心理知识
婚姻咨询问题：向你的伴侣提问
提问这些问题可以更好地了解你们婚姻的下一步
没有完美的婚姻；每对夫妻都会遇到自己的问题。婚姻咨询旨在帮助夫妻解决这些问题，修复冲突，更好地理解彼此，并改善关系动态和沟通。
尽管婚姻中总会有起伏，但如果低谷太多，则可能是出现问题的信号。据估计，夫妻平均在问题出现后等待2.68年才开始接受治疗。虽然婚姻顾问不能告诉夫妻他们的婚姻能否持续，但他们可以通过经过验证的方法帮助夫妻解决婚姻问题。
一项研究表明，情感聚焦疗法（EMOTION-FOCUSED THERAPY）（EFT）在参与EFT两年后提高了夫妻的满意度和依恋。这可以被视为证据，证明婚姻咨询可以防止夫妻离婚。
本文探讨了向伴侣提问的关系问题、常见的冲突来源以及有效的策略来帮助解决关系问题。
15个婚姻咨询问题：向你的伴侣提问
通过提问，你可以确定你们婚姻的健康状况。这是在婚姻咨询中经常要做的，夫妻往往需要深入挖掘关系，诚实地回答关于关系和自己如何看待它的问题。在开始对话之前，重要的是要关注积极的方面，而不是批评、责备、内疚和羞愧。
“你想确保每个人都能以积极的态度离开对话，有建设性的方式来改善关系，并且清楚地理解对方的需求，而不会感到个人攻击”，纽约市的心理学家、教授和作家Sabrina Romanoff博士说。
以下是一些你可以向伴侣提问的问题及其与婚姻质量的关系：
1. 你什么时候觉得和平与满足？你什么时候觉得悲伤？开心？生气？沮丧？
这有助于你了解彼此的感受以及什么会引起这些感受。并不是每个人都能自如地谈论自己的感受及其引发因素。与你的伴侣一起练习倾听和耐心，以好奇的心态接近这些问题和他们的回应。意图不是评判、羞辱或批评，而是更好地了解你的伴侣。尽量创造一个安全和支持的空间，让他们以真实的方式向你表达自己。
2. 我们最美好的回忆是什么？
提醒自己婚姻中的美好。回想那些将你们联系在一起的记忆和经历。反思你们建立的基础，并思考你们想继续加强的东西。
3. 是否有一些我们曾经一起做的事情，你希望我们重新开始做？
生活忙碌。无论是换工作、有了孩子还是搬到新城市，很容易把我们喜欢的事情放在一边。想想过去的共同活动、爱好和兴趣。你们各自喜欢什么，你们想腾出时间和空间再次分享哪些事情？
4. 你觉得我们各自的优点是什么？作为一对夫妻呢？
识别你们各自的和个人的优点。你们如何互补？你们在一起做得好的事情有哪些？你们如何利用这些优点支持彼此成为同一个团队的一部分？
5. 我们当前存在哪些问题和改进的地方？
在解决问题之前识别问题是很困难的。
Romanoff博士解释说：“夫妻首先要识别他们的问题或核心冲突，然后双方都同意并承诺在未来出现问题时共同努力……决心留在关系中、自我反省并努力改变的一对夫妇往往会取得更好的结果。”
6. 关于我们，有什么让你担心或忧虑的事情吗？
听到伴侣的担忧可能会很困难，但这个问题也让你更好地理解他们的出发点，从而可以解决和处理这些担忧。
“能够倾听以理解而不是回应或反应是解决这一问题的关键。能够理解你伴侣的观点而不觉得自己需要捍卫自己的观点是创造和谐、无戏剧性关系的关键”，Licensed Marriage and Family Therapist和Foundations Coaching的创始人Lesli Doares说。
7. 我们如何一起应对和改善这些问题？
集思广益，提出解决问题的想法和策略。这样做可以让你们一起思考，而不是作为个体为了在婚姻中得到自己想要的东西而斗争。
8. 是否有一些我们尚未尝试但想一起做的事情？
跳出思维定势，提出创意解决方案。这可能意味着每月安排一次约会之夜。或者，这可能意味着报名参加你们一直想尝试的课程。这也可能意味着参加婚姻咨询。
9. 我可以做什么或改变什么来帮助你更自在地对我坦诚相待？
在伴侣面前真诚地表现对于健康的婚姻至关重要。如果你或你的伴侣觉得像是在“如履薄冰”或不得不经常咬紧牙关，那么有意义地谈论问题会变得非常困难。
