边界与规则
边界是关于定义你自己的个人空间、限制和需求。它们是一种沟通你在关系中感到舒适和不能容忍的方式。
在关系中,边界对于维护你自己的福祉和自我意识至关重要。
规则更多是关于控制或限制另一个人的行为。当一个伴侣对另一方施加规则时,这可能会侵犯他们的自主权和独立性。
如果规则不被遵守,通常会伴随后果或惩罚,这可能在关系中产生恐惧或怨恨感。
边界和规则之间的区别可能看似微妙,但有一些重要的不同点。规则可能是限制性和控制性的,而边界则是关于沟通和拥有你的需求和限制。
规则与边界的类比
心理学家莎拉·戴维斯博士将边界描述为像花园的篱笆。你是花园,围绕你的篱笆划定了你的空间和界限。
你可以越过篱笆与人交流,但它提供了安全和保障,并为人们提供了一个清晰的界限来理解和看到。它是坚固稳定的,但也允许一些移动的空间。
规则更像是在另一个人周围建起篱笆。你将他们封闭在一个你认为合适的空间里,如果他们破坏了篱笆(规则),他们将受到惩罚。
这是一个关键的区别:边界是关于你自己的,而规则是关于另一个人的。
你只能邀请他人尊重你的边界——如果他们不这样做,保护你福祉的责任在于你。
关键差异
焦点
当你施加规则时,你的焦点在于限制和控制另一个人。
当你沟通你的边界时,你的焦点在于你的需求和福祉以及你将如何保护它们。
所有权
当你施加规则时,你让另一个人对你的感受和行为负责(“因为你不想进入一段认真的关系,所以你让我感到不好”)。
拥有健康的边界意味着对自己的情绪、行为和选择负责(“随意约会不适合我,所以我们不合适,我要结束这段关系”)。
自主性
施加规则会限制另一个人的自主性(“你不允许这样做”)。
健康的边界为双方提供了自主性(“这是我需要被爱的方式才能感到安全——接受或离开”)。
适应性
边界是灵活的,可以根据变化的需求、情境以及相互同意进行调整。
规则是僵硬的,通常是强制执行的结果,而不是讨论和相互同意的结果。
沟通
规则是强制执行的而不是沟通的(“你必须这样做,否则……”)。
边界是沟通的,并被视为个人的限制和需求(“我喜欢这个/我不喜欢那个”)。
后果
违反规则通常会导致惩罚(例如,冷战、大喊大叫、撤回关爱)。
当边界被跨越时,会进行讨论,边界设定者会采取保护自己福祉的行动(“在你得到成瘾帮助之前,我不能见你”)。
结果
因为规则是僵硬的和控制性的,不遵守会导致惩罚,所以它们可能导致怨恨和反抗。
它们不允许人们共同成长,而是将人们推得更远。
健康的边界创造信任、亲密、理解和使人们更加接近。
规则与边界的例子
规则
边界是关于沟通和拥有你的需求和限制。它们允许自由——你邀请对方以一种让你感到尊重和重视的方式爱你——而规则是限制性和限制性的。
- “你不能和其他女性/男性说话。”
- “你必须每个周末都和我在一起。”
- “如果你不立即回复我的短信,我会非常生气。”
- “你必须穿这种衣服/你不能穿那种衣服。”
边界
规则是强加给另一个人的,以控制他们并塑造你希望和期望他们成为的人。它们往往源于不安全感、恐惧和需要控制以感到安全。
- “当你在社交媒体上点赞其他女性/男性的暗示照片时,我会感到不安全。我们可以谈谈吗?”
- “我下班回家后喜欢独自待半小时,以便放松。”
- “对我来说,周末花时间和家人朋友在一起很重要,但我知道你希望尽可能多地见到我,所以让我们找到一个折衷方案。”
非单偶关系的实践规则
非单偶关系是多样的,给予人们表达自己和爱的方式的自由。
这使它们对许多人来说具有吸引力和令人兴奋,但也可能比传统的单偶关系(本身就相当复杂)更加复杂。
这提出了一个问题:在非单偶关系中,哪些规则或边界是重要的,以保持关系的幸福和满足?
在初始阶段,当人们相互了解或决定开放以前的单偶关系时,制定一些基本原则是很重要的——这些最终会成为边界。
人们会问自己:我舒适的是什么?我的界限在哪里?
例如,我对我的伴侣与我的朋友圈外的人发生性关系感到舒适,但对他追求我的朋友感到不舒适。
最初,这可能是一个规则(“你不能和我的朋友睡觉。”),目的是通过提供限制来建立信任的基础。
随着关系的发展和信任的持续增长,某些规则会发生变化——有些可能会变得不那么严格或不再重要,而另一些则保持不变。
如果限制是共同探索的,每个人都能对自己的感受和选择负责,规则就会变成边界。
例如,我的伴侣尽管知道我的边界,仍然追求我的朋友。如果我责怪和惩罚他,这会使它成为一个旨在控制的规则。
相反,如果我说,“我对此感到不舒服,你越线了,所以我将采取_这个_行动来保护自己”,我是在承担责任并传达一个边界。
非单偶关系的规则应该更像边界,因为它们的目的不是控制你的伴侣,而是为了给关系带来更多的自由,并保护你的安全感和福祉。
引用来源
本文翻译自以下网站:
simplypsychology.org
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