奇迹的科学

体验日常奇迹可以帮助我们看到自己是更大事物的一部分。研究表明，这种精致的情感可以安静我们的内心批评者，减少压力、孤独感和身体不适，并带来时间、视角和连接感的扩展。

作者：Dacher Keltner
2023年2月16日
正念聚焦

Jamo Images/Adobe Stock

2019年1月一个寒冷的日子，我看着健身包里的iPhone。两条短信。

来自我兄弟的妻子Kim： 你能尽快来这里吗？ 十五分钟后来自我妈的短信： 结束了。Rolf服用了鸡尾酒。他要离开我们了。

Rolf是我弟弟，比我小一岁，在墨西哥哈利斯科州的一个小诊所出生。“鸡尾酒”是他服用的安乐死药物，通常在一到两小时内结束一个人的生命。

我和妻子Mollie以及女儿Natalie和Serafina在伯克利接上她们，然后在萨克拉门托接上我妈。我们在晚上10点到达Rolf和Kim在内华达山脉山麓的家。

Rolf躺在楼下的床上，侧身躺着，脸朝上。我爸握着他的脚。我靠近他的腹部。我妈轻轻抚摸着他稀疏的头发。

Rolf的脸红润而饱满。因结肠癌导致的凹陷眼睛和憔悴脸颊消失了；紧绷的嘴部皮肤变得平滑。他的嘴角微微上扬。

我右手放在他左肩上，就像我们小时候在河边游泳时找到的光滑花岗岩一样。

Rolf… 我是Dach…
你是世界上最好的兄弟，我说。
我的女儿Natalie轻轻地将手放在他的肩胛骨上：
我们爱你，Rolf.

他的呼吸节奏变慢。他在听。有意识。

听着Rolf的呼吸，我感受到了55年的兄弟情谊，一种充满敬畏的兄弟情谊。在 Laurel Canyon 度过的童年时光、在Volkswagen满街的街道上滑板、青少年时期和成年后在内华达山脉漫步、前往墨西哥的狂野之旅，以及成为教师和父亲的经历。

从Rolf脸上散发出一道光芒，以同心圆的形式向外扩散，触及我们。我脑海中的杂音，关于结肠癌阶段和生存率的词语逐渐消失。我感到一股力量在他身体周围拉扯，带他离去。我的脑海中浮现出问题：

Rolf在想什么？
他在感受什么？
对他来说，死亡意味着什么？
一个声音在我脑海中说：
我感到敬畏。

科学发现敬畏

敬畏是在我们遇到超越我们理解世界的巨大奥秘时产生的感情。我的研究显示，人们在“生命的八大奇迹”中感受到敬畏，这些奇迹包括：他人的道德美、集体运动、自然、视觉设计、音乐、灵性、大思想以及生命开始和结束的时刻。知道观察生命的终结是一种普遍的奇迹，这在我看着弟弟去世时给了我安慰。

新的敬畏科学研究表明，敬畏如何改变自我，使其变得渺小、安静和谦逊。在一个研究中，当42个国家的旅行者在优胜美地山谷被拦下并要求画一张自画像时，他们画出的形象明显比在繁忙的渔人码头的参与者更小。即使与默认模式网络相关的脑区也被敬畏所停用。

新的敬畏科学研究表明，敬畏如何改变自我，使其变得渺小、安静和谦逊。

敬畏打开了我们的思维，认识到我们作为个体是更大的整体的一部分。例如，当参与者站在一个巨大的霸王龙骨架复制品附近，填写句子“I am _”时，他们比对照组更少以个人欲望和偏好来定义自己，而是更多地以与他人共享的品质来定义自己。

敬畏释放了威廉·詹姆斯所说的宗教经验中的“圣洁倾向”——分享、合作和关怀。在一个研究中，当参与者仰望令人敬畏的高大的桉树时，他们会捡起更多陌生人掉落在附近的笔。敬畏会通过激活迷走神经（从脊髓顶部穿过喉咙、心脏、肺和消化器官）来引发身体反应。也许正如沃尔特·惠特曼所观察到的：“如果灵魂不在身体里，那么它在哪里？” 敬畏会减缓心率，将注意力转向他人，并促使我们探索和参与世界。敬畏的效果会使泪腺产生泪水，伴随而来的是与他人共享身份的感觉。敬畏会在手臂和脖子后方引起一阵寒战——或许是在瑜伽中称为昆达利尼的现象——这是许多社会哺乳动物，包括人类，在共同应对危险时的反应。敬畏是一种基本的心理状态，一种原始的意识形式。其他研究表明，我们可以轻松地找到它。我们可以享受日常生活中的敬畏。

