心理知识
多巴胺着装：如何打扮以获得快乐
如何让你的色彩、风格和质地为你工作
世界可能是一个充满压力的地方，有时让我们觉得我们必须把我们的快乐放在一边，出于这样或那样的原因。值得庆幸的是，尽管如此，我们至少可以控制与快乐相关的某些事情：我们的服装。
我们穿着与我们的心态之间的联系正在引起新的关注，因为时尚出版物已经将一种被称为“多巴胺着装”的趋势命名为潮流。这涉及以一种能带给你快乐并提升你心情的方式进行装扮。
长期以来，人们一直认为我们对某些颜色有心理上的联系。虽然这是这一趋势的一部分，但不仅仅只是明亮的图案和布料。质地和风格同样可以提升心情，甚至更多。“我们穿的衣服对我们的情绪影响如此之大，以至于它可以扭曲和决定我们的思想和判断。”心理学家 Karen Pine 在她的书《Mind What You Wear: The Psychology of Fashion》中说道。
研究人员称之为“穿衣认知”，确实发现我们的衣服可以具有象征意义，从而影响心理学和表现。因此，无论你是追求鲜艳、性感还是仅仅舒适的外观，这一切都关乎你穿什么能让你感到舒适。
色彩与心情
对许多人来说，他们周围的颜色对他们的心灵有重大影响，并且历史上，颜色曾被用于治愈。古代文明使用色疗（chromotherapy）或色学（colorology），这在今天仍然作为一种整体或替代疗法被使用。
心理学家和灵气大师 Ellen Albertson, PhD, RDN，著有《Rock Your Midlife》指出，在灵气的背景下，每种颜色都有不同的能量振动，并与身体中的某个特定能量中心相关联，或称为脉轮。例如，红色与感到稳定和安全有关，橙色与情感和创造力有关，靛蓝色与直觉有关，她说。
这并不是关于颜色本身，而是你对这种颜色的联想。
— Elizabeth Lombardo, PhD
除了灵气之外，对颜色的心理关联完全是主观的。但是有一些广泛体验到的联系，通过他们的服装传递能量的人通常会考虑到这些联系。
“绿色往往令人放松，所以穿绿色可能会让你感觉更放松，更少焦虑。”Albertson说。“蓝色往往给人平静的感觉，所以穿上它可能会帮助你减少压力。相反，红色具有刺激性。黄色可以提升能量。”
适合你的地方
虽然这在一般情况下可能是正确的，但在谈到颜色和服装时，考虑文化背景也很重要。一种文化中的红色“含义”在另一种文化中可能是完全不同的。但也可以更加个人化。人们经常将某些颜色与记忆或生活中的某个人紧密联系在一起。
因此，虽然一些时尚预测者仍然专注于明亮的颜色作为多巴胺着装趋势的基础，但其实一切都取决于个人喜好。Lombardo说，对一个人来说“震撼”的一套衣服，对另一个人来说可能是平淡无奇的。
无论你对自己的个人风格有一个大致的概念，还是拥有一个完整的协调服装库，确定具体使你感到舒适的部分可能需要更多的注意。
“要开始多巴胺着装，你应该更加了解自己的心情和穿衣风格。”Lombardo说。“保持一个服装日记类似于记录食物日记，你应该注意哪些衣服让你感觉最舒适，以及哪些你理论上喜欢的服装，但总是感觉不像自己。”
虚拟世界的着装
自从疫情以来，情况发生了变化。我们现在很多人在家办公，或者采用混合模式。我们的社交生活可能不如以前那么社交。不仅似乎我们几乎没有机会打扮，而且日益严重的心理健康危机使得简单的决策，如服装规划，有时感觉不可能。
“当人们感到压力时，他们往往会一遍又一遍地穿同样的衣服。”Lombardo说。
使用自我感知的力量
但自我感知是有力量的。心理学教授 Jennifer Pfeuffer, PsyD 指出，Zoom的普及改变了我们看待自己的方式。我们现在更有可能在屏幕上看到自己并与自己比较，而不是在现实生活中社交。
多巴胺着装毕竟关乎自我感知，因此在虚拟通话期间在家里选择一套你会喜欢看并且感觉良好的服装，而不是专注于同事或朋友如何看待它，可以加强有益的心理路径。
“我们穿衣服时感觉良好与我们在Zoom屏幕上的自我感知之间可能存在联系。”Pfeuffer说。“如果我们能够以一种产生积极情绪的方式看待自己，也许我们会减少对自己消极思考，减少与他人比较的需求。”
同时，对于许多人来说，在家里让多巴胺流动的并不是外表。相反，可能是衣服提供的舒适程度。由于相机几乎完全集中在你的上半身和脸部，下半身可以随意选择那些让你开心的款式和质地。
这并不是说整天穿着睡衣对你的心灵健康有好处，但换上最喜欢的运动裤和舒适的袜子可能是完美的中间地带。
离开舒适区
多巴胺着装趋势的兴起可能不是巧合。自由地以你真正想要的方式穿着，本身就是一种多巴胺触发器。你可能会意识到，是时候离开你的舒适区了。
Elizabeth Lombardo, PhD
走出你平常的装备。新奇感可以增强情绪，降低压力，并帮助你以不同的方式看待事物。
— Elizabeth Lombardo, PhD
研究表明，尝试新事物可以对心理健康产生益处。但是，在冒险尝试大胆的服装和风格时，你可能还需要一个新的自信水平和自信心。
“Zoom平台可以为我们提供探索和测试那些强化幸福和自我爱的鲜艳颜色、独特风格和令人舒适的质地的机会。”Pfeuffer说。
在多巴胺着装中，最重要的是你的观点，而不是你想被其他人如何看待。穿着让你感到快乐或平静的颜色，寻求你一直想尝试的新风格，避免从未感觉像“你”的服装，这些都是融入这一趋势的方法。