心理健康知识
通过食物战胜抑郁和焦虑——与精神科医生德鲁·拉姆齐的访谈
_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW（持证临床社会工作者）采访专家、作家、企业家、运动员、音乐家和其他励志人士，讨论帮助他们最好地生活的心态、感受和行为策略。_
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认识德鲁·拉姆齐博士
德鲁·拉姆齐博士是一名精神科医生，并且是营养精神病学的领导者。他还是哥伦比亚大学医师与外科医生学院的精神病学助理临床教授。
他在纽约市成立了脑食诊所，该诊所提供抑郁症、焦虑症和情绪健康的治疗和咨询服务。诊所结合了营养和整合精神病学治疗方法，包括咨询、药物管理和心理治疗。
他是四本关于食物与心理健康书籍的作者，包括《完整饮食：21种滋养大脑、促进减肥并改变你的健康状况的营养素》，《甘蓝五十度》，《幸福饮食》，以及《通过食物对抗抑郁和焦虑》。
为什么德鲁·拉姆齐博士具有强大的心理韧性
许多精神科医生只专注于开药。但是，拉姆齐博士认识到帮助人们做出饮食改变的价值。
他投入大量时间和精力研究饮食，并教导人们如何通过改变饮食来影响他们的心理健康。
他还确保他推荐的饮食改变对每个人都是可行的。他建议的食材既经济又容易获得。
你在节目中会听到什么
- 告诉人们“吃健康”存在的问题
- 你童年时期吃饭的经历很可能如何影响成年后的你
- 为什么拉姆齐博士认为我需要在食物中找到更多的乐趣
- 为什么拉姆齐博士说吃海鲜非常重要
- 大脑对抗抑郁和焦虑所需的最重要的营养素
- 为什么维生素不能弥补饮食中缺乏的营养
- 为什么黑巧克力可以降低患抑郁症的风险
- 立即开始吃的四种食物以改善心理健康
- 为什么改变饮食可能比抗抑郁药更有效
你将了解到的心理健康和心理韧性的知识
有时人们错误地认为心理韧性意味着像对待机器一样对待自己的身体。但推动自己到身体极限并剥夺基本需求不会让你变得最好。
成为最好的自己通常涉及创造环境变化，为自己设置成功的机会。
吃有营养的饮食可能是建立和维持心理韧性的重要因素。
不仅你的饮食可能帮助你抵御心理健康问题，而且它可以帮助你的大脑发挥最佳功能，这是保持心理韧性的关键。
如果你想变得强大和健康，照顾好你的大脑和身体是很重要的。
拉姆齐博士的名言
德鲁·拉姆齐博士
“我会要求每个人在每次举叉子送入口时都更加留心，并问一个简单的问题：‘这对我的大脑好吗？’”
— 德鲁·拉姆齐博士
- “我们在食物方面真的搞砸了很多事情，比如把食物当作惩罚。”
- “我们很容易被误导有关营养的信息，然后被引导走一条通常会导致人们吃很多加工食品的道路。”
- “我告诉人们的小押韵是，‘海鲜、绿叶蔬菜、坚果和豆类。’”
- “我希望你认为你的大脑比你的iPhone或汽车更珍贵。你不会随便往一辆豪华车里加一些添加剂。”
更多关于播客的信息
《Verywell Mind播客》可在所有流媒体平台上使用。如果你喜欢这个节目，请在Apple Podcasts上给我们留下评论。
评论和评分是鼓励其他人收听并帮助他们优先考虑自己的心理健康的好方法。
链接和资源
- 访问拉姆齐博士的网站
- 购买拉姆齐博士的书籍
- 参加拉姆齐博士的免费大脑食物测验
- 在Instagram上关注拉姆齐博士 - @DrewRamseyMD
- 与戒酒专家约翰·乌姆豪探讨饮食秘诀
- 用食物提升心情的7种方法
- 饮食、运动和睡眠是心理健康的基础