心理知识

对书籍的恐惧：恐书症

恐书症是一种罕见的对书籍的恐惧。它可以广泛地定义为对书籍的恐惧，但也可以指害怕阅读或在公共场合大声朗读或阅读。许多人只有一部分这种恐惧，可能害怕教科书、历史小说或儿童故事，而不是害怕所有书籍。

神话恐惧症（恐传说）可以被认为是恐书症的一种亚型，如果恐惧的对象是那些被写下来的故事的话。诗歌恐惧症（恐诗）也是恐书症的一种亚型。

对于许多人来说，打开一本书可能会感到令人畏惧。这可能会唤起试图解读莎士比亚并整天待在学校时的记忆。即使你在童年时期不喜欢阅读，这种感觉一直延续到成年，也不意味着你有恐惧症。

像其他特定恐惧症一样，恐书症的诊断需要满足以下条件：对书籍的恐惧不合理、持续存在且不成比例于实际危险。如果你讨厌阅读，那不是恐惧症。然而，如果你一想到打开一本书就会立即产生极度焦虑和极端痛苦，那么你可能需要与心理健康专业人士讨论治疗方案，如咨询治疗。

书籍恐惧症

如果你患有恐书症，在被迫或鼓励阅读时可能会遇到困难。你可能会害怕书中的故事。或者，甚至只是阅读、拿着一本书或身处图书馆这样的行为都可能引发与你的恐惧相关的焦虑行为。

如果你有学习障碍或阅读困难，那么在阅读时感到紧张是很自然的，特别是在朗读时。重要的是要确定并治疗这种恐惧的根本原因，这可能更具体地与社交焦虑有关。你可能在童年时期因为不擅长阅读而被排斥，或者在你还不熟练的情况下被迫阅读，因此这种恐惧与对阅读材料的控制感丧失有关，从而导致了与书籍相关的焦虑。

如果你患有恐书症，你可能会在被迫阅读时颤抖、出汗或哭泣。你可能会千方百计避免在公共场合阅读，比如坐在教室的后面，甚至完全逃避上课。你可能会试图说服他人为你读重要的信息，而不是自己阅读。或者，你可能会严格控制你与书籍或阅读环境（如图书馆、博物馆等）的互动。

因为恐书症可能会极大地限制你的生活，导致工作、学校以及个人生活中的问题，所以寻求适当的治疗非常重要。你的医生或心理健康专业人员会与你一起制定适合你需求的治疗计划。你可能会被教导以新的方式思考书籍，并在治疗师的办公室里鼓励你一次阅读几页。任何时候都不会强迫你以比你认为舒适的进度更快的速度进行。

暴露疗法是一种常见的恐惧症治疗方法，它在安全、受控的环境中让你接触到你所恐惧的对象，以帮助你克服恐惧并打破回避循环。它也被用于PTSD（创伤后应激障碍）和OCD（强迫症）等病症。

记住，治疗并不是治愈方法，所以你最好的选择是继续接触书籍，以减轻因恐惧而产生的焦虑。这种持续的接触将有助于你在长期内更好地克服你的恐惧。

_增加_你对你所恐惧的事物的接触听起来可能很可怕，但暴露疗法的有效性得到了研究的支持。这就是为什么“面对你的恐惧”是一句如此常见的说法。

虽然这种恐惧症相当少见，但它可以作为某些万圣节活动的绝佳背景，例如环球影城的万圣节恐怖之夜。在环球影城的情景中，例如，一位女性戏剧语音教练同时发展了恐书症和诗歌恐惧症，这使得她难以或不可能完成她的工作。

在恐怖电影风格的治疗中，这位女士被迫面对一系列扭曲的童话故事中包含的恐怖图像。这可能是展示害怕恐怖故事的人的一种喜剧方式，但考虑到这种恐惧的后果，这种恐惧应该被认真对待。