心理知识

向治疗师提问：我女儿利用了我的慷慨，我该怎么办？

在“向治疗师提问”系列中，我将回答您关于所有心理健康和心理学问题的问题。无论您是否正在与心理健康状况作斗争、应对生活情况的焦虑，还是只是希望得到一位治疗师的见解，提交一个问题。留意每周四在健康心灵通讯中发布的您的问题的答案。

我的成年女儿认为我们有义务帮助她，因为她是个单身母亲。但是，无论我们给她多少钱或花多少时间免费照看孩子，她都坚持说我们做得不够。我们认为她利用了我们的慷慨，但又担心如果我们不帮忙会怎样。我们应该怎么办？

——Marion，64岁

你正处于一个棘手的局面。显然，你想帮助你的女儿和孙子孙女。但听起来你并不觉得你的帮助得到了很好的接受。你感到被利用的这种感觉是一个明确的信号，表明是时候建立健康的边界了。

重新定义你的责任感

你可能觉得自己有责任帮助你的女儿。她是单身母亲，你当然不想看到她或你的孙子孙女们受苦。

但你并没有法律或道德上的义务去帮忙。她已经成年，照顾自己和孩子是她的责任。

当然，即使你没有义务帮忙，并不意味着你不能帮忙。这取决于你想要提供多少帮助。

关键是要认识到，你的帮助是一种选择。你可以出于愿意而不是必须的原因帮助她。

重要的是，你和你的丈夫要就你们愿意提供多少时间和金钱给你的女儿达成一致。

你每周愿意提供多少小时的免费照看？你每个月愿意给她多少钱？还有其他事情你想提供吗？

如果你的意见不一致，请不要做。否则，你的付出会在你们的关系中造成严重的裂痕。而这对任何人都没有好处。

一旦决定了你能提供什么，沟通这些边界给你的女儿。你可以说类似这样的话：“我们最近感觉很累，我们决定减少提供免费照看的时间。我们很高兴能在两个下午看孩子”，或者“我们很高兴每月支付你的网络账单，如果你觉得这对你有帮助”。

你的女儿可能会抵制，试图让你改变主意。例如，她可能会坚持说你不公平，或者她可能会告诉你，如果不能做所有的事情，就不要费心做任何事情。

但重要的是要坚持你设定的界限。否则，你会继续过度劳累，同时对她感到怨恨。

由Amy Morin，LCSW主持的这一集《Verywell Mind》播客分享了如何通过设置边界来重新获得权力。

如果你担心你的女儿需要比你愿意提供的更多支持（听起来就是这样），请给她提供更多资源的信息。

你可以给她一份托儿服务的选择列表。或者，你可以支付她的费用让她与一位可以协助她制定预算的财务顾问交谈。

这可能会让她放心，你愿意提供支持——即使这意味着把她推荐给其他人来帮助她，而不是你自己来做。

当你的女儿坚称你没有为她做足够的事情时，花点时间并验证她可能的感受。比如说，“这对你来说一定很让人沮丧。”只要用真诚的语气说出来，不要听起来带有讽刺意味。

她在向你表达她的痛苦。她可能会意识到你听到了她的声音，从而得到一些缓解。

虽然你可能会忍不住回应她的话，比如，“我们为你做了很多！”或者“你得到的支持比大多数人多”，这样的评论可能会让她进入防御状态。

如果想让对话进行得更好，你应该倾听并反映你听到的她感受的内容，而不考虑你是否同意。

如果她说了一些不合适的话，你没有义务继续跟她说话。结束谈话，并告诉她等她冷静下来再谈。