勇气的心理学
7种方法让你感觉更勇敢
如果你生活在恐惧中并希望感到更勇敢，有许多方法可以锻炼你的“勇气肌肉”并充分利用每一种情况。以下是你需要了解的关于勇气的信息以及一些使生活更加勇敢的建议。
什么是勇气？
许多人认为勇气等同于无畏，但这是一种错误的理解。勇气涉及在你感受到恐惧的情况下采取行动。它是在面对焦虑和担忧时愿意做出反应的能力。
因此，不要因为感到恐惧而自责或认为自己不够勇敢。要勇敢意味着即使感到恐惧也能采取行动。此外，你越面对你的恐惧，你就越能用一种勇敢的方式取代恐惧的反应。
事实上，成为更勇敢的人的一个最好方式就是理解你害怕什么并克服它。如果任其发展，恐惧有能力阻止你前进、冒险和充分利用机会。而勇敢则允许你抓住机会、追求你的梦想并从生活中获得你想要的东西。
勇气的好处
更勇敢可以帮我们适当地应对风险。它涉及思考事情，评估风险与收益，并在恐惧不可避免地产生时采取行动。
另一个勇气的好处是我们可以在生活中实现积极的事情。勇气赋予我们追逐对我们重要的事物的力量。它还可以增强自尊心并帮助我们相信自己和自己的能力。
勇气的其他好处包括：
- 允许你从不同的角度看待世界
- 丰富你的经历，使你更全面
- 可以增加幸福感
- 鼓励他人也变得勇敢
- 因为你更有可能追求梦想和抓住机会，所以你会成为一个更成功的人
如何感觉更勇敢
如果恐惧没有被正确看待，它可能会阻止你实现目标和追求机会。例如，也许你不去争取工作中的晋升，而是仅仅希望他们注意到你的辛勤工作。
一个防止恐惧阻碍你的好步骤是确定生活中你可以更勇敢的领域。一旦确定了这些领域，以下是你可以采取的一些行动来帮助你向前迈进，即使你可能感到害怕。
维持健康的视角
人们通常认为勇气是你天生就具备的，或者不具备的。虽然确实有些人在某些方面可能更容易表现出勇气，这与某些人格特质有关，但这种美德更像是肌肉。每个人都有通过正确的训练和实践变得更勇敢的能力。
重要的是认识到恐惧并不是坏事。例如，恐惧触发生存本能，旨在保护你安全。因此，当你在一个黑暗的小巷里遇到陌生人或遭遇龙卷风时，你可能会感到恐惧。如果没有恐惧，你可能无法适当应对风险。
对恐惧在我们生活中扮演的角色保持健康的视角可以帮助我们停止自责，当你这种感觉出现时。再加上我们有能力培养勇气这一点，我们就变得不可阻挡。
把恐惧看作一个学习更多关于自己的机会，并了解为什么你可能害怕或不乐意走出舒适区。你可能会发现，如果你花时间命名你的恐惧并理解它存在的原因，你就可以找到克服它的方法，或者即使在恐惧中也表现出勇气。
与其淡化你的恐惧或否认它的存在，不如认清是什么阻碍了你。通过承认你的恐惧——无论是写下来还是与一个支持你的人分享——你都在赋予自己力量，即使感到恐惧也能表现得勇敢。
确认你的长处
在过上勇敢的生活方面，识别你的长处并在你成功的地方加以发展是有帮助的。研究表明，那些认识到并发展自己长处的人不仅更快乐、抑郁感更少，而且具有更大的韧性。
知道自己擅长什么也有助于增强自信，这使得你更有可能冒险和勇敢。同样地，当你对自己的能力有信心时，你更愿意在机会出现时全力以赴。
此外，当你面对恐惧时，你自然会关注自己的缺点和弱点。但这只会让你更不可能感到勇敢。因此，重要的是考虑你擅长的事情，作为建立自信和勇气的一种方式。
考虑并可视化不同的场景
当你感到恐惧时，你是否倾向于想象如果你冒险会发生最坏的事情？如果你想感觉更勇敢，也有助于想象如果你什么都不做会发生什么。
很多时候，比较这两种极端就足以超越你的恐惧。这是因为，大多数情况下，最坏的情况往往比通过行动所能获得的要小得多。定期使用这些比较可以帮助你随着时间推移不再让恐惧控制你。
此外，可视化场景，在那里你做一些你害怕的事情。在脑海中逐个情景地运行，包括你可能如何回应或说什么。这个练习是你在真正让自己置身其中之前练习勇敢的一种方式。
练习离开你的舒适区
当你让恐惧阻止你做一些有趣的事情、追求你想要的或表达你内心的真实自我时，这可能导致一种没有真正活出自己的生活。改变这种情况需要你有意识地进行。
建立你的勇气肌肉意味着你必须强迫自己走出舒适区。选择一些让你不舒服但风险较低的情景。
换句话说，通过克服小的恐惧（如结识新朋友或独自在餐馆用餐）来练习勇敢，而不是立即尝试领导一个项目或主导社区玩具捐赠活动。从小事做起，你可以逐渐习惯在风险最小的情况下表现出勇敢。经过足够的练习，你将达到能够承担更大风险的地步。
减轻压力
有时，人们因为筋疲力尽而感到恐惧或觉得自己缺乏勇气，因为他们觉得再做任何事情都太令人难以承受了。当压力过大时很难感到勇敢。因此，如果你感到不知所措、疲惫不堪或被压垮，请寻找减轻压力的方法。
在某些情况下，这可能意味着短暂休假或急需的工作时间。每个人都需要偶尔休息一下。学习有效的应对技巧也可以帮助你避免压力在生活中变得过大。
如果你觉得试图变得更勇敢的压力太大，那可能是因为你首先需要减轻生活中的压力。
庆祝勇敢的行为
每一次勇敢的行为都应该庆祝——特别是如果你的新生活是勇敢的。重要的是要祝贺自己，并认识到克服恐惧所需的努力。事实上，庆祝小胜利可以帮助你保持更多的动力继续这种改变。
当然，你不必大声宣布或在社交媒体上炫耀。庆祝你的成功可以像简单地记下你完成的事情并让自己感到高兴一样简单。
你甚至可能想记录下这些小小的认可，在你感到沮丧或觉得生活中缺乏勇气的时候回顾它们。这样做可以防止你陷入消极思维或认为你永远无法勇敢。
欢迎失败
害怕失败会让你停滞不前或停留在同一位置。对失败的恐惧也会导致人们为了不经历失败带来的尴尬或羞耻而发展出严格的标准和完美主义倾向。
但失败应该被拥抱。提醒自己，失败不是坏事，尤其是如果你已经冒险或走出了舒适区。
失败是一个成长的机会。它允许你学习新东西，改变方向，并看看你是谁。如果被视为一种欢迎的经历而不是最坏的情况，失败会推动你尝试新事物，尽管存在风险。
总结
开始过上勇敢的生活永远不会太晚。勇气只是一个可以通过有意识的努力和实践培养的特性。只需要决心去识别你的恐惧并愿意在恐惧面前选择行动。
当你识别你的恐惧并采取主动方法来克服它们以实现你的目标时，你不仅建立了自信，还可能在总体上取得更大的成功。把你的恐惧看作是锻炼勇气肌肉的机会，不久之后，你就能克服你的不适并过上你一直想要的生活。