心理健康知识
社交媒体实际上正在伤害我们的青少年——我们如何帮助他们？
Julie Scelfo 告诉我们如何在技术驱动的世界中保护我们的孩子
每个星期五，《Verywell Mind播客》主持人 Minaa B.，一位持证社会工作者、心理健康教育者和《Owning Our Struggles》一书的作者，会采访专家、健康倡导者和有生活经验的人，讨论社区关怀及其对心理健康的影响。
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想想你第一次（或最近一次）在Instagram上发布内容的情景。也许是一张穿着新衣服的自拍照，你终于鼓起勇气发布了它。也许是上周刚拿到的毕业证书的照片。又或者是一张你精心制作的完美发酵的自制酸面包的照片。一两个小时后，你打开通知，却发现你的帖子没有得到任何点赞。哎呀。当然，我们可能会对自己说，“算了，谁在乎点赞呢。”我们可能感觉到了一点点自我价值的打击，但这种打击确实存在。
现在，让我们稍微回顾一下时间，回到我们十二岁的时候。唯一的不同是我们已经生活在社交媒体的时代。想象一下同样的场景再次上演。是的，在我们的青少年时期——当时我们的情绪非常激动，同龄人的外部认可对我们来说意味着一切，融入群体并不像我们认为的那样容易。那种我们之前感受到的打击更加严重，给我们的自尊心留下了更长久的印记。
欢迎来到下一代的孩子和青少年。我们刚刚经历的那种短暂的感觉，他们现在已经非常熟悉了（也许比我们想象的要频繁得多）在一个屏幕密集、以内容为中心的世界里。
这就是Get Media Savvy的用武之地。由屡获殊荣的记者、前《纽约时报》撰稿人、媒体生态学家和作家Julie Scelfo创立的Get Media Savvy是一个非营利组织，旨在通过流行文化来对抗媒体混乱并为儿童和家庭创造一个更健康的媒体环境。作为一名家长，Scelfo在报道青少年心理健康危机后创办了Get Media Savvy，她看到自杀倾向影响到越来越年轻的孩子。
危机支持
如果你或你的孩子正在挣扎或有自杀的想法，请联系National Suicide Prevention Lifeline寻求支持和协助，拨打988与受过训练的顾问交谈。如果你或你所爱的人正面临即时危险，请拨打911。
更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline Database。
她认识到多种因素共同作用，包括缺乏监管和广泛的媒介素养不足，造成了不健康、不安全的媒体环境。现在，她的联盟致力于创造一种广泛的文化转变，使每个人都认识到媒体环境的存在及其在人类事务中的核心作用。
主持人Minaa B. 在《Verywell Mind播客》中与Scelfo坐下来探讨他们是如何帮助创造健康网络空间的。
这次访谈已编辑，以便清晰和简洁。
Minaa B.：感谢您今天加入我们的节目。我真的很兴奋能和您聊天，因为我认为在当前的气候下，作为一个高度数字化的社会，这是一场对于用户、互联网参与者以及父母来说都非常有益的对话。您能否告诉我们Get Media Savvy是什么？是什么让您启动了这项倡议？
Julie Scelfo：当然。Get Media Savvy是一个致力于对抗媒体混乱并为儿童和家庭创造更健康媒体环境的组织。我之所以被激励召集这些人共同工作，是因为在多年报道心理健康问题，特别是青少年心理健康之后，我报道了一个在我职业生涯中遇到过的最糟糕的故事，那就是关于青少年自杀率上升的问题。
但是我们现在处于一个这样的境地：在美国，10岁的孩子死于自杀的比例是第二高的，这意味着比任何疾病或先天缺陷导致的死亡还要多。这真的令人担忧，因为心理健康问题已经达到了如此严重的程度。我们的社会和行为中存在一些真正深刻的问题，我们需要做出一些改变。我意识到需要进行大规模的文化变革。因此，我聚集了一些正在解决这个问题不同方面的人员，以便我们开始讨论并创建共享干预措施和语言，从而在全国范围内推动变革。
Minaa B.：您能否谈谈10岁的孩子为什么会自杀？他们可能会接触到什么，以及上网或使用社交媒体如何影响他们的心理健康和幸福感？
