自恋关系的阶段
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自恋关系往往会经历不同的阶段，这些阶段确立了权力动态，并摧毁受害者的自信和身份。
当受害者被引诱进入自恋者的网中后，虐待行为会逐渐开始显现。起初这些行为非常微妙，自恋者会在关爱和虐待之间摇摆不定。这使得受害者很难意识到发生了什么，并在情况恶化之前离开。
了解虐待关系的阶段和周期，可能更容易在事情发生时逃脱。
Lenore Walker（1979）开发了虐待循环模型，以解释虐待是如何以可预测的模式发生的。该模型可以应用于任何虐待关系，包括自恋关系。
1. 紧张累积
紧张气氛加剧，沟通中断，施虐者变得越来越不稳定和愤怒。受害者感到不安，试图解决这种情况。
理想化
自恋者擅长向世界展示一个虚假的形象，尤其是在想要赢得某人时。
他们会增强自己的魅力，模仿你的肢体语言和言语，并采纳你的兴趣和态度，以建立你们之间的强烈联系和纽带。
自恋者是黑白思维者，所以当他们第一次遇见你时，他们会将你理想化并把你放在高高的位置上。
在他们眼中，你是能满足其自恋需求的迷人目标。然而，没有人是完美的，自恋者很容易感到厌倦，因此理想化阶段不会持续太久。
爱情轰炸
在整个理想化阶段，自恋者会进行他们的爱情轰炸。
他们用赞美和礼物淹没你，希望与你共度所有时间，做出宏大的举动和声明，让你觉得你遇到了梦中情人。
理想化和爱情轰炸的结合使受害者在情感上产生连接，依赖，并最终对自恋者的把戏变得脆弱。
就像一层浓雾，掩盖了自恋者的真实意图，使受害者从一开始便对其隐秘的操纵视而不见。
贬低
随着紧张气氛的加剧，虐待周期的第一阶段开始。你开始体验到自恋者的真面目，但最初可能非常微妙。
他们可能会用亲昵的声音或借口“我只是开玩笑”来贬低或侮辱你。
内心深处，你可能觉得有些不对劲，但由于自恋者已经说服了你相信他们的假象，你可能会忽略这些迹象，甚至责怪自己。
你尽最大努力取悦他们，试图找回最初遇到的人，却不知道那只是一个表面形象。
这一切都是关于权力。从一开始，自恋者就在建立一种权力动态，即他们处于控制地位，而你处于服从地位。
这一点在贬低阶段进一步巩固，此时操纵和虐待加剧。
煤气灯效应
煤气灯效应是指让某人质疑自己的感知和现实感。这是自恋者常用的一种策略，因为它使他们处于权力位置。
自恋者的煤气灯效应在整个虐待周期中都会出现——在紧张累积时，在虐待加剧时，以及在和解阶段。
这可能从小事开始，比如在侮辱你之后说“你太敏感了”，但随着关系的发展，煤气灯效应会变得更加频繁和严重。
他们可能会：
- 否定你，例如：“你现在的感受不是真的。”
- 反驳你，例如：“你记错了。”
- 阻止你，例如：“又来了。”
- 否认现实，例如：“我从未说过”或“那从未发生过。”
- 责怪你，例如：“我那样做是因为你那样做了”或“你太偏执/疯狂/破碎。”
随着时间的推移，这会削弱你的现实感，使你质疑自己的感知和记忆。
你会变得越来越不确定，并更加依赖自恋者——而这正是他们所希望的。
2. 事件
言语、情感和身体虐待发生。施虐者责备、争吵、威胁和恐吓受害者。
最终，虐待和操纵达到顶峰——这将是虐待周期模型中的“事件”阶段。
这可以表现为不同的方式——可能是恐吓和威胁、言语虐待、身体虐待，或者所有这些的组合。自恋者使用的一些策略包括：
情感虐待和控制
这可能包括批评你所做的每一件事，在私下或公开场合羞辱你，侮辱你的外貌，轻视或居高临下地对待你，触碰你的痛点，以及对你大喊大叫。
他们可能会威胁和恐吓你，监控你的行踪和在线活动，并控制你的财务、外貌和社会生活。
冷战
他们可能会通过剥夺爱、关怀和沟通来惩罚你，从而进一步巩固他们的权力地位。
这会导致受害者变得不安全和焦虑，同时仍然依赖于自恋者的假象。他们“如履薄冰”，试图不惹恼自恋者并赢回他们的认可。
三角关系
自恋者还使用一种称为三角关系的策略，即将其他人卷入其中，以激起受害者的嫉妒、竞争和不安全感。
例如，他们可能会将你与其他人的比较“我的前任比你漂亮得多”或将其他人引入争论“不仅仅是我觉得你疯了”。
这会引发不安全感，使你怀疑自己。结果，你会改变行为和外貌以取悦他们，证明自己是“值得的”。
孤立
当一个人没有支持网络时，更容易被控制。因此，自恋者的策略之一是将你与朋友和家人隔离开来，甚至让你反对他们。
他们可能会对你的朋友和家人的忠诚和支持提出质疑，或者指出他们的缺点。有时，他们甚至会让你在他们和朋友及家人之间做出选择。
没有人可以倾诉，他们更容易继续虐待。
飞猴
自恋者隔离受害者的另一种方式是利用他们的“飞猴”。这些人通常是你的社交圈中的人（朋友、家人、同事），他们用同样的手段对你进行操控。
自恋者让他们站在自己这一边，以加强自己的立场。
例如，如果你向朋友抱怨自恋者的行为，他们可能会说“不可能，她是个很好的人，她绝不会那样做！”这会使你进一步自我怀疑、困惑和屈服。
