如何减少对他人是否喜欢你的担忧

这段动画解释了三种方法，可以帮助你少关注别人对你的看法，而更多地专注于建立新的关系。

无论是在工作、学校还是朋友的聚会上，几乎不可能在遇到新的人时不最终想到：他们喜欢我吗？

在这段来自生命学校的视频中，哲学家阿兰·德波顿探讨了为什么我们的大脑会如此迅速地跳到这个想法。

“这个问题之所以显得如此重要，是因为我们如何在脑海中回答它，决定了我们是采取步骤加深友谊，还是立即撤退以避免羞辱和尴尬，”他说道。

与其采取一种_防御性_的姿态——认为人们正在评判我们无趣或不值得他们的注意——德波顿建议我们采取主动性，并首先尝试建立联系。换句话说，我们可以展示给对方看我们是讨人喜欢的，并努力让他们知道我们也喜欢他们。

下次当你发现自己担心别人是否喜欢你时，请遵循以下三个步骤：

1. 平静内心的批评声音

通常——特别是如果你害羞或有社交焦虑——我们在确定某人喜欢我们之前不会对他们敞开心扉。这似乎是个好主意，但这样做可能会阻止你与同样犹豫的人建立亲密关系。

“因此，两个人之间的友谊经常处于微妙的平衡状态，因为双方都在私下等待对方发出是否喜欢自己的信号，然后才敢表现出或甚至注意到自己对对方的热情，”德波顿解释说。

如果你发现每次遇到新朋友时，内心的批评声音都会浮现，那么请努力反思你喜欢自己的哪些特质，以平息可能阻碍你的自我批评的想法。

如果你注意到每次遇到新朋友时，内心的批评声音都会浮现，那么请努力反思你喜欢自己的哪些特质，以平息可能阻碍你的自我批评的想法。即使花一点时间回想一件关于自己的好事也能产生同情心。主动与刚认识的人交谈可能令人望而生畏，但这可能是迈向新友谊的第一步——这是你的内心批评者可能说你不配拥有的东西。

“当你认识到并反思你身上的优点时，你正在搭建一座通往善意和关怀的桥梁，”世界著名的正念冥想老师和作家Sharon Salzberg说。“站在那个地方可以增强你直面困难的能力，并给你能量和勇气继续前进。”

如果你真的担心某人是否喜欢你，最好的办法就是显而易见的：给他们一个理由。

“我们必须意识到，另一个人是否喜欢我们取决于我们做了什么，而不是神秘地取决于我们天生是什么样的人，”德波顿说。“并且我们可以做很多事情。”

我们必须意识到，另一个人是否喜欢我们取决于我们做了什么，而不是神秘地取决于我们天生是什么样的人。

一个简单的动作，比如帮助邻居搬杂货，或者问同事周末过得怎么样，都可以提供与生活中新的人建立联系的机会。

不确定从哪里开始？NPR的长篇访谈节目Fresh Air主持人Terry Gross提供了八种轻松启动对话的方法，比如保持好奇心或注意肢体语言。

花几天几周的时间去想某人是否喜欢你，除了助长负面想法外，不会有太多收获。相反，专注于你想实现的目标——即使这意味着要冒险。

“我们应该停止过分担心别人是否喜欢我们，转而做出更有趣且更有社会意义的动作：集中精力展示我们喜欢他们，”德波顿总结道。

也许你想邀请健身房的朋友去喝咖啡——或者希望同事加入你的项目。无论是什么，你都不需要等待认可的信号。给他们一个赞美或为他们在午餐桌上留个座位，这些都是建立联系的小而可靠的方式。充满信心地前进，并相信一切都会顺利进行。