当你觉得自我照顾像是一种负担时该做什么

当即使是三分钟的呼吸空间也感觉像是工作时，我们可能只需要给自己一个休息的机会。

摄影：Feeh Costa/ Unsplash

有时候我太累了，无法进行我的自我照顾活动，我知道这是一个不良的循环，但我是一名护士，有些日子，我真的做不到。

自我照顾可能会感觉像是一种负担。我们可能会迷失在现状与期望之间的差距中。所以，当你感到过于疲惫而无法进行自我照顾时，尝试三分钟的呼吸空间。

首先，检查你现在的状态，你此刻的感受、情绪、身体状况。只需了解你当前的体验，无论是想要的还是不想要的。然后将注意力集中在呼吸的感觉上，腹部随着每次吸气和呼气的起伏。最后，扩大注意力到整个身体围绕着呼吸，接受所有感觉。这种对我们自身体验的简短探究可以给我们所需的意识，以能够照顾自己和他人。

当即使是三分钟的呼吸空间也感觉像是一项任务时，我们可能只需要给自己一个休息的机会。

当我们感到连三分钟的呼吸空间都是一种负担时，我们可能只需要给自己一个休息的机会。忘记那些大的自我照顾清单。有什么小事你可以做吗？这可能是一些你可能不会认为特别健康的事情，如果它变得慢性化，但有什么能让你感觉好一点呢？当你感到疲惫时，选择一些小而可管理的事情，并让它足够。

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