心理知识
种族主义是否会导致创伤后应激障碍？
种族压力和创伤是美国有色人种面临的一个重要问题。研究表明，创伤后应激障碍（PTSD）在黑人、印第安人和其他少数族裔（BIPOC）儿童和年轻人中更为常见，这在一定程度上归因于他们接触了种族创伤、种族压力和歧视。
种族创伤与PTSD相似，可能会导致PTSD诊断。然而，研究人员指出，它也是一种独特的体验，因为它导致了持续的个体和集体心理伤害，从而导致了反复暴露于创伤之中。
概览
在美国作为黑人是一种心理创伤，具有已证实的身体、情感和行为后果。有组织的社会系统——即种族主义——带来的负面影响导致了一种心理图景，这种图景与创伤后应激障碍（PTSD）有很多共同之处。继续阅读以了解更多关于种族创伤如何类似于PTSD以及如何导致此病症的发生。
新冠疫情突显了种族差异
疫情导致的经济和健康冲击将已经生活在社会边缘的少数族裔和穷人推到了更边缘的位置。这激发了一场关于种族与健康的必要且迟来的公共讨论。
关于这一重要问题的讨论往往将经济和种族结合在一起，这可能是因为贫困人群中少数族裔的比例较高。然而，像黑人和印第安人群体这样的边缘化社区积累的健康问题不仅仅是经济因素造成的。
确实，收入越高通常意味着更好的医疗保健可及性和更长的寿命及更好的健康状况。然而，在研究中，即使调整了收入和教育水平，种族健康差异仍然存在。
已有超过30年的研究表明，种族主义本身，独立于其他因素，对一个人的身心健康有害。
种族主义可以被测量吗？
健康指标，如血压和皮质醇水平，已被用来衡量生活在种族意识文化中的黑人的生物和心理影响。
由种族主义引发的变化与长期情感压力暴露所引起的变化类似，例如一位照顾患有慢性病孩子的父母。
种族主义对身体健康的影响
种族主义导致了稳态负荷（allostatic load），这是慢性压力对身体和心理累积效应的结果。这种模式与“种族磨损理论”一致，该理论描述了种族主义如何导致身体的实际磨损。
根据一些研究，到一个黑人美国人45岁时，他们的身体显示出相当于60岁白人身体的磨损迹象。这被认为直接是由属于边缘群体的心理影响导致的。
种族主义与PTSD
生活在种族主义下是一种慢性压力源，对身体有生物学负担，并导致一些与PTSD一致的情感和行为变化。
根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5），PTSD是由创伤或感到受到攻击威胁的经历引起的。它也可以是目睹暴力的结果，尤其是当这种暴力发生在与你有联系的人身上时。
反复观看诸如乔治·弗洛伊德被杀的视频就是一种目睹暴力的例子。
PTSD以前常与战争经历或性侵犯等灾难性事件联系在一起。然而，PTSD越来越被认为是其他痛苦生活事件的潜在后果，如离婚或生活在财务不安全中。
心理健康界正在接受一种更包容的定义，即基于事件对个人的影响而不是预设的想法来定义创伤。
种族主义与PTSD症状的重叠
由种族主义引发的心理症状与PTSD重叠的症状包括抑郁、焦虑和对世界和自我的负面信念。这种影响还包括其他情绪困扰的指标，如生活满意度降低、睡眠障碍和自杀观念。
歧视也可能导致社交退缩、难以集中注意力，以及愤怒和易怒，这些都是PTSD的潜在症状。现在有大量的证据表明，暴露于种族主义会损害个人的心理健康，并最终在细胞层面上变得有毒。
如果你是黑人，你的黑人身份是不可避免的，并且是你日常生活的一部分。这种情感负担的显现形式是身体的磨损和过早老化。
当然，这些数据无法完全传达出成为歧视对象的生活体验。它只是验证并承认这些经历及其种族主义的负面影响，因为有些影响是可以量化的。
PTSD的症状
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反复出现的侵入性思维
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夜间噩梦
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闪回
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避免创伤提醒
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负面、扭曲的信念
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对活动的兴趣减少
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社交退缩
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易怒
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自毁行为
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难以集中注意力
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过度警觉
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过度惊跳反应
持续恐惧下的创伤
2020年的事件使种族成为一个紧迫的问题，并为黑人美国人，特别是男性，提供了一个空间来描述他们在面对警察暴力的不断恐惧中生活的感受。
他们描述了如何无法轻松地认为自己能安全回家。他们详细讲述了无数的冒犯和侮辱，其中“精疲力竭”的词语不可避免。他们还分享了为了保护孩子安全而不得不打破孩子纯真的现实。
这种持续不断的、不可逃避的威胁满足了PTSD的触发条件及其影响。这些影响包括过度警惕周围环境和形成健康、有意义关系的能力受损。
内部化的种族主义的影响
特别令人困扰的是黑人自身对种族主义的内化。黑人是消费与非少数族裔相同媒体的消费者。媒体内容可能充满了加剧黑人低劣形象的负面图像。
这为无意识地接受黑人低劣的想法奠定了基础。
内部化的种族主义可以侵蚀黑人对自己的看法。它可能导致羞耻、内疚、自我价值感下降和抑郁症状的发展。
种族主义与儿童
儿童可能特别容易因与种族相关的羞耻和内疚感而受到影响，因为他们的自我意识仍在发展。
如果你是在1990年代之前成长起来的黑人，你可能看过电影或读过故事（例如，《灰姑娘》、《白雪公主》、《蝙蝠侠》等），其中英雄（即善良的角色）都是白人。
这是一种对白人至上的颂扬；换句话说，这些形象可以在任何种族的孩子心中播下偏见的种子。
接受种族主义的基础思想在黑人中是一种自我污名，这与自我利益受损有关。这可以表现为自毁行为，如酒精滥用和不良饮食选择。
请注意
很高兴看到种族主义的具体、有形证据，如平均血压增加或预期寿命缩短，已成为美国关于种族的讨论的一部分。
关于种族和健康的讨论如果没有提及种族主义和健康，就不完整。继续进行可测量的研究并进行公开对话对于进步和前进至关重要。