心理知识
10 种需要了解的歧视类型
当你受到歧视时应该怎么做。
歧视被定义为基于个人特征（如种族、宗教、残疾、年龄、国籍或性别（性别认同、性取向、怀孕））的有偏见、不公平或不平等对待人们的行为。
许多人在生活的各个方面每天都面临这种现实。2017年，美国平等就业机会委员会（EEOC）报告称，有超过80,000起工作场所歧视投诉。在这些投诉中，30%基于性别，34%基于种族，22%基于年龄。
这种不公平和不平等的待遇可能会影响人们的教育、就业、薪酬、住房和医疗保健的获取。歧视被认为是健康的社会决定因素；它是影响健康的其他因素（包括住房、教育和就业）的一部分。
尽管已有法律保护人们免受就业和住房中的歧视，但偏见和不公平待遇仍然经常发生。了解如何识别歧视并理解你的权利可以帮助你在遇到歧视行为时做出决定。
反对歧视的保护措施
更多地了解你的权利也可以帮助你更好地识别歧视并知道如何应对。一些法律旨在保护人们免受住房和就业中的歧视，包括：
- 《民权法案》，《就业年龄歧视法》，和《美国残疾人法案》：保护工人免受基于年龄、残疾、国籍、性别、肤色、种族、怀孕和性取向的歧视。
- 《公平住房法》：保护人们免受基于其父母身份、宗教、国籍、种族、肤色和残疾的歧视，当购买、租赁或融资住房时。
年龄歧视
年龄歧视，有时被称为年龄主义，是指基于你的年龄而受到不公平对待。例如，年龄歧视可能源于这样的观念：老年人不太愿意接受变化或学习新技能，这可能导致不愿培训、雇佣和提拔老年工人。虽然它通常应用于对老年人的歧视，但也可能涉及对所有年龄段人的偏见。
年龄主义的例子包括因你的年龄而被解雇、不被雇佣、不被晋升、不获得平等培训或不被分配到工作，因为你的年龄。这可能涉及为了雇佣一个更年轻的候选人而解雇你，或者因为雇主认为你太年轻而不被晋升。
如何处理
基于年龄的歧视在某些情况下是非法的。《就业年龄歧视法》（ADEA）保护40岁及以上的求职者和员工免受基于年龄的歧视。它保护工人免受基于年龄的歧视，包括招聘、晋升、解雇、薪酬、培训或其他条件和就业福利。不幸的是，40岁以下的工人不受ADEA保护。
如果你因年龄而遭受就业歧视，你可以通过访问他们的网站向平等就业机会委员会（EEOC）提出申诉。
《1975年年龄歧视法》禁止联邦政府资助项目和活动中的年龄歧视，如住房计划和教育机构。它涵盖所有年龄段的人，并由民权中心执行。
残疾歧视
残疾歧视是指因残疾而对个人进行不公平或偏见对待。《美国残疾人法案》（ADA）的第一部分和第五部分保护在就业、公共设施、服务和交流方面的残疾歧视。
符合ADA保护资格的残疾包括双相情感障碍、癌症、精神分裂症、智力障碍、癫痫、糖尿病等以及其他多种情况。然而，即使没有正式诊断，如果他们的状况限制了一个或多个主要生活领域或活动，人们也可能受到保护。
歧视可以是直接的，例如因慢性病而不予雇佣，也可以是间接的，例如具有排除残疾人的工作要求。它还可能涉及未能作出合理安排、骚扰和受害。
如何处理
如果你遭受了残疾歧视，你可以通过提交ADA投诉向司法部民权司提出投诉。你的投诉可能会被转介至ADA调解计划或处理与你的投诉相关的具体问题的联邦机构。在某些情况下，你可能会被联系以提供更多信息，或者司法部可能会对你的投诉进行调查。
性取向
性取向歧视是指基于一个人的性取向的歧视行为。这种歧视可能涉及与就业和住房相关的权利和服务的剥夺。它也可能涉及口头或身体上的骚扰及其他形式的偏见。