抛弃
自恋者可能会突然结束关系并抛弃你。这可能是因为他们不再觉得自己得到了足够的自恋供应（关注、崇拜、控制）和/或因为他们找到了其他人。
通常，在这个阶段，虐待会进一步加剧，因为自恋者希望以“胜利者”的身份离开这段关系。
受害者往往感到困惑和失去关系后的痛苦，以及被分手的方式带来的剧烈冲击。
因此，抛弃受害者也是一种控制手段——他们希望你有情感反应，哭泣并乞求他们回到你身边。 抹黑行动
为了雪上加霜，自恋者可能会对受害者发起一场抹黑行动。这可能意味着散播关于你的谣言和谎言，告诉别人你的秘密，并试图破坏你的声誉和关系。
他们希望确保你在他人眼中看起来很糟糕，同时自己可以扮演受害者的角色。这是他们即使在抛弃你之后，仍然试图控制你的另一种方式。
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和解
在虐待达到顶峰后，和解阶段开始。他们会尽一切努力来弥补并诱使你重新回到他们的掌控之中。
施虐者会乞求原谅，道歉，并承诺改变，但同时也会淡化虐待行为并将责任推给受害者。
和解阶段的主要元素包括：
挽回
自恋者利用他们的魅力和操纵技巧将你重新拉回他们的控制之下。他们会道歉，承诺改变，并告诉你所有你想听的话。
这类似于爱情轰炸阶段，所以他们可能会带你去豪华的度假，送你礼物和赞美，并做出对你爱的宏伟声明。
自然地，你会想相信他们所说和所承诺的一切，因为你仍然抱有事情可以解决的希望。
转移责任
在整个自恋关系中，自恋者永远不会接受指责，而总是会把责任转嫁给你。
他们甚至可能试图说服你，你是施暴者，他们是你的操纵和虐待行为的受害者。
在和解阶段也是如此——他们会找到方法将他们的不良行为和关系破裂的责任归咎于你。
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平静
虐待已经停止，和解期间做出的承诺可能得到了兑现。受害者希望相信虐待已经结束，施虐者已经改变，但没过多久，这个循环又开始了。
在和解阶段和循环再次开始之间有一段短暂的时间，一切都似乎恢复正常了。
受害者希望相信自恋者已经改变，而自恋者暂时表现得很友好。
在这一循环开始之前，有一个理想化和爱情轰炸阶段，循环本身也由许多更小的阶段组成，这些将在下面讨论。
请注意，某些阶段可能不会出现在所有关系中。以下列表是一般模式和自恋及虐待关系的循环。
循环重演
和解不久后，紧张局势再次开始升级，直到虐待和操纵行为再次全面展开。
这个循环重复得越频繁（这可能非常频繁），它就越会削弱受害者的信心、韧性和自我认同感及现实感。
无助和绝望的感觉逐渐占据上风，使受害者无法逃脱自恋者的紧握。
精神和身体崩溃
持续的虐待、不可预测性和欺骗对受害者的心理健康和身体健康产生了严重后果。
这可能导致慢性压力、疲劳、焦虑、抑郁以及头痛或恶心等身体症状。
煤气灯效应和其他操纵手段侵蚀了受害者的身份，直到他们不再认识自己。
他们失去了对现实的把握，内化了不断的指责、评判和批评。自恋者的“没有人会要你；你无用、丑陋等”叙述，使受害者感到无法离开这段关系。
这种崩溃增加了受害者对自恋者的依赖，反过来又给了自恋者更多的权力——更多的自恋供给。
觉醒
许多自恋虐待的受害者最终找到了走出关系的方法。他们意识到正在发生的事情及其生活的真实情况，通常是由于朋友、家人或专业人士的帮助和支持。
离开自恋关系可能会很困难，因此在这样做之前建立一个支持系统非常重要。
治愈
从自恋虐待中恢复通常是一条漫长的路，但完全是可能的。这意味着重建自己，重建生活，建立边界，专注于自我照顾，以及深入的内省。
当你有专业人士（例如治疗师）的帮助和朋友及家人的支持时，这会更容易。
结束虐待循环需要很大的勇气和力量，受害者遭受自恋者的游戏并非他们的错——自恋者是非常熟练的操纵者，会逐渐获得越来越多的控制权。
对自己发生的事情感到自责是正常的，而且往往是与自恋者关系的直接结果。然而，更好的方法是对自己的经历表示同情。
参考文献
Howard V. (2019). 认识自恋虐待及其对心理健康护理实践的影响。心理健康护理问题, 40(8), 644-654.
Vrabel, J. K., Zeigler-Hill, V., Lehtman, M., & Hernandez, K. (2020). 自恋与浪漫关系中的感知权力。社会和个人关系杂志, 37(1), 124–142.
Walker, L. (1979). 受虐妇女. 纽约：Harper and Row.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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