伦理非一夫一妻制：ENM关系的基础与规则
关键点
- 伦理非一夫一妻制（ENM）是指参与浪漫或亲密关系的实践，这些关系不是两个人之间的完全排他性，并且是双方同意的。
- 这与一夫一妻制相反，在一夫一妻制中，两个伴侣彼此独占，不与其他任何人建立浪漫或亲密关系。
- 参与ENM的人被认为是与其伴侣考虑周到和诚实的。
- 关系中的任何一方或双方都可以参与外部关系，或者一个人可以与处于多个关系中的人进行ENM。
- ENM与出轨不同，因为每个人都是在同意并满意的情况下进行安排的。
伦理非一夫一妻制与非一夫一妻制的区别
需要注意的是ENM与一般的非一夫一妻制之间的区别。伦理意味着关系中涉及的所有方之间有达成的同意。
相比之下，没有“伦理”这个词时，人们可以在未经所有相关方知情或同意的情况下参与外部关系。
ENM也不同于不忠或出轨。
不忠意味着在一夫一妻制关系中的一个伴侣在未经其伴侣知情或同意的情况下与关系外的人建立了浪漫或亲密关系。
当有人出轨时，他们并没有以伦理的方式沟通——他们在撒谎、欺骗和不尊重他们的伴侣。
伦理非一夫一妻制是否被接受？
社会常常让我们根深蒂固地认为关系应该有一定的结构，以及什么是可接受的和不可接受的。
社会和媒体通常将一夫一妻制关系展示为常态，是每个人都应该追求的目标，许多人可能没有意识到还有其他选择。
由于这个概念被认为相对较新，因此很难与朋友和家人讨论ENM的话题。
许多参与ENM的人可能会秘密地这样做，因为他们害怕如果分享他们的关系是ENM，可能会受到的评判。
有一种有害的刻板印象，即参与ENM的人是在出轨或并不真正关心他们的伴侣，这使得那些人难以分享有关他们关系的细节。
伦理非一夫一妻制的类型
ENM是一个涵盖多种关系类型的术语。ENM可以在不遵循特定关系模式的情况下进行，并且可以包含所有各方同意的任何规则。
尽管如此，还是有不同的ENM关系类型，具体描述如下：
多重伴侣关系
多重伴侣关系意味着拥有不止一段关系——这些关系可以是浪漫的或亲密的性质。
三元关系由3个伴侣组成。四元关系则由4个伴侣组成。
在其他情况下，一个人可能有自己的次要伴侣，而这些伴侣独立于他们的主要伴侣（优先考虑的伴侣）。
主要和次要伴侣也可能有自己的额外伴侣，也可能没有。
开放关系
开放关系意味着一个或两个伴侣可以在关系之外追求与其他人的情感或性关系。
与多重伴侣关系不同的是，关系之外的关系通常是随意的和非承诺性的。主要伴侣仍然是最优先考虑的。
准一夫一妻制
这意味着一对夫妇大多数时间是一夫一妻制，但偶尔会参与外部关系。
这通常不会经常发生，例如，一对夫妇可能会与外界人士进行一次性的性行为或其他浪漫关系，然后在5年或更长时间内不再这样做。
关系无政府主义
虽然大多数人可能认为他们的浪漫关系比其他所有类型的关系（如友谊和家庭关系）更重要，但关系无政府主义者更倾向于将所有类型的关系视为同等重要。
例如，他们不会自动将配偶置于友谊之上。这意味着他们不会使用“主要/次要伴侣”的术语。
他们可能只选择有一个浪漫伴侣，但由于他们认为外部关系与浪漫关系一样重要，因此他们被视为ENM。
一夫多妻制
一夫多妻制是指同时与多个配偶结婚。一夫多妻制是指一个丈夫和多个妻子，而一妻多夫制是指一个妻子和多个丈夫。
一夫多妻制在许多宗教文献中都有提及，有些教派至今仍在实践。虽然它可以以伦理的方式进行，但也有一些案例涉及强迫和剥削。只有所有当事人同意这种安排时，它才是伦理的。
多重忠诚关系
这种ENM类型是指可以有多个浪漫或性伴侣，但这些伴侣只能与组内的成员进行浪漫或性活动。
该群体可能对允许新成员加入持开放态度，但在新成员正式加入之前，通常不会有浪漫或性接触。
ENM婚姻
ENM婚姻是指双方在透明和同意的基础上同意在婚姻之外参与多个浪漫或性关系。
这种方法强调开放沟通、诚实和对所有相关人员的尊重，从而将其与不忠区分开来。
具体的安排可以有所不同，包括多重伴侣关系、开放式婚姻和交换等。
为什么选择伦理非一夫一妻制？
有许多原因可能导致某人选择参与ENM，包括以下几点：
满足其他需求
参与ENM的人可能这样做是为了满足他们在当前关系中无法获得的其他需求。
通常，在一夫一妻制关系中，有一个期望，即你的一个伴侣必须满足你在关系中所需的一切才能使关系成功。