Scelfo：当然。我们在谈论自杀时需要谨慎。自杀的原因从来都不是单一的。因此，我不想让人们感到恐慌。并不是说社交媒体本身导致了这些自杀事件。但是有一点很容易被遗忘的是，社交媒体完全没有受到监管。没有联邦法规限制平台上可以出现的内容。产品制造商在这方面做得非常差劲，提供的家长控制功能根本不起作用。因此，当您的孩子上网时，他们会接触到各种各样的实际上相当于NC-17级的内容。这包括暴力信息、种族主义、性别歧视的信息，以及可能会损害他们自尊心的各种图像、文字和观念。所以，我们谈到的点赞问题，我们作为成年人上网，当我们没有得到很多点赞或回应时……这并不会让人感到很好。
想象一下，如果您是10岁、11岁、12岁、14岁，发布了一些内容却没有得到回应。这真的会影响您的自我感觉。所以我们看到的是，儿童在正常成长和发展健康的自尊心、健康的社交技能，甚至是基础学术技能时，这些习惯被在线行为和活动所取代，而这些行为和活动侵蚀了健康的成长过程。
Minaa B.：当我们谈论美国社会的社交基础设施以及许多社区缺乏游乐场、绿地，甚至考虑到社区暴力和社会环境创伤时，更多的暴露意味着更多的隔离和内向。现在，很多父母只是依赖技术来娱乐孩子。或者，正如我说的，如果您所在的社区拥有较差的社交基础设施，您就没有资源让孩子参与玩耍和探索。那么，技术实际上是如何影响儿童发展的？
Scelfo：Minaa，这是一个非常好的问题，因为这里有很多东西需要剖析，因为发生的事情是，我们有许多相互重叠的问题在真正影响我们的孩子。首先我要说的是，这不是我的观点。科学研究已经非常明确地表明，很长一段时间以来，我们都清楚哪些属性能够提供健康的成长环境，那就是一个安全、支持、充满关爱的家庭环境。那是安全的住所、获得食物和医疗保健的机会、获得健康空气的机会，以及与同龄人一起玩耍的时间，还有能够提供丰富学习材料的教育环境，包括大量的书籍，并且有一个熟练的教师和照顾者能够提供适合儿童发展水平的教育材料。
技术不是由教育者设计的；也不是由儿童发展专家设计的。它是企业为了尽可能长时间地让您或您的孩子在线而设计的产品，以便销售广告、收集数据并出售数据以获取利润。所以，首先，技术不能替代成人的关爱。它不能替代同伴互动。它也不能替代学习基本读写技能。
技术不是由教育者设计的；也不是由儿童发展专家设计的。它是企业为了尽可能长时间地让您或您的孩子在线而设计的产品，以便销售广告、收集数据并出售数据以获取利润。
问题在于，在我们的社会中，我们有最悬殊的收入差距，几乎达到了封建时代以来的程度。有一份报告甚至指出，情况比封建时代还要糟糕。所以，现在有很多工作的人不得不做两到三份工作才能提供食物。他们没有时间照顾孩子，或者无法给予孩子他们应得的关注。所以，回答您的问题，屏幕使用对儿童发展的影响是非常多样化的，并且在很多方面都在发生。
在家中，它带走了孩子们与父母和兄弟姐妹互动的时间。由于我们社会中有这么多屏幕，我们不断地被恐怖新闻所包围，这实际上会对我们造成创伤，并且正如您所说，这会使我们转向内心，而不是真正有益于我们的健康。我们应该走出家门，与邻居建立联系，花时间和朋友及家人在一起。
它还影响学校的情况，因为许多学校现在即使没有数据显示它们有助于儿童教育成果，也在课堂上添加了技术产品。但这确实让老师和管理者的工作轻松了一些。
Minaa B：我在各种社交媒体平台上都有平台，我仍然感觉到您所说的这些影响。这是一种虚假奖励。我们在点赞、观看次数和其他这些东西上建立自尊。当父母现在沉迷于他们的设备时，这对儿童的发展有何风险？
Scelfo：Minaa，您提出了一个非常重要的问题，因为最新的研究确实表明，我们一直以来都知道的一件事就是，孩子会模仿父母的行为，而不是听他们的话。所以，如果我们所有人都沉迷于我们的设备，我们的孩子也会跟随我们的脚步。但是我们知道，除非我们作为父母能够控制自己的行为，并学会展示更健康的使用技术方式，设定界限，并优先考虑面对面的互动，否则我们无法帮助我们的孩子。
你知道，我没有犯过任何一个我认为是错误的育儿行为。我有三个儿子，他们是在五年内出生的，而就在这个时候，所有这些技术都被发明出来。当我最大的儿子出生时，还没有iPhone，Mark Zuckerberg还在一家名为Facebook的小公司工作。
而当我第二个儿子去幼儿园时，我们街区里的每一个家长都在使用Facebook。他们实际上在训练他们的孩子每天上学时都要微笑并拍照。你知道，以前我们只会在特殊场合拍照，突然间孩子们每天都被拍照。
我的第三个儿子，现在已经成为青少年，他成长在一个TikTok的世界里。尽管我已经禁止他在手机上使用TikTok，但他仍然会从朋友那里看到TikTok的内容。