敬畏会减缓心率，将注意力转向他人，并促使我们探索和参与世界。

在Rolf去世后的悲痛中，我经常在黎明前惊醒，喘着粗气。身体发热。我感到身体疼痛。感觉迟钝、模糊和困惑。这种状态对于许多人来说在悲痛的深处是熟悉的，可能类似于深度抑郁的症状。我感到没有敬畏。一个急切的声音在我脑海中响起：寻找敬畏。

我知道，从我的研究中，敬畏可以减少压力、孤独和身体不适，并带来时间、视角和连接感的扩展，于是我开始寻找敬畏。我依靠生命的八大奇迹作为路线图，以及我和Mindful的Heather Hurlock共同创造的“敬畏步行”的心态——寻求神秘，重新发现孩子般的惊奇。

内心的道德美

我们研究发现，最普遍的敬畏来源是他人的道德美，当我们被他人的善良、勇气和克服逆境的能力所感动时。

我的弟弟Rolf一直是我的道德美的源泉——他天生的温柔、对欺凌者的不容忍和物理上的勇气总是引导我向善。他的去世让我漂泊不定。我在旧金山昆廷监狱的囚犯主导的恢复性司法（RJ）项目中再次找到了道德美，该项目旨在在深刻伤害的情境中带来承认和宽恕。

RJ的核心是谈话圈，由服刑人员担任促进者。在那些我参加的谈话圈中，蓝色制服的囚犯们和我会围坐成一圈，轮流就诸如：羞耻和悔恨的感受；令他们失望的家庭成员；狱友在50多岁时去世；上帝的恩典；即将举行的假释委员会会议；最新的量刑法律思考等话题发言。

旧金山昆廷监狱的RJ促进者之一现在是我的朋友——Louis Scott，终身监禁。Louis被一个想法所改变：通过恢复性司法、他的广播节目和《旧金山昆廷新闻》，培养对囚犯道德美的意识。无论是在监狱的非人化环境中，还是在任何情境中，我们都需要道德美。

在一天的RJ活动结束后，180名参与者几乎都是蓝色制服的囚犯，我们一起站在一起，度过了一段安静的共同关注时刻，这本身就是一种令人敬畏的体验，背诵RJ的宗旨。背诵以这句话结束：
我承诺成为恢复、和解和宽恕的工具。

在“宽恕”这个词时，Louis和我打破了规则：我们拥抱了，略微倾斜的角度，Louis肩膀靠在我的胸前，我们都流下了共同人性的眼泪。

我积极练习道德美的敬畏，思考一位导师，或街头陌生人的善意，或孩子们的笑声交响曲。

那是一种拥抱是我和Rolf最后的真实接触。在他去世前几周，他给我们每人送了一份礼物，讲述我们在他生活中体现道德美的故事。我的礼物是一把法国Opinel野餐刀，我经常触摸它的木柄，想着他的手。Rolf摇晃着走向厨房，我跟在他后面，我们拥抱了。只有两三秒钟。但感觉更长，因为我沉浸在通过触觉接触他所体现的道德美中。当我们松开时，他低头看着地面说：
我们走过了。

今天我仍然记得感觉到他的胸部和肩膀靠在我身上，他的大手放在我的肩胛骨上，随之而来的敬畏感。今天，我积极练习道德美的敬畏，思考一位导师，或街头陌生人的善意，或孩子们的笑声交响曲。通过这种方式练习敬畏，我仍然能感受到最后一次与Rolf的接触，并被他的人性、勇气、公平和正义所感动。我被一种力量——他的精神——推动着为这个世界带来更多美好。

聚观点

聚观点

奇迹的科学

科学发现敬畏

内心的道德美

阅读更多

在缪尔森林中的敬畏步行