心理学简报

欣赏熟悉的欢快歌曲可以提升情绪和韧性

关键点

本文报告了三项研究，探讨音乐是否能对与压力事件相关的认知产生积极影响。关键发现包括：

• 研究1：通过操纵歌词和节奏，未发现对认知的影响。
• 研究2：发现熟悉的欢快歌曲比中性和无音乐条件增加了积极情绪并减少了负面事件特异性认知。
• 研究3：复制了研究2的结果，排除了潜在的混淆因素。

综合来看，研究2和3表明，熟悉的欢快音乐可能有助于在治疗中的认知重构活动中促进更适应性的思维。然而，仍需更多研究来验证其实际效果。

熟悉的、个人喜欢的欢快音乐能够独特地提升积极情绪，并减少对假设性压力事件的负面思考。

结果表明，心爱的愉悦歌曲可以在治疗环境中帮助引导更适应性的自我对话，但需要更多研究。

理由

认知理论指出，消极的思维模式（如推断压力事件将对未来和自我概念产生过度负面的影响）会增加人们患抑郁症的风险（Abramson et al., 2002）。

干预措施通常通过质疑消极想法和权衡证据来重新构建这些适应不良的认知（Beck, 1995）。

然而，认知重构往往难以有效实施（Lawlor et al., 2022）。

这项研究测试了听音乐是否可以提供一种可扩展且易于使用的策略，以推动更适应性的思维。

方法

• 研究1：随机分配336名美国成年人听不同歌词（中性与负面）和节奏（快与慢）的不熟悉歌曲，评估对假设事件的推断。
• 研究2（n=302名美国成年人）和研究3（n=323名美国成年人）：随机分配参与者在进行推断评估前听熟悉的积极歌曲、中性歌曲或无音乐对照组。同时测量了情绪。

样本

所有研究样本均来自亚马逊的Mechanical Turk（一个众包网站）。

• 研究1：336名参与者，年龄18-72岁（平均36.28岁，标准差11.63），56%为女性。
• 研究2：302名参与者，年龄19-71岁（平均38.10岁，标准差12.10），47%为女性。
• 研究3：323名参与者，年龄18-79岁（平均38.62岁，标准差13.12），52%为女性。

统计分析

推断统计包括方差分析和后续最小显著差异（LSD）检验（研究1）以及单因素方差分析和计划对比（研究2和3）。

结果

• 研究1：未发现歌曲类型对推断的影响。
• 研究2：发现熟悉的积极歌曲比对照条件增加了积极情绪并减少了负面推断。
• 研究3：复制了这些效果，排除了潜在的熟悉度混淆因素。

洞察

值得注意的是，操纵不同类型的不熟悉歌曲（研究1）并未影响思维，这表明通过反复聆听形成的具有个人意义的音乐是情感处理对认知影响的关键。

这与文献中关于怀旧和熟悉歌曲引发的自传记忆的研究一致（Barrett et al., 2010）。

然而，此前没有研究单独考察熟悉的喜爱歌曲对假设事件的思维影响，而不仅仅是唤起过去的记忆。

证明人们已经熟悉和喜爱的可访问、令人愉快的音乐可以改变事件特定的推断，为理解促进重新评估机制提供了新的视角，这些机制可能转移到现实世界环境中。

优势

• 随机分配条件允许对音乐的影响提出因果关系。
• 研究样本量足够大，可以检测到小到中等的效果。
• 核心发现被两个研究复制。
• 包括对关键音乐维度的操控检查。
• 使用了经过验证的认知和情绪测量工具。

局限性

• 样本仅限于从MTurk招募的美国成年人。
• 缺乏种族、社会经济地位、音乐训练和临床状态的多样性。
• 完全依赖自我报告的测量工具。
• 不清楚认知变化是否具有临床意义。
• 听音乐的情境是人为设定的，缺乏生态效度。
• 未考察音乐偏好、情绪反应等调节变量。

启示

结果表明，熟悉的欢快音乐可能放大积极情绪，从而在治疗中先于负面思维的重新评估。

临床医生可以考虑在重新构建之前播放个人有意义的欢快歌曲。

应进一步研究剂量-反应效应及其与临床干预的结合效果。

结论

这些研究表明，熟悉的积极音乐作为一种促进重新评估的机制具有潜力。

尽管实施方面仍有许多问题，但这种方法代表了一种廉价且普遍令人愉悦的方法，可以推动适应性思维模式。随着全球抑郁症发病率的上升，继续努力增强可访问的预防策略仍然至关重要。

参考文献

• Abramson, L.Y., Metalsky, G.I., & Alloy, L.B. (1989). Hopelessness depression: A theory-based "/blog_q/subtype of depression. Psychological Review, 96(2), 358–372. https://doi.org/10.1037/0033-295X.96.2.358
• Beck, J. S. (1995). Cognitive therapy: Basics and beyond. Guilford Press.
• Lawlor, C., Goodson, J. T., & Haeffel, G. J. (2022). Cognitive behavioral therapy for depression: A primer. Clinical Psychology and Special Education, 11, 97–107. doi:10.17759/cpse.2022110206

学习检查

1. 歌曲的熟悉度在影响其情感和认知效果方面可能扮演什么角色？听众如何随着时间形成与熟悉歌曲的联想和记忆，而不熟悉的歌曲则缺乏这些？
2. 该研究发现对自我报告的思维有影响，但未包括临床样本。在目前经历抑郁发作的人群与非临床样本之间，结果可能会有何不同？
3. 作者建议音乐可以作为与旨在改变思维模式的治疗技术相结合的有用辅助工具。在临床实践中实施音乐聆听时可能会遇到哪些挑战或障碍？
4. 对于欢快音乐增加积极情绪并减少负面推断的发现，可能存在哪些替代解释？除了促进重新评估之外，其他机制是否可以帮助解释这些效果？
5. 样本在人口统计学上有限制。文化或个体差异如何影响音乐偏好和情感/认知反应？未来研究如何更好地考虑这些变量？

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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