一个简单的问题可以拯救你的关系

最近的研究解释了情侣如何利用好奇心创造信任和诚实表达的空间，帮助奠定持久关系的基础。

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请花一点时间想象一下看到你的伴侣或亲密朋友走进你家门的情景。你跳起来迎接他们，称赞他们的新夹克看起来很棒，并且你一整天都在期待见到他们。在你热情的赞扬中，他们有什么反应？你能感觉到他们相信并信任你说的话，还是你的赞美让他们感到孤立？

虽然爱是我们通常在浪漫关系中最推崇的品质，但信任同样不可或缺。它是爱情中持久、缓慢燃烧的元素。如果你想积极地培养与伴侣更深的信任，新的研究发现这可能就像问他们一个重要的问题那么简单。

滑铁卢大学的研究人员进行了五项针对处于恋爱关系中的个体的研究，这些个体有一个共同的问题：其中一方对自己有较差的看法。这种不安全感使这一方更有可能拒绝来自最亲近的人的表扬和尊重，从而对他们的关系感到不满。

如果你的伴侣已经对自己的评价很高，偶尔的赞美将会有预期的效果，即向你的爱人证实他们可以信任你。当然，这会强化你们的关系。但是，当一方对自己的不安全时，赞美可能会引发一种焦虑的反应。相反，赞美成为触发他们对你真诚度怀疑的原因，因为赞美与他们对自己的负面情绪相矛盾。

建立信任的一个问题

为了避免沟通适得其反，研究人员发现通过询问简单的、有意义的问题来获得信任。简单地问“今天过得怎么样？”然后正念地倾听答案，传达出你对他们的情况和感受的真正兴趣和关注。其他更具体版本的问题也可以，例如：“今天的课怎么样？”或“你中午吃了什么？”

研究发现，让人感觉更好的并不是描述他们的日子，而是在那一刻感受到被倾听和关心。

对于有不安全感的人来说，这种好奇、关怀的询问，加上正念倾听，可以在不激活自我批评的情况下建立信任。事实上，研究人员发现，被问到他们的一天增加了伴侣对关系的满意度，无论是一方还是双方都不安全。

其中一个研究发现，让人感觉更好的并不是_描述_他们的日子，而是在那一刻感受到被倾听和关心。令人惊讶的是，好奇心似乎并没有在所有关系中都提供了额外的提升。那些自尊和信任水平已经正常或高于平均水平的情侣，在“今天过得怎么样？”的问候中没有体验到关系满意度的跃升。

另一方面，关注伴侣的经历不会伤害你的关系。正如研究作者所指出的，“在一个像我们这样充满分心的社会中，表现出对某人的关注和兴趣可能是最重要的关爱信号。”

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