这种歧视的例子包括因为某人是同性恋而不予雇佣，或者因为他们的性取向或性别认同而不予租房。它也可能涉及基于性取向或性别认同的骚扰，从而造成敌意的工作环境。例如，故意多次使用错误的代词或死名一个变性员工。
如何处理
性取向受《1964年民权法案》第七条保护，该法案提供了基于性取向或性别认同的就业保护。它禁止影响任何就业方面的歧视，包括招聘、工作分配、薪酬、培训、晋升、裁员以及任何其他就业福利或条件。
如果你因性取向或性别认同而遭受职场歧视，可以通过拨打1-800-669-4000联系EEOC来提交投诉。
作为父母的身份
歧视也可能基于一个人作为父母的身份。父母身份指的是某人是否是父母。它包括有孩子，但也适用于没有孩子的。对于那些是父母的人来说，它包括亲生父母、养父母、寄养父母、监护人或法定监护人。
法定监护人指的是代替父母行事的负责任成年人，例如照顾孙辈、伴侣的孩子或亲戚的孩子的成年人。
基于作为父母的身份的歧视的例子可能包括：
- 因怀孕而解雇某人
- 减少某人的工时因为他们是父母
- 期望无子女的员工加班
- 因为他们有孩子而拒绝晋升
- 基于他们的父母身份而排除他们参加活动
- 因为他们有了孩子而调换他们的工作
- 对作为父母身份发表贬低评论
如何处理
2000年签署的一项行政命令禁止在联邦就业中基于父母身份的歧视。
如果你遭遇了这种歧视，请记录事件发生的时间并向EEOC报告。你可能会被要求与雇主参与争议解决，或者在EEOC正式调查时提供更多信息。
不幸的是，目前没有联邦法律保护私人部门中的父母身份歧视。一些州，如纽约，在工作场所提供了对父母的保护。某些父母身份方面也可能受到1978年的《怀孕歧视法》和《家庭和医疗休假法》的保护。
宗教歧视
宗教歧视是指基于某人的宗教信仰和实践而对他们进行不同或不公平的对待。这可能涉及针对基督教、伊斯兰教、犹太教、印度教或佛教等主要世界宗教信徒的不利态度或行为。它也可能涉及对持有其他深刻宗教、道德和伦理信念的人以及缺乏宗教信仰的人的歧视。
宗教歧视的例子可能包括嘲笑某人的宗教习俗、创造敌对工作环境的骚扰，或将他们隔离在其他人之外，因为他们的宗教。
如何处理
宗教歧视在招聘、解雇和其他就业方面的行为是《1964年民权法案》第七条所禁止的。雇主必须提供合理的宗教实践安排，除非这样做会给雇主带来不当负担。这也保护了非传统宗教和无神论者的权益。
如果你在工作中遭遇宗教歧视，可以通过EEOC在线提交投诉。在私营部门，你必须在事件发生后的180天内提交投诉。如果你是联邦政府的雇员，必须在45天内联系EEO顾问。
民族出身
基于民族出身的歧视涉及因某人的出生地、文化、血统或语言特征而产生的偏见对待。
这种歧视的例子包括因为口音而不予雇佣，或者因为国籍而骚扰某人。嘲讽或随意评论如果造成敌对工作环境，则也属于歧视。
如何处理
基于民族出身的职场歧视是由《1964年民权法案》第七条禁止的。如果你因民族出身而遭受职场歧视，可以向EEOC提交报告。
怀孕
怀孕歧视是指在职场中对孕妇的不公平对待。例子包括：
- 不雇佣某人因为他们怀孕
- 因怀孕而解雇某人
- 拒绝晋升给孕妇
- 不向孕妇提供培训、福利、任务或其他就业条件
如何处理
《1964年民权法案》第七条和《1978年怀孕歧视法》保护员工免受基于怀孕、分娩及其相关医疗条件的歧视。
此类保护适用于当前怀孕、过去怀孕、潜在怀孕、与怀孕相关的状况、哺乳/哺乳、流产和避孕。怀孕者也受到《美国残疾人法案》（ADA）的保护，如果他们因怀孕而发展出残疾或相关状况，例如妊娠糖尿病。
如果你因怀孕或怀孕相关残疾而遭受就业歧视，可以向EEOC提交投诉。
性骚扰
