心理动力
内在动机：内部奖励如何驱动行为
内在动机被定义为因为活动本身带来的内在满足感而参与行为，而不是为了获得特定的结果或奖励。根据《心理学导论：通往心智和行为的大门》一书，内在动机发生在我们不寻求明显外部奖励时：“我们只是享受一项活动或将其视为探索、学习和实现潜力的机会。”
内在动机的三个主要元素是自主性、目的性和精通。当人们可以独立行动，感受到他们的努力有意义，并从变得更加熟练中获得满足时，他们就会表现出内在动机。
内在动机可以与外在动机进行对比，后者涉及为了获得外部奖励或避免惩罚而进行某种行为。
内在动机与外在动机有何不同？
内在动机和外在动机的例子是什么？
想想你阅读这篇文章的动机。如果你对心理学感兴趣，只是为了想更多地了解动机这个话题，那么你就是出于内在动机而阅读。如果你阅读这篇文章是因为你必须为一堂课学习这些信息，以避免得差分，那么你就是出于外在动机而阅读。
内在动机如何起作用？
上一次你仅仅因为喜欢某项活动而去做它是什么时候？有许多活动都属于这种情况。例如，你可能会种植一个花园、画画、玩游戏、写故事、散步或阅读一本书。它们可能不会产生什么或提供奖品。相反，我们做这些事情是因为我们喜欢。它们让我们快乐。
当你纯粹因为活动本身而追求某项活动时，你就是出于内在动机而这么做。你的动机完全源自于内心，而不是出于获得某种外部奖励（如奖品、金钱或赞誉）的愿望。
当然，这并不意味着内在动机的行为没有自己的奖励。这些奖励涉及在个人身上产生积极的情绪。
活动可以在以下情况下产生这种感觉：当你感到自己有重要意义时，比如参加志愿者或教会活动。它们也可能在你看到自己的工作正在产生积极影响时给你一种成就感，或者当你学习新技能或在任务中变得更熟练时给你一种能力感。
外在强化的影响
研究人员发现，对外部奖励或强化已经具有内在奖励的活动进行奖励，实际上会降低该活动的内在奖励。这种现象被称为过度合理化效应。
“一个人对活动的内在享受提供了充分的理由，”作者Richard A. Griggs在他的书《心理学：简明介绍》中解释道。
Griggs写道：“在增加了外部强化后，这个人可能会认为任务过份合理化，然后试图理解他们真正参与活动的动机（外在还是内在）。”
人们在受到内在动机驱使时更有创造力。
例如，在工作环境中，例如通过奖金来提高生产力确实可以提高工作效率。然而，实际的工作质量则受到内在因素的影响。如果你正在做一些你觉得有趣、有挑战性的事情，你更有可能想出新颖的想法和创造性的解决方案。
内在动机在你的生活中
内在动机可以驱动生活中的各个方面，特别是在教育、体育、职业和个人追求方面。
在教育方面
内在动机是教育中的一个重要话题。教师和课程设计师努力创建内在奖励的学习环境。不幸的是，许多传统的范式表明，大多数学生觉得学习枯燥无味，因此必须被强迫进行学习活动。
在名为“让学习变得有趣：内在动机学习的分类”的章节中，作者Thomas Malone和Mark Leeper建议，情况不必如此。他们确定了几种方法来创建内在奖励的学习环境。
如果“人们为了自己的兴趣而参与其中，而不是为了获得某些外部奖励或避免某些外部惩罚”，那么这项活动就是内在动机驱动的。“有趣、有趣味性、引人入胜、令人愉快、内在动机”等词用来描述此类活动。
在个人追求方面
日常生活中内在动机的例子比比皆是。如果你参加一项运动是因为你喜欢而不是为了赢得奖项或比赛，那么你就是出于内在动机而做的。
另一个例子：你在工作中尽力做到最好，因为你的任务和使命给你带来了满足感和满意度，而不考虑外部因素如薪水和福利。
也许你维护一个美丽的花园，因为你喜欢种植它并看着它生长，而不是因为邻居会对杂乱的院子提出投诉。又或者，你穿得很时尚，是为了表达自己和对时尚的兴趣，而不是为了引起注意。每当你“只为自己的兴趣”而做的事情，都是出于内在动机。
影响内在动机的因素
Malone和Leeper确定了以下因素增加了内在动机：
- 挑战：人们在追求对他们有个人意义的目标时更加有动力，而且目标是可以实现但并非一定确定的。这些目标也可能与他们的自尊有关，当有绩效反馈时。
- 控制：人们希望对自己和环境有控制权，并希望决定他们追求什么。
- 合作与竞争：内在动机可以在人们因帮助他人而获得满足感的情况下增加。它也适用于人们能够将自己的表现与他人进行有利比较的情况。
- 好奇心：当环境中的某些东西吸引了个体的注意力（感官好奇心）时，内在动机就会增加。它也发生在活动中的某些东西激发了个人想要了解更多知识的情况下（认知好奇心）。
- 认可：人们喜欢得到他人的成就认可，这可以增加内在动机。
影响内在动机的潜在问题
专家指出，提供不必要的奖励可能会带来意想不到的代价。虽然我们认为提供奖励会改善一个人的动机、兴趣和表现，但这并不总是如此。
当孩子们因玩他们已经喜欢玩的玩具而得到奖励时，他们对这些玩具的喜爱以及继续玩这些玩具的动力实际上会减少。
需要注意的是，许多因素会影响外部奖励是否会增加或减少内在动机。事件本身的显著性往往起着关键作用。
一名运动员在参加体育赛事时可能会认为获胜者的奖励是对能力的认可和卓越的肯定。另一方面，有些运动员可能会认为相同的奖励是一种贿赂或胁迫。
个人如何看待事件的不同特征的重要性，影响着奖励是否会影响他们参与该活动的内在动机。
总结
在生活中，你可能有很多事情是出于内在动机而做的。这些都是平衡生活的重要元素。如果我们把所有的时间都花在赚钱上，我们可能会错过生活中的简单乐趣。意识到你自己的内在和外在动机并平衡它们是非常值得的。