心理知识

焦虑会导致高血压吗？

焦虑是对压力或感知到的危险的自然反应，通常与恐惧和担忧相关。如果你感到焦虑，可能会出现身体症状，如出汗、颤抖、恶心或肌肉紧张。如果这些症状变得过度或持续存在，特别是如果你患有广泛性焦虑障碍（GAD），它们可能会影响血压。同样地，长期高血压或高血压在某些情况下也可能导致焦虑感。

我们每个人偶尔都会经历焦虑，但如果你被诊断出患有GAD，尤其是伴有高血压的情况下，你需要寻求医疗帮助。医疗服务提供者可以为你提供管理和控制血压以及焦虑的方法。本文讨论了焦虑症和高血压之间的联系，以及这两种疾病的诊断和治疗方法。

焦虑症与高血压之间的联系

当你面对一个具有压力的情境——例如公开演讲、意外电话、慌乱的人群或高压的工作环境时，你的战斗或逃跑反应可能会被触发。

根据Barnard学院的心理学助理教授Michael Wheaton博士的说法，这可能会导致你的心率加快、身体出汗以及血压暂时上升。

“你的身体为了能够应对潜在的危险情况而增加心率和生理唤醒，作为自然的结果，你的血压在这个时候会上升。”Wheaton博士说。“通常情况下，当焦虑过去后，你的血压会回到正常范围。”

如果你有焦虑症，这些血压的波动可能会更频繁发生，并导致各种身体症状，如易怒、肌肉紧张、疲劳和/或睡眠困难，以及高血压。

你的身体为了能够应对潜在的危险情况而增加心率和生理唤醒，作为自然的结果，你的血压在这个时候会上升。通常情况下，当焦虑过去后，你的血压会回到正常范围。

— MICHAEL WHEATON, 博士

焦虑和高血压之间的关系很复杂。虽然焦虑可能导致短期血压升高，但它一般不会增加患原发性高血压的风险。

高血压通常是无症状的，尽管有时显著升高的血压可能会导致与焦虑相关的身体症状。拥有慢性健康状况，如高血压，会增加患焦虑症的风险。此外，某些不健康的生活习惯可能会同时影响这两种状况。

未得到管理的压力或焦虑会对你的认知功能、免疫系统、消化系统和心血管系统产生负面影响。不幸的是，一些人使用不健康的应对机制来处理他们的慢性压力或焦虑，并进行以下行为：

这些行为对整体健康和福祉有负面影响，并可能促进高血压、心脏健康不良和严重健康并发症的发生。

如果你出现严重的头痛、视力问题、胸痛、混乱、呼吸困难、注意力不集中、疲劳、饮食或睡眠的变化或易怒等症状，请联系医生进行全面评估。这些症状可能反映了焦虑或一种心血管状况，如高血压。

焦虑很难监测。根据Wheaton博士的说法，过度监测可能会产生相反的负面后果，因为注意到身体功能变化的过程可能会让一些人感到焦虑。这可能会引发焦虑的循环上升，这些上升的焦虑和唤醒周期最终可能导致恐慌发作，就像患有恐慌障碍的人一样。

通常，最好的方法是你应该考虑焦虑和压力的根本原因，以便更好地管理它们。你可以问自己以下几个问题：

如果你想解决你的焦虑和血压问题，一些从业者提供了一种称为生物反馈的治疗方法，在这种治疗中，你可以观察到你身体唤醒的变化，从而学会意识到与焦虑和高血压相关的身体变化。“想法是，通过练习，你可以学会控制你的身体反应，缓解紧张并减慢心率，进入更放松的状态，”Wheaton博士说。

心理治疗和某些药物是治疗焦虑障碍的主要手段。抗高血压药物可能需要用于控制高血压。除了生物反馈外，其他身心方法，如正念、瑜伽、呼吸技巧和锻炼，可能是焦虑和高血压的有益补充。

除非你经常去医疗服务提供者的办公室或使用自己的家用血压计，否则很难知道你的血压是否升高。然而，我们知道如何识别压力和焦虑的症状，并通过实施健康习惯和简单的压力管理技巧来保护你的健康。

如果你已被诊断为高血压或焦虑障碍，寻找更好的方式来管理生活中的压力。这可能需要调整你的行为、生活方式或工作/生活的义务。尽你所能来减少压力和焦虑。如果你无法做到，或者压力管理技巧不起作用，请告知你的医生。

“与治疗提供者见面可能会有所帮助，以区分由焦虑引起的身体唤醒（通常涉及暂时的良性血压升高）和更严重的医学问题，如高血压，”Wheaton博士说。

如果你或你的亲人正在与压力作斗争，请拨打物质滥用和心理健康服务管理局(SAMHSA)全国求助热线 1-800-662-4357 获取你所在地区支持和治疗设施的信息。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。

压力是不可避免的，但它不应该成为你日常生活的一部分。如果你有高血压或经常感到压力，现在是时候慢下来，评估你的行为、习惯和压力源，并做出必要的改变，以更好地照顾你的整体健康和福祉。要知道，有很多工具、资源和服务可以帮助你管理高水平的压力和焦虑。