心理知识
应对小丑恐惧症症状
对小丑的恐惧
什么是小丑恐惧症？
小丑恐惧症是对小丑的恐惧。这是一种特定恐惧症，涉及对特定情境或对象的恐惧。重要的是要注意，虽然许多人对小丑感到不适，但这些感觉并不一定代表真正的恐惧症。
小丑可以追溯到古代的弄臣或傻瓜。随着时间的推移，弄臣演变成了一个更加阴险的角色——骗子，他有着不光彩的意图。
到了1980年代，恐惧小丑的情况达到了顶峰。有关儿童受到虐待的谣言泛滥，小丑在许多故事中扮演了重要角色。全国各地的孩子们开始自发地报告遭遇小丑骚扰的情况。甚至都市传说也开始关注那些潜伏在不知情保姆身边的杀手小丑。
恐怖小说作家斯蒂芬·金（Stephen King）捕捉到了全国的意识，创作了这部关于杀手小丑的经典作品《它》（It），首次出版于1986年。从那时起，对小丑的恐惧成为美国社会普遍的现象。
症状
对小丑恐惧的人在遇到小丑时会经历极端的恐惧和不适。这种反应可能发生在现实生活中遇到小丑时，也可能发生在看到电影或印刷品中的小丑时。症状可能包括但不限于：
- 焦虑
- 哭泣
- 呼吸困难
- 口干
- 感觉即将来临的灾难
- 恶心
- 恐慌
- 心跳加速
- 颤抖
- 出汗
- 发抖
在更严重的情况下，人们可能会在看到小丑时经历恐慌发作。恐慌发作是由突然的恐惧和焦虑感伴随其他症状引起的，例如胸痛、寒战、解体（现实解体）、濒死恐惧、眩晕和麻木。
诊断
小丑恐惧症并未被正式列为一种独立的状况，因此没有出现在《精神障碍诊断与统计手册第五版》（DSM-5）中。然而，如果某人的症状符合某些诊断标准，他们可能会被诊断为特定恐惧症。这些标准包括：
- 对恐惧对象产生过度且不合理的恐惧
- 在没有实际危险的情况下立即出现焦虑反应
- 因恐惧源而极度痛苦或回避
- 影响个人生活的各个方面，包括日常生活、学习、工作和人际关系
要被诊断为特定恐惧症，症状必须持续至少六个月，并且不能是其他心理健康状况的一部分。
成因
为什么人们不喜欢或害怕小丑？像许多类型的特定恐惧症一样，多种因素都可能起作用：
- 家庭史：一些研究发现，有近亲患有恐惧症或其他焦虑障碍的人更容易发展出恐惧症。这表明恐惧症可能具有遗传成分，或者可能是由于家庭成员在面对小丑时表现出恐惧行为。
- 负面经历：童年时期与小丑的负面个人经历可能会导致这种恐惧的发展。
- 媒体对小丑的描绘：另一种理论认为，大众媒体创造了一种关于邪恶小丑的炒作氛围，以至于即使没有亲身接触过小丑的孩子也会被训练去讨厌或害怕它们。一项研究发现，恐怖小丑角色的描绘在增加对小丑的恐惧和恐惧症方面起到了作用。
影响
小丑恐惧症可能会干扰你的正常功能。该状况可能导致你避免特定情况或环境，以免遇到恐惧源。
对小丑的恐惧可能在医疗小丑表演中成为一个问题。医疗小丑是当小丑被用来给医院病人带来幽默和欢笑的一种做法。通常在儿科环境中进行，以减轻儿童的焦虑。在美国的一项研究中，在儿科患者中，小丑恐惧症的患病率为1.2%，其中超过85%是女孩。她们甚至想到小丑来访就会感到恐惧。
2008年，英国谢菲尔德大学在英国医院进行的一项调查发现，所有4至16岁的250名儿童都表达了对小丑的恐惧或厌恶。研究人员还发现，接受调查的14名儿科医生和住院医生中有四人自认为害怕小丑。然而，一些研究表明，医院小丑产生了积极的影响。
应对技巧
找到应对对小丑恐惧和焦虑的方法是有帮助的。以下是一些你可能会觉得有用的应对策略：
放松技巧：几种有用的放松策略可以帮助你平息身体对恐惧的反应。深呼吸是一种特别有助于缓解焦虑的技术。
正念：这种技术涉及将你的注意力集中在当下而不是过去或未来的恐惧。通过练习，它可以让你专注于当下并更好地感受身体的反应。
写日记：当你处理焦虑感时，表达性写作可能是一种有用的方法。试着每天花几分钟时间专注于一个积极的想法或写下你感激的事情。
治疗
有些人难以独自应对恐惧症。幸运的是，心理健康专业人员可以像治疗其他恐惧症一样治疗小丑恐惧症，即使不清楚恐惧症的确切原因。像其他恐惧症一样，小丑恐惧症通常会用心理疗法来治疗。在某些情况下，可能会开处方药来帮助管理与该状况相关的症状。
心理疗法
一种称为暴露疗法的心理疗法通常是治疗恐惧症的首选方法。这种方法涉及逐渐让某人在安全环境中接触其恐惧的对象。患者通常会被教导在暴露期间练习放松技巧，以便最终减少恐惧感。
认知行为疗法（CBT）是另一种可能对恐惧症有用的治疗方法。CBT侧重于帮助人们识别和改变导致恐惧感的负面思维。
药物治疗
抗抑郁药和抗焦虑药物也可能会被开处，以帮助人们应对恐惧症所伴随的症状。这些药物也可能用于治疗共病条件。
总结
对小丑的恐惧并不罕见。在2016年的一项调查中，7.8%的成年人表示他们害怕小丑。
虽然许多人报告说对小丑感到不喜欢或不安，但这并不意味着他们有小丑恐惧症。如果你的症状导致显著的困扰并干扰了你的日常生活，那么你可能确实有恐惧症，应该和你的医生谈谈。
针对特定恐惧症如小丑恐惧症的治疗方法非常有效。越早寻求帮助，就可以越快开始缓解你的恐惧和焦虑。
如果你或你认识的人正在与恐惧症作斗争，请联系美国物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）国家求助热线1-800-662-4357，以获取您所在地区的支持和治疗机构信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。