心理知识
内在动机与外在动机：有什么区别？
内在动机和外在动机是指驱动行为的力量。内部动机来自内心，而外部动机则来自外界力量。
这意味着如果你具有内在动机，你会因为喜欢做某事而去做。如果你具有外在动机，你会为了获得奖励而去做。
研究人员发现，每种类型对人的行为和目标追求都有不同的影响。要更好地理解内在和外在动机对人类行为的影响，了解每种类型的工作原理会有帮助。
概览
我们为什么做我们做的事情？我们的行为是由什么驱动的？心理学家提出了不同的思考动机的方式，包括从外部（外在）或内部（内在）个体来看动机。内在动机来自内心，而外在动机来自外界。
有时你最好为了享受而做事，但在其他情况下，你可能需要一些额外的外部动机。然而，需要注意的是，过度的外部奖励有时会削弱内在动机。
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这是外在动机还是内在动机？
什么是内在和外在动机？
内在动机是指你从事某项活动是因为你从中找到乐趣。你进行一项活动不是为了渴望某种外部奖励，而是因为这项活动本身给你带来乐趣。这项活动本身就是它的奖励。
外在动机是指我们为了获得奖励或避免惩罚而进行某种行为或参与某项活动。你不会因为喜欢它或觉得它令人满足而去做，而是因为你期望得到某种回报或避免某种不愉快的事情。
外在动机
- 参加运动以赢得奖项
- 打扫房间以避免父母责备
- 竞赛以获得奖学金
- 学习以获得好成绩
内在动机
- 参加运动因为你觉得这个活动很有趣
- 打扫房间因为你喜欢整理
- 解决一个字谜因为你觉得挑战很有趣和刺激
- 学习一个你感兴趣的科目
外在动机与内在动机：哪种更好？
外在动机来自于个体之外，而内在动机来自个体之内。研究表明，每种类型对人类行为有不同的影响。
研究表明，提供过多的外部奖励来奖励已经具有内部奖励的行为会导致内在动机减少——这种现象被称为过度解释效应。
例如，在2008年的一项研究中，那些因已经表现出对玩具的兴趣而被外部奖励的孩子们，在外部奖励后对该物品的兴趣降低了。
这并不意味着外在动机是一件坏事——在某些情况下，它可能是有益的。例如，外在动机可以在一个人需要完成一件他们不喜欢的任务时特别有帮助。
此外，外部奖励可以：
- 成为一种反馈，让人们知道他们的表现达到了值得加强的标准
- 引起人们对一个他们原本不感兴趣的活动的兴趣和参与
- 激励人们学习新技能或知识（一旦这些早期技能被掌握，人们可能会变得对活动更感兴趣）
当出现以下情况时应避免使用外部奖励：
- 个人已经发现该活动具有内在乐趣
- 提供奖励可能会使“玩耍”活动感觉像“工作”
何时使用外部奖励
- 激励一个人学习新事物
- 让一个人对一个他们不感兴趣的事情更感兴趣
- 向人们提供反馈，让他们知道他们的表现值得认可
何时不使用外部奖励
- 个人已经对主题、任务或活动感兴趣
- 提供奖励会使活动感觉像“工作”而不是“玩耍”
何时使用外在动机
大多数人认为内在动机是最好的，但并非总能在每种情况下实现。有时一个人根本没有内部欲望去从事某项活动。提供过多的奖励也可能是个问题。
然而，当它们被适当使用时，外在动机可以成为一个有用的工具。例如，外在动机可以让人们完成一项他们不感兴趣的工作任务或学校作业。
研究人员得出了三个关于外在奖励及其对内在动机影响的主要结论：
奖励最小努力会降低内在动机
当外部奖励被给予完成特定任务或仅完成最低要求时，内在动机将下降。换句话说，如果你因为做得很少而得到奖励，你不太可能发现这项活动具有内在乐趣。
如果父母每次孩子完成一项简单任务都给予慷慨的表扬，孩子将变得对外部任务的内在动机减少。
表扬可以增加内部动机
研究人员发现，当人们做得比别人更好时，提供积极的表扬和反馈可以提高内在动机。
意料之外的奖励不会损害内在动机
意料之外的外部奖励不会降低内在动机。如果你因为喜欢学习某个科目而在考试中获得了好成绩，并且老师决定给你一张你最喜欢的披萨店的礼品卡作为奖励，你的底层学习动机不会受到影响。
然而，在这种情况下使用奖励必须谨慎，因为人们最终可能会期待奖励。
内在和外在动机如何影响学习？
外在动机和内在动机都在学习中扮演重要角色。专家们认为，教育传统上对外部奖励（如分数、成绩单和金星奖）的强调破坏了学生已有的任何内在动机。
其他人认为，外在动机可以帮助学生在课堂上感到更自信，从而增强他们的内在动机。
专家建议，当奖励用于表明一个人做得很好时，奖励不会损害内在动机。在这种情况下，外在奖励可以帮助人们感到自豪和有能力，从而增加他们对任务的喜爱。
当适当使用时，这样的奖励可以提高动机、创造力和表现。考虑如何使用外部奖励如晋升、奖学金和奖金等可以激励学生和员工表现得更好。
总结
外在动机和内在动机都驱动人类行为。这两种动机之间有几个关键的区别，包括每种类型对个人行为的影响以及每种类型在哪些情况下最有效。
了解每种类型的动机是如何工作的以及何时可能有用可以帮助人们完成任务（即使他们不想做），并改善他们的学习。