心理知识
色彩疗法的类型、技术和益处
色彩疗法，也称为光谱疗法，是一种使用颜色和光线来治疗某些心理健康和身体状况的疗法。我们可以追溯到古埃及时代，他们利用充满阳光的房间和彩色玻璃进行治疗目的。
尽管色彩疗法在这些年里获得了一些流行，但它在西方医学中仍然不是一种广泛接受的疗法。许多医学专家认为它是一种伪科学或江湖骗术。
虽然色彩心理学是研究不同颜色如何影响人类行为和感知的研究，但色彩疗法是不同的。它基于未经证实的假设，即某些颜色可以影响人们的“能量”并影响健康结果。
我们每个人都在某种程度上体验过颜色如何影响我们。对一些人来说，在日常跑步时看到大自然中的绿色就是瞬间的情绪提升；或者穿着最喜欢的黄色裙子会让他们感觉好一些。色彩疗法的做法可以追溯到印度阿育吠陀医学，该医学声称应用某些颜色可以纠正我们体内脉轮的不平衡。
色彩疗法的类型
在色彩疗法中，人们认为不同的颜色对身体有不同的影响。
- 红色：红色用于激发或振作可能感到疲倦或沮丧的人。然而，红色也可能触发那些已经紧张的人。
- 蓝色：色彩疗法师使用蓝色来尝试影响抑郁和疼痛。较深的蓝色也被认为具有镇静作用，并可用于患有失眠或其他睡眠障碍的人。
- 绿色：绿色是自然的颜色，根据色彩疗法师的说法，它可以缓解压力并放松一个人。
- 黄色：黄色可以用来改善你的心情，让你更快乐和乐观。
- 橙色：橙色与黄色一样，可以诱发快乐的情绪。这种明亮温暖的颜色也被认为可以刺激食欲和精神活动。
色彩疗法的技术
色彩疗法有两种主要技术。它可以通过视觉完成，即通过观看特定颜色来希望引发你体内的预期反应，也可以通过直接反射某些颜色在身体的某个部位来实现。
色彩疗法师认为颜色可以通过眼睛或皮肤进入我们的身体。我们能看到的每种颜色都有其波长和独特的频率。每种独特的频率对人体有不同的影响，用于不同的目的。暖色通常用于刺激效果，而冷色则用于镇静效果。
色彩疗法可以帮助什么
光谱疗法被认为是一种替代医学治疗方法。据称可以帮助多种情况，包括：
重要的是要注意，没有显著证据表明色彩疗法对任何医疗状况有效。根据美国癌症协会的说法，现有的科学研究并不支持任何关于使用光线或色彩疗法治疗癌症或其他任何疾病的说法。
目前没有研究表明色彩疗法可以单独作为任何这些情况的有效治疗方法。
色彩疗法的好处
几十年来，色彩疗法被宣称提供了多种从身体到心理的益处，包括：
- 减压：像蓝色和绿色这样的某些颜色被认为对有压力或焦虑的人有舒缓作用。
- 增加食欲：温暖且刺激的颜色被认为在你对食物缺乏欲望时增加食欲。
- 季节性情感障碍：人们在寒冷天气中主要遭受季节性情感障碍，因为缺乏阳光。某些类型的亮光疗已被证明对该情绪障碍有益。色彩疗法也建议使用未被证实的想法，如黄色和橙色等暖色也可以帮助这一点。
- 增强能量：像红色和黄色这样的颜色被认为可以增强能量并使你更有动力。
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需要考虑的事情
虽然色彩疗法的前提是某些颜色对大多数人会产生特定情绪，但这并不总是如此。人类是独特的。某些颜色对人们的效应可能会因人而异。大多数人可能觉得令人放松或舒适的色彩，对其他人来说可能是引起焦虑或抑郁的。
如何开始
虽然色彩疗法背后的科学仍然很大程度上未经证实，但在自己身上实践色彩疗法的某些方面是完全无害的。以下是一些你可以开始尝试色彩疗法的方法：
- 在夜间去除蓝光以获得更好的睡眠。研究表明，你的笔记本电脑、手机和平板电视中的蓝光会影响你的昼夜节律，这会影响你的睡眠质量。戴抗蓝光眼镜或将设备设置为较暖的黄色调已被发现有助于改善睡眠。
- 沉浸在自然中。我们在自然界中得到的绿叶和草地可以积极地放松我们。
- 有意选择颜色。当选择任何东西的颜色时，从房间的墙壁颜色到穿的衣服颜色，选择你觉得振奋或能产生积极情绪的颜色。
重要的是重申，色彩疗法不能作为任何心理健康或身体状况的确切治疗方法。如果你正在经历如抑郁症等状况，请务必与医生讨论。