10. 有什么可以帮助你更加信任我？
没有信任的关系是没有亲密感或诚实感的关系。如果你或你的伴侣不信任对方，很难表现出脆弱性。你们会怀疑对方，容易产生问题。
11. 你觉得我们的沟通方式有多有效？你注意到我们有哪些模式？我们如何一起改进？
有效的沟通对于任何关系都是关键，尤其是在婚姻中。
“那些致力于沟通的夫妻——即他们自我反省，识别问题，相互创造安全感，公开讨论问题而不批评或伤害对方，并且目标一致，旨在改善关系，而不是试图改变对方——往往会更成功”，Romanoff博士说。
12. 我为你做了什么让你感激的事情？那件事为什么让你感到被关爱？
重要的是要理解每位伴侣喜欢如何被关爱以及他们认为爱和关怀的表现是什么。通过表达感激之情，认可并积极地欣赏这些行为，可以增强你们的联系，减少怨恨和孤立感，并增加温暖和亲密感。
13. 你对婚姻咨询的看法是什么？
并非每个人都愿意接受夫妻治疗的想法。在考虑之前，确保你们在同一页面上。
14. 如果你/你们正在考虑离开这段关系，我们需要考虑哪些因素才能留下来？
这是一个可能会触发的问题，应该在你们都感到平静、专注和开放的时候提出。如果你们中有一人或两人正在考虑离开关系，直接面对这个问题可能会帮助你们收集到考虑下一步所需的更多信息。
15. 你还有什么想和我说的吗？
再次强调，对彼此的感受保持开放和诚实很重要。这可以帮助消除误会，识别可能导致怨恨的问题。
提出这个问题时，重要的是在你们都处于稳定和情感调节的安全状态时创造一个安全的空间，以好奇心、关怀、同情和理解而不是羞耻、指责、批评或判断的心态分享。
什么导致了夫妻之间的最大冲突？
每个人都是独特的：我们都成长于不同的家庭影响下，在不同的环境和社会背景下。因此，大多数夫妻间的冲突都是由于“有不同的视角、经验和期望”，Doares说。
冲突可能与大家庭问题、亲密关系、财务、育儿或经营家庭有关；然而，“所有这些都是因为夫妻不知道如何同时接受和应对差异”，Doares解释道。
有效地谈论这些差异并制定适合双方独特经验的计划可以帮助你们更深入地了解彼此。
此外，无论关系中是什么导致冲突，婚姻顾问都应该有适用的协议。
如果我的伴侣拒绝参加治疗或在工作中偷懒怎么办？
将治疗视为目标设定而非工作可以使人们更倾向于参加治疗。Doares说：“良好的关系需要努力、精力和意图——而不是工作”。
虽然一个人可以在没有伴侣的情况下做出改进并改变关系，但他们也需要理解和相信这段关系。你可以通过邀请他们参加治疗来承担这份责任。重要的是要关注解决方案而不是指责。
“作为团队去学习技能比让其中一方或关系破裂更容易。专注于同情和理解，而不是评判”，Doares解释道。
是否应该给夫妻一段时间来解决他们的问题？
设定一个时间限制来解决你们的问题可能是个好主意，这样可以“更容易更快地获得早期指导，以便他们学习并实施使关系成功的方法，而不是以后试图修复裂痕”，Doares说。
具体来说，Doares解释说：“夫妻应该愿意在六个月内让事情步入正轨。前提是双方都愿意接受指导并承担责任。如果他们固执于对错、责备和评判，事情会花费更长时间”。
什么策略可以帮助夫妻挽救婚姻？
在设定任何目标或选择改善婚姻的策略之前，重要的是要设定现实的期望。人们倾向于选择对方作为伴侣，因为他们的问题是互补的。
例如，一方是索取者，另一方是给予者。或者一方批评或追求，另一方回避或撤退。Romanoff博士补充道：“这些都是终生的应对方式，不能简单地划分为黑白问题”。
除了夫妻治疗，无论是在线夫妻治疗，如Talkspace，还是与治疗师面对面进行治疗，每天与伴侣进行检查都可以是一种有效的策略。
检查可以提供一个定期的机会“让每个人分享他们在关系中的感受，他们如何相互交流，以及他们从对方那里需要什么……并通过增加[你们的纽带]来积极强化关系中的良好部分”，Romanoff博士解释道。