Q&A: 正念与种族治愈——托维·斯克鲁格斯-赫谢尔
正念如何支持我们所有人进行种族治愈，并以同情心、学习和重新学习团结在一起。
- 作者：托维·斯克鲁格斯-赫谢尔
- 2024年8月29日
- 同情
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_欢迎！本文是关于正念促进种族治愈系列的后续文章，由治疗师、领导者以及2021年正念运动中的强大女性之一托维·斯克鲁格斯-赫谢尔撰写。浏览该系列的其他内容在此。_
1. 您能详细说明一下冥想在种族治愈中的作用吗？冥想似乎是一种个人健康实践。它在这种背景下扮演什么角色？
我们的社会将冥想品牌化为一种个人健康实践，但我们也可以选择将其作为一种服务行为来参与。最初，冥想确实可以创造一种个人健康的感受，但它也是一种解放和赋权的工具。研究表明，冥想支持共情和同情；这些不仅是品质和存在方式，而且超越了个人健康，真正地支持我们与他人和自己互动的方式，不仅仅是因为我们感觉良好，而是因为我们有能力并具备从更真诚的地方互动的能力。种族治愈依赖于共情和同情。为了治愈，我们必须学会连接到种族化经历的情感，并基于这些情感采取行动，以创造一个更加公正和自由的社会。冥想支持种族治愈，而种族治愈又支持正义，两者相互构建。
为了治愈，我们必须学会连接到种族化经历的情感，并基于这些情感采取行动，以创造一个更加公正和自由的社会。
2. 在您的“正念促进种族治愈”文章中，您提到要尊重我们与自己的联系_以便_尊重我们与他人的联系。这是什么意思？为什么首先要尊重我们与自己的联系？
种族主义是我们与自己和他人脱节的标志。事实上，所有的“主义”都是与我们对共情的脱节，以及无法看到我们共同的人性有关。当我们脱离这种人性意识时，更容易去非人化他人。种族主义就是非人化。奴隶制和种族灭绝的暴行都源于这种脱节感。一旦我们与自己建立了联系，我们可以加深与他人的联系，但除非我们首先更深入地与自己建立联系，否则这种情况不会发生。你对慈悲和正念的体现首先会扎根于你自己，然后向外传播。
冥想及其在种族治愈中的重要性也与非评判有关——按定义，冥想的一部分是非评判的练习。当我们处于非评判状态时，我们可以更加平静，不把事物或人，包括我们自己，归类为“正确或错误”或“好或坏”。当你加深对自己价值的非评判理解时，你可以开始对他人的价值做同样的事情。神经科学研究支持这种能力随着时间的推移通过深化你的冥想练习而逐渐形成——我们必须始终从自我开始，从内部开始。考虑甘地的名言：“成为你希望看到的世界。”你必须首先体现它。
3. 您谈到理解的重要性。白人是否能够真正理解黑人、原住民或有色人种（BIPOC）的经历？对于盟友来说，这重要吗？
我非常喜欢这个问题！而且我很高兴我不必独自应对这个问题——我在种族治愈工作中有专门的、种族意识强的白人盟友，他们在这方面提供了回应：
萨莉·奥尔布赖特-格林，种族治愈盟友的领导者，提供以下观点：
白人应该积极倾听BIPOC的声音，在任何关于系统性种族主义和反种族主义的对话中将这些声音置于中心位置，并努力理解。最终，重要的是将焦点从“是否”转移到对生活经验的理解上。任何人能否真正理解另一个人的经验？
我们都在不断摆脱被社会化形成的关于种族主义的信念，并学习从未教给我们的真相。
我们都在不断摆脱被社会化形成的关于种族主义的信念，并学习从未教给我们的真相。成为白人盟友实际上涉及提出不同种类的问题，基于多年通过非白人的视角了解世界的努力。深刻理解作为白人的意义——以及白人主导和压迫对BIPOC的影响——是白人盟友所追求的理解。当达到这种深层次的文化谦逊时，可以说白人已经变得反种族主义，并努力理解种族主义的历史，以便在系统和实践中中断它。当他们能够真正与BIPOC一起工作，以打破种族主义实践，并证明他们是为了人类的利益而努力，认识到BIPOC斗争的深度和广度，而不是站在白人救世主主义的角度，那么他们就接近了。这关乎认识到工作的重点是学习事实并努力修复损害，而不是完全理解成为BIPOC的感受。
格雷斯·赫姆斯-科特雷，种族治愈盟友的领导者，提供以下观点：
白人永远不会完全理解成为有色人种的意义。这不是目标。这不是一个可以勾选的框或可以实现的能力。我们将永远不会有被系统性种族主义针对的生活经历，所以我们无法完全理解。但我们可以通过在与BIPOC和其他白人的互动中带来正念和同理心，持续练习以加深理解。意识到我们的种族经验和系统性种族主义如何在我们生活的各个领域发挥作用。
对于盟友来说，重要的是我们一次又一次地带着好奇心和谦逊出现。
对于盟友来说，重要的是我们一次又一次地带着好奇心和谦逊出现。我们不会离开。我们在种族意识的不适中停留，以挑战所有形式的白人至上文化，无论是通过我们还是围绕我们。
4. 文化响应性是什么意思？正念在这里起什么作用？
文化响应性意味着：从不同文化背景的人们身上学习、重视和与之互动，表现出尊重。进一步说，我认为它是具有意识和能力，使我们能够与不同于我们自己群体的背景、价值观、习俗和规范互动。再次强调，这不仅限于种族。正念和冥想支持我们提高对自己、他人和我们影响的意识。正念和冥想邀请我们在回应前暂停，使我们的回应更加熟练而非习惯化。这种练习不是让我们的触发点控制我们，而是从一个尊重对方的地方与他人连接。我的心充满感激，因为有一种可以在孤立和社区中进行的实践，既提供深刻的个人福祉，又提供深刻的人际连接，使人类的未来充满爱。