心理知识

心理动力学疗法和冥想

引导式冥想

6分钟视频冥想庆祝你的胜利

认识你的成功

开始

• 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
• 关闭眼睛，集中注意力于呼吸或其他关注点，完全专注于当下
• 放松身体——放松肩膀，松开下颌，舒展眉毛

6:35

具有觉知的冥想帮助你庆祝胜利

庆祝我们的胜利可能显得不自然——无论是我们终于得到了那份来之不易的晋升，成功举办了一个活动，还是只是能够起床去上班（有时候就是这样）。毕竟，我们的大脑天生倾向于关注负面事物。

当然，我们可能会为自己做得很好而感到自豪，但又有多少次我们真正沉浸在那一刻并对自己说：“哇，我真的做到了！”花点时间想想我们如何为我们最好的朋友加油，并尝试给自己同样的赞美和认可。

为自己争取可以释放大脑中的“快乐化学物质”，这可以将我们庆祝的行为与这种行为带来的良好感受联系起来。作为额外的好处，这使我们更有可能重复这种行为——我们都喜欢一个简单的动机技巧。试试这个冥想，帮助你养成吹嘘自己成绩的习惯。

_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想邮件系列暂停与玩耍的一部分。点击这里订阅，继续与我们一起踏上正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_

更多灵感

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