许多参与ENM的人认为，将这些期望放在一个伴侣身上是不合理的，因为你不能期望一个人满足你所有的需求，就像他们不能从你这里得到一切一样。
这对他人来说是一种负担，可能导致失望或关系破裂。
ENM让人们有机会寻找与他们有相似浪漫或性兴趣的人，而这些兴趣可能是他们的伴侣没有或不愿意探索的。
这也让伴侣有机会探索你可能不感兴趣的事情。这并不是说他们的关系缺少什么，而是通过与其他人互动可以增强关系。
“我很高兴这个人也能让他们快乐，因为这并不会减少我带给他们的——这是我们曾经拥有的——有时候这很难记住”
为了加强他们的关系
虽然听起来可能有些不寻常，但在主要伴侣之外建立关系可能会加强他们之间的关系。
参与ENM的人可能具有较强的沟通技巧和对伴侣的高度诚实。他们可能觉得没有必要隐瞒任何事情。
“我喜欢它的成长部分。我认为没有什么能让你如此多的成长，需要如此多的反思，如此多的自我意识，并且被迫进行如此多的沟通”。
探索他们的性取向
有些人可能在与一个人稳定下来之前没有机会探索自己的性取向。
他们可能对自己现在的伴侣非常满意，但觉得如果从未有机会尝试与不同性别的人交往，就错过了很多。
ENM可以让某人在不必放弃现有关系的情况下探索自己的性取向。
分享他们可以提供的爱
一些参与ENM的人可能会认为，人类天性就是希望与他人建立多个浪漫联系。
他们建议，如果拥有多个友谊、对所有家庭成员的爱以及对所有孩子的爱是正常的，为什么浪漫关系要受到如此限制？
他们可能觉得只有一个浪漫关系会限制他们与他人分享的爱的数量。有些人可能觉得当他们能够爱两个人或更多人时，自己才是最真实的自己。
不必结束一段关系
有些人可能与伴侣的关系非常牢固，但他们发现自己被其他人吸引。
他们可能不想结束这段关系或背叛伴侣，但感到压力必须选择一个人，因为这是单偶社会的规定。
许多人可能会选择结束强健的关系，因为他们相信必须选择一个人或另一个人，并认为这是事物的常态。
参与ENM的人认识到，只要所有人都讨论并同意，可以选择两者兼得。
伦理非单偶制的挑战
以下是参与ENM的一些考虑因素和潜在局限：
社会污名和评判
参与ENM的人可能面临来自社区外的人的评判，包括家人、朋友和治疗师。
与ENM相关的污名使得公开谈论关系选择变得困难，并可能导致羞耻感和孤立感。
例如，一项研究中的一位参与者分享了一次负面经历：“当家人发现我们的生活方式时，我们受到了他们的评判。这不关他们的事。”
嫉妒和不安全感
即使在双方同意的ENM中，嫉妒和不安全感也可能出现，即使个人有意识地选择这种方式生活。
一个或多个伴侣可能对ENM的想法充满热情，但后来发现他们不喜欢“分享”自己的伴侣。
“他们没有说出自己真正的感觉，而是说出了他们想感觉到的，认为自己应该感觉到的。双方都对自己的嫉妒有所否认，想否认这一点以保留四处寻欢的自由。”
沟通挑战
ENM关系需要开放、诚实的沟通和持续的协商才能蓬勃发展。参与其中的人需要确保他们的伴侣值得信赖。
处理多重关系可能很复杂，如果没有明确的沟通和商定的界限，误解和受伤的情感更有可能发生。
“我认为人们必须诚实，但并不是所有的人都诚实。所以这可能会毁掉一切。”
潜在的剥削和虐待
像任何关系风格一样，ENM中也存在有毒或虐待关系的潜在风险。
一开始看似健康的关系，后来可能会暴露出真实面目，变得控制欲强，或者试图将某人与他们的其他伴侣隔离开来。
个人需要意识到这些关系中的权力动态、同意和自己的界限，并不断反思这种生活方式是否适合他们。
实践伦理非单偶制
如果你决定尝试ENM，尽管你已经处于一种排他关系中，可以采取一些步骤与伴侣讨论：
确保你们的关系牢固
ENM并不适合所有人，对于某些夫妻来说，尤其是那些正在经历关系困难的夫妻，它可能并不合适。
记住，ENM不会修复正在瓦解的关系。 确保你们的关系首先牢固，如果有问题，确保这些问题在进入ENM之前得到解决。
考虑你的能力
重要的是要考虑你是否有能力在生活中建立更多的联系或关系。
虽然爱不是有限的资源，但你的时间和情感带宽——即你在生活中感到有能力进行情感依附的程度——可能是有限的。
“非常小心不要过度安排自己，以至于忽视了他人和自己的福祉。虽然爱是一种无限的资源，但时间和注意力不是。”
讨论你们各自想要获得什么
与伴侣坦诚地沟通你想要什么，并给他们机会表达他们的愿望。
讨论你们希望进入什么样的关系，以及哪些方面适合你们。你们可以讨论时间框架和长期关系目标。