性骚扰涉及不受欢迎的性行为。例子包括评论、触摸、手势、书面沟通或其他不受欢迎的行为。疾病控制与预防中心（CDC）指出两种类型的性骚扰：交换条件骚扰和敌意工作环境。
交换条件骚扰涉及有权势的人以升职或加薪等就业奖励换取性恩惠。敌意工作环境涉及性骚扰，使员工难以舒适地工作。
如何处理
《1964年民权法案》第七条也禁止性骚扰，你可以向EEOC办公室提交投诉。
种族、肤色和性别
歧视也可能基于一个人的种族、肤色或性别。《1964年民权法案》第七条也禁止此类歧视。
例子包括：
- 根据性别在职场上对待不同的人
- 因为种族而不予雇佣
- 因为皮肤色素而骚扰或虐待某人
如何处理
如果你因种族、肤色或性别而遭受歧视，可以向EEOC办公室提交投诉。
报复 / 报复
就业法还保护工人免受因提起投诉或参与平等就业机会程序而遭受的歧视。报复和报复的例子包括：
- 解雇或降级参与EEOC调查的工人
- 拒绝晋升、福利或其他就业条件给已提起投诉的工人
- 威胁、骚扰或训斥反对不公平就业行为的员工
EEOC指出，报复是联邦部门最常报告的歧视形式。
如何处理
如果你因提起投诉、参与EEO程序或反对职场歧视而遭受报复或报复，必须在私人部门工作的180天内提交投诉给EEOC，或者如果你是联邦雇员，应联系EEOC顾问。
提交投诉后会发生什么
在提交基于年龄、残疾、性取向、种族、怀孕或其他类型歧视的就业歧视投诉后，EEOC将进行调查。他们可能会提供调解，这可能会导致你的雇主采取纠正措施。或者你可以选择对非法歧视提起诉讼。在某些情况下，EEOC可能会代表你采取法律行动。
应对歧视
虽然有法律旨在打击职场和住房中的歧视，但歧视往往在日常互动中以更为微妙和隐秘的形式出现。例子包括微侵犯（做出粗鲁或否定性的评论）、被对待不尊重、被忽视或获得较差的服务。此外，与各种心理健康状况相关的污名（使用不敏感的术语或标签或因心理健康状况而拒绝教育、住房或就业机会）也可能构成歧视。
研究表明，歧视会对一个人的健康和福祉产生严重影响。不同形式的歧视已被与更高的自杀率、更差的心脏健康和高血压风险增加相关联。
除了联邦、州和地方法律禁止基于个人特征的歧视外，你还可以采取其他步骤。
探索职场选项
了解更多关于报告和处理职场歧视的选项。这可能包括向人力资源部门报告歧视并与信任的主管进行讨论。
寻求支持
歧视会伤害自尊，特别是当人们开始内化他们遇到的负面态度时。与支持你的人在一起可以帮助减轻歧视带来的有害影响，验证你的经历，并提醒你自己的价值。
你也可以考虑加入倡导组织，这些组织有助于提高人们对歧视的认识和支持经历过歧视的人。这是一个很好的方式，可以与其他有类似经历的人交谈，并与一个能提供咨询和信息的支持网络建立联系。
管理压力水平
遭遇歧视是有压力的，可能会引发愤怒、悲伤和焦虑。压力会导致一系列的身体、情感和行为反应，包括负面情绪和血压升高。
由于压力对健康有重大影响，当你遇到这种情况时，找到管理这些感觉的方法非常重要。尝试不同的压力管理技术以确定对你最有效的方法。你可能会发现深呼吸、瑜伽、冥想、运动、芳香疗法或引导想象等方法有所帮助。
与专业人士交谈
面对歧视也会增加患焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。与心理健康专业人员交谈也可以帮助你应对歧视的影响。
你可以使用美国心理学会（APA）心理学家定位工具在你所在地区找到能够帮助你应对与歧视相关问题的持牌心理学家。你也可以考虑包容性治疗师目录来寻找BIPOC和LGBTQ+心理健康提供者。