心理知识
你可能患有萨姆海诺弗obia或对万圣节的恐惧？
这不是恶作剧或糖果，这种恐惧是非常真实的！
万圣节常常故意让人感到害怕，对于那些有萨姆海诺弗ophobia（对万圣节的恐惧）的人来说，这可能会让人感到非常压抑。
萨姆海诺弗ophobia被定义为一种持续、异常且不合理的对万圣节的恐惧，这个术语根植于古代凯尔特德鲁伊的传统中。萨姆海恩节早在2000多年前就被庆祝，作为古凯尔特新年之前的夜晚。10月31日，即凯尔特年的最后一天，被认为是活人与死人之间的面纱变得稀薄的时候，鬼魂可以在活着的人中间游荡，既带来好事也带来坏事。萨姆海恩节的核心活动包括巨大的篝火、祭祀神灵的仪式和算命。参与者通常穿着用动物皮毛制成的服装。
萨姆海诺弗ophobia的原因是什么？
虽然萨姆海诺弗ophobia在DSM-5中不是一个独立的诊断，但对万圣节的恐惧可能符合特定恐惧症的诊断标准。特定恐惧症涉及与特定对象或情境相关的非理性且过度的恐惧。因此，萨姆海诺弗ophobia的原因可能与其他类型的特定恐惧症相似。特定恐惧症的确切原因尚不清楚，但先前的恐怖经历、遗传因素和大脑化学物质可能起到一定的作用。
节日的异教根源和传统上与鬼魂和女巫有关的联系可能是对万圣节恐惧的原因之一。对其他人来说，现代万圣节的传统可能是恐惧的来源。有些人确实不喜欢被惊吓或害怕的感觉，然而现代万圣节的传统很大程度上依赖于惊吓作为晚会娱乐的主要部分。即使你跳过了鬼屋、鬼故事和其他明显的恐怖事件，人们也可能在化妆舞会和其他万圣节聚会中试图吓唬你。
对于一些人来说，对万圣节的恐惧基于其他特定恐惧症。鬼魂、女巫、吸血鬼、僵尸、血液、血腥、黑暗、闪电、面具、自动玩偶、墓碑、小丑和大声噪音只是基本的万圣节元素中的一部分。如果你对这些或其他相对常见的元素有恐惧症，即使是化装成小孩子的人都可能触发你的恐惧。
如何克服对万圣节的恐惧
克服对万圣节的恐惧很重要，因为它是美国最大的节日之一。那些害怕这个节日的人可能在工作或学校活动中以及社交活动中遇到困难。但是如何应对恐惧取决于多种因素，包括你的恐惧的性质、严重程度和个人触发因素。
如果你的恐惧相对较轻，你可以通过一些基本的应对技巧来对抗它。这些可能包括：
- 在脑海中想象自己成功地度过一个令人恐惧的事件
- 目的地或正念呼吸来平复心情
- 和一个支持性的朋友或亲戚一起参加万圣节活动以降低焦虑水平
然而，如果您的恐惧较为严重，则可能需要专业帮助。您的治疗师会帮助您确定您具体害怕什么，并制定一个治疗计划来解决您的恐惧。诸如系统性脱敏等治疗方法通常在治疗特定恐惧症方面非常有效。
那些有严重的宗教恐惧症的人可能会从受信任的宗教领袖那里寻求精神咨询——无论是代替还是补充专业治疗。
好消息：尽管对万圣节的恐惧可能感觉孤立和压倒性，但这种恐惧通常会对治疗技术做出良好反应。