依附与照顾：你是照顾者还是救助者？

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照顾者与救助者的区别

照顾是一种健康且富有同情心的行为，为需要帮助的人（如家庭成员、朋友或所爱之人）提供支持和协助。

相反，救助是与依附相关的一种行为，一个人在关系中扮演“修复者”或“拯救者”的角色。

依附个体通常从他人的认可和肯定中获得自尊和自我价值感，尤其是他们所依赖的人。这种对外部肯定的需求可能导致救助行为，这是依附关系的核心方面。

救助行为往往由不健康的、自私的目标驱动，而照顾则是基于真诚的共情和爱的无私行为。

依附性的救助对双方都可能是不健康的，因为它会延续功能障碍，阻碍个人成长和自主性。

什么是救助？

救助是指承担另一个人的身体、情感或实际需求的责任。

尽管表面上救助可能看起来像是照顾，但其潜在的动机、目标和期望存在显著差异。

动机和目标

依附者的救助动机和目标通常受到深层次的情感需求和不健康的思想及行为模式的驱动。

尽管救助者的意图可能显得真诚，但他们帮助和支持他人的主要动机是为了获得感激并感受到一种目的感。

依附者通常有强烈的外部验证和认可的需求。他们认为通过关心他人和满足他们的需求，他们会得到赞美和认可，这会提升他们的自尊和自我价值感。

此外，救助往往是试图填补内心空虚或情感需求。依附者可能认为通过帮助和被他人需要，他们可以在自己的生活中找到目的和满足感。

期望

救助者期望牺牲自己的需求和感受以换取他人的感激、认可和肯定。然而，当对方未能满足这一期望时，这通常只会导致失望和怨恨。

即使救助在短期内确实提供了一些这些好处，长期来看，它往往会导致不健康、功能障碍且最终令人不满的关系。

随着时间的推移，它可能会导致依附个体的疲惫、怨恨和空虚感。

边界

具有救助倾向的依附个体通常难以建立和维持边界。他们可能很难区分自己的需求、情感和责任与他人的需求、情感和责任之间的界限。

边界模糊的结果通常是救助者忽视了自己的需求和情感，以满足他们试图帮助的人的需求。他们可能难以拒绝他人的请求，并感到有义务满足他人的需求，常常以牺牲自己的福祉为代价。

强烈的责任感和取悦他人的愿望，通常是依附的一个标志，可能导致疲惫和情感耗竭。

使能

救助与照顾之间的一个重要区别是，特别是在依附的背景下，救助往往不能提供真正的帮助。相反，它旨在使对方的功能障碍或不健康行为得以延续。

使能可能包括掩盖对方的错误、为对方找借口或保护他们免受自己行为的自然后果。

这种行为无意中强化和维持了关系中的不健康动态，因为通过持续地拯救或解决对方的问题，救助者阻止了他们对自己的行为负责或寻求必要帮助的能力。

什么是照顾？

照顾是指基于真诚的爱、无私和尊重，为另一个人提供身体、情感或实际支持的行为。

动机和目标

照顾是由对他人的深刻共情和同情心驱使的。它不是为了获得认可或感到被需要——而是真正希望减轻对方的痛苦或改善他们的福祉。

目标是支持对方做出决策和维护尊严，同时帮助他们克服挑战、实现独立并提高生活质量。

期望

照顾通常以其无条件的性质为特征，照顾者在提供帮助和支持时不期望任何回报。

这是一种无私、善良和充满同情的行为，专注于接受照顾者的福祉，而不期望任何物质奖励、认可或回报。

边界

照顾意味着在需要和被请求时提供帮助。照顾者尊重接受照顾者的自主权和尊严。

他们不会越过对方的边界或强加自己的价值观或偏好。相反，他们努力支持对方的选择和决定。

此外，照顾者理解自我照顾的重要性，并设定坚定的边界，以便有效地帮助他人，同时保持自己的福祉。

赋权

照顾从根本上说是赋予对方控制自己生活的权力并保持独立，而救助可能无意中助长依赖并阻碍个人成长。

照顾者旨在通过帮助对方发展维持独立所需的技能和资源来赋权。这可能涉及康复、教育或帮助他们获得更大的自给自足。

照顾强调可持续的长期支持。它的目标是在正式的照顾关系结束后，为个体管理自己的福祉打下基础。

你是照顾者还是救助者？

以下是一系列问题，可以帮助你识别自己是否可能是照顾者或救助者。如果你对这些问题中的大多数回答“是”，那么你很可能在进行救助行为。

请注意，这不是诊断。如果你发现你的回答表明了一种导致关系中压力或失衡的救助模式，寻求专业人士的帮助可能会有所帮助，他们可以进一步探讨这些动态，并帮助你朝着更健康、更平衡的关系努力。

花一些时间考虑以下问题：

• 你是否经常将自己的需求和愿望置于他人之后，即使这意味着忽视自己的福祉？
• 当你帮助某人时，你主要是出于真诚地想支持他们，还是期望得到回报，例如认可、肯定或自我价值感？
• 你在关系中是否难以设定和维持健康的边界，发现自己在别人请求帮助时很难说不？
• 你是否害怕如果自己不提供帮助或支持，对方会拒绝你或终止关系？
• 你是否注意到自己在关系中经常扮演“修复者”或“拯救者”的角色，即使对方没有要求你的帮助，你也试图解决他们的问题？
• 你是否有时因向他人提供关怀和支持而感到情感耗尽、不堪重负或疲惫？
• 你是否会纵容或掩盖你关心的人的破坏性行为，即使你知道这不符合他们的最佳利益？
• 你的自我价值感是否与你满足他人需求和期望的能力密切相关？
• 在照顾他人的过程中，你是否经历了身份丧失或个人边界的丧失？

Julia Simkus 编辑了本文。

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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