安慰你的伴侣
你的伴侣可能会对你的ENM提议感到惊讶。重要的是安慰他们，你寻求其他关系并不是因为他们缺乏什么。
安慰他们，通过ENM，你们可以在已经牢固和健康的关系中增加更多内容。
设定明确的界限
确保你和伴侣设定明确的界限和期望，明确允许和不允许的行为。
界限可以帮助你们保护自己免受可能的恐惧。你们可以列出你们害怕的事情，并将其作为规则，不在外部关系中跨越这些界限。
“界限其实很简单：它是你为自己设定的一件事。……你的界限不能是‘我的界限是我的伴侣做这个’或‘我的伴侣不做那个’。”
协商
虽然你不可能满足每个人的所有需求，但找到中间地带很重要。一个伴侣可能“全力以赴”，而另一个可能更加谨慎。
最好的沟通发生在所有涉及的人都觉得自己被听到且受到尽可能少的评判时。
考虑你们两人是否都愿意同意这一过程，或者一个人是否感觉被“拖着走”。确保倾听伴侣的需求，并以关怀的态度协商他们的需求。
与他人联系
如果你和伴侣正在讨论ENM，可以考虑与实践ENM的其他人联系，了解它是如何对他们起作用的。
你们可以了解他们的意见和建议，在决定是否适合你们之前进行研究。
管理新的关系能量 (NRE)
新关系能量 (NRE) 是一个经常在 ENM 和多边恋中讨论的概念，尽管它适用于所有类型的关系。
这是当你与新的关系进展顺利时感到的那种兴奋、激动的感觉。
然而，NRE 是暂时的，因此在实践 ENM 时应对此有所认识。
“享受那种满足感[NRE]是完全正常的，但它可能会带来一些意想不到的副作用。确保你不是仅仅为了追求 NRE 而最终在感觉不可避免地消退或至少减弱时抛弃他人。”
彼此检查
在参与 ENM 时，确保定期与你的伴侣进行沟通。
确保他们仍然同意这种关系方式，并且是否有需要解决的问题或其他需要设置的界限。
常见问题
伦理非单恋者会嫉妒吗？
虽然 ENM 的人可能会嫉妒，但许多实践 ENM 的人认为，单恋关系往往充满了更多的嫉妒或占有欲。
ENM 通常涉及放弃极端的嫉妒情绪，而是学会为伴侣做让他们开心的事情而感到高兴。
许多人认为嫉妒是一种有用的情绪，因为它给了人们一个了解自己需要什么才能感到安全的机会。
一些 ENM 的人可能会嫉妒，而另一些则不会——重要的是如何处理嫉妒，并确保有边界来管理这一点。
非单恋关系有界限吗？
每段关系都有其独特之处。边界可以从一段关系到另一段关系有所不同，因此在一段关系中可以接受的事情在另一段关系中可能就不行。
每个伴侣都需要沟通他们的愿望和界限，并尊重这些界限。
伦理非单恋可以持续吗？
许多人多年来一直在实践 ENM，如果所有相关方都愿意的话。
研究表明，在 ENM 和单恋关系中，满意度、幸福感和关系持久性水平相似。
花时间自我反思、保持现实的期望并定期与伴侣沟通可以帮助确保关系持久。
探索 ENM 并不意味着你永远不能回到单恋的生活方式。有可能短时间成为 ENM，然后回到只对一个人专一的状态。
可能一个人想要回到单恋，而另一个人则希望保持 ENM。这些差异有时意味着关系需要结束，就像其他类型的分歧一样，不限于关系结构。
如何向伴侣提出伦理非单恋？
考虑对 ENM 的兴趣是否是双方共同的，以及你是否有沟通技巧以温和的方式提出这个话题，同时让伴侣感到安心。
体贴的、非评判性的分享和倾听通常是关键。
无论关系的性质如何，谈论边界和期望都是至关重要的，包括与共享空间、分配时间和可接受行为相关的边界和期望。
多边恋和伦理非单恋有什么区别？
ENM 是许多类型关系结构的总称，多边恋只是其中一种实践方式。
多边恋指的是同时拥有多个浪漫或亲密关系，而 ENM 是任何安排下人们拥有多个一致同意的浪漫或性连接。
进一步信息
Conley, T. D., Moors, A. C., Matsick, J. L., & Ziegler, A. (2013). 少即是多？评估围绕同意非单一恋关系的污名。
参考文献
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引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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