心理知识

管理灾难性思维的有效工具

在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW分享了“周五修复”——一个简短的剧集，其中包含一个快速、可操作的技巧或练习，帮助您应对特定的心理健康问题或关注点。

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周五修复：第204集

我们有时都会想象一些灾难性的事件发生。也许当你的爱人没有立刻回复你的短信时，你会自动认为他们遇到了什么可怕的事情。或者，每次你的老板要求与你见面，你都以为自己要被解雇了。

不仅灾难性思维高估了事情会变得多么糟糕，而且它们也低估了如果真的发生了坏事，我们应对的能力。

你可能会告诉自己，如果你被解雇了，你会彻底崩溃，或者如果你的恋人分手了，你永远无法恢复。

灾难性思维让我们感到非常糟糕。而且，如果你任由它们控制，它们可以阻止你采取有建设性的行动。

虽然你不能阻止它们的发生，但你可以选择如何应对它们。

在治疗室里，我们经常处理这种问题——管理灾难性思维的技能。

在本期《Verywell Mind播客》中，我分享了一种策略，可以帮助减少这些灾难性思维带来的刺痛。我还解释了即使你的大脑在纠结最坏的情况，你也可以采取有建设性的行动。