。

寻找连接的方式。 社交隔离是应对当前挑战的同情回应，但这并不意味着断开连接。给朋友写信，举行视频聊天聚会，打电话给邻居，向养老院和医院发送爱心便条。如果您感到孤立，尝试这个连接冥想以恢复活力。

向世界提供慈心。 无论您是否已经接触过这种正念练习，或者尝试后觉得有点奇怪，或是依赖此练习获得连接和滋养——现在是时候向世界表达我们深深的爱。这里是如何创建适合您的慈心冥想。

愿我们都健康，愿我们都安全，愿我们都生活在轻松和幸福中。

送上爱意， Heather
《正念》执行编辑