他还会上YouTube，现在YouTube上的视频变得越来越短。Instagram也有短视频Reels，因为在我们社会的各个方面，技术都有一种试图吸引人们注意力的趋势。
情况其实并非毫无希望。作为父母，您可以做一些事情：
在家中划定无手机时间
Scelfo：所以在我们家里，我们甚至在早餐之后才拿起手机。这听起来可能有点疯狂，对吧？
但这是因为我的丈夫习惯了早上起床后立即查看他的黑莓手机，但这实际上剥夺了我们唯一能和他在一起的时间。你知道，他晚上工作到很晚。所以，我的孩子们只能在他下班回家后的短短一个小时里见到他。所以，如果可以的话，您可以在家中划定一些无手机的时间。
孩子会模仿父母的行为，而不是听他们的话。所以，如果我们所有人都沉迷于我们的设备，我们的孩子也会跟随我们的脚步。
回归纸质媒体的基础
Scelfo：我的意思是，我们已经开始在家里做一些事情，比如非常小心地确保我们阅读纸质阅读材料。我的丈夫和我都以阅读为生。我们经常在设备上阅读，但孩子们不知道我们在看法律简报、科学报告或报纸，他们以为我们在上网。
所以我们非常小心地订阅印刷品，确保有时只看书。我们实际上已经开始，而且我们并不总这么做，我们还需要更多这样做，家庭阅读时间，每个人都会拿一本书，然后我们一起坐在一起。这是与家人在一起最美好的时光，做一些与购物无关的事情，不为娱乐，也不为上网，而是为了连接。所以，作为父母，我们必须反思自己的行为，并批判性地思考我们给孩子树立的榜样以及我们如何帮助他们成为健康的技术使用者。
Minaa B：我们看到很多父母在孩子很小的时候就给他们创建账户。我们也看到，现在有些孩子因为父母的引导而成为YouTube或Instagram上的影响者或童星。所以，基于您对技术和媒体素养的了解，您能否也分享一些给那些可能有孩子成为内容创作者或影响者的父母的建议？他们利用孩子的名字和形象来帮助孩子发展平台或参与创业。
Scelfo：任何曾经在公众视野中出现过的成年人都明白，有大量风险、考虑因素和变量会影响您的生活，因为您的信息是公开的。所以，因为我们现在进入了数字时代，很多东西都是公开的，人们认为：“反正都已经公开了，那我还不如直接放出去。”但我不同意这一点。因为我是一名记者，随着所有这些事情变得对我们可用，我一直都非常谨慎。我不在网上公开发布孩子的照片。我希望他们能够长大，不必觉得他们的生活是为了娱乐别人或出售的产品。我也希望他们安全，并能够犯错，而不必担心他们的照片或经历会被其他人看到并评判。你知道，青春期很难，而成长在一个没有社交媒体的时代也很艰难。
减少公开分享的内容
Scelfo：我承认我喜欢在网上看到朋友们的孩子的照片。我喜欢保持与住在另一个海岸的朋友的联系。我喜欢看到我在其他州长大的侄女和外甥。但我鼓励这些家庭成员不要在社交媒体平台上分享他们的照片，因为这些照片是公开的，任何人都可以使用。相反，他们可以做一个私人的电子邮件群组，或者在私人聊天中分享。所以，你知道，作为成年人，你可以自己决定要分享多少关于你孩子的信息。我强烈建议，从一开始就为你的孩子选择最大限度的隐私和谨慎。然后，随着时间的推移，你可以逐渐增加分享的内容，而不是先分享一切，然后再后悔。
Minaa B：我见过很多年轻人，他们在18岁时起诉他们的父母，因为他们在网上分享了他们的私人信息。大家都知道，孩子无法同意开设Instagram账户。这是他们的父母做的。所以听到这些信息，我觉得很有帮助。我相信有些人也会在听的过程中想，“嗯，社交媒体是否有任何积极的方面可以帮助儿童增强社交能力或建立社区？”
Scelfo：有一些研究表明，在非常有限的情况下，社交媒体确实可以带来积极的效果。但对于大多数孩子来说，如果他们把大部分时间都花在通过网络形成社区，而没有在现实生活中与其他孩子形成人际社区，我们看到的是，他们的社交和情感成长，以及他们与他人交往的能力实际上被削弱了。他们实际上并没有发展出他们健康成长所需的社交韧性，也没有发展出建立关系和应对生活的技能。你知道，做人很难，与人交往很难。要学会成为团队的一部分，学会不总是得到你想要的，接受拒绝，忍受挫折，这些都是很难的。而我们所知道的、已经被证明的方法是通过人际互动来发展这些技能。
Minaa B：我认为，随着我们越来越多地揭示这一点，我们可以采取一种更有害减少的方法，意识到减少社交媒体时间实际上可以帮助我们更好地社交和建立社区。我还想知道，对于正在收听的父母，他们如何意识到您所分享的一些关于社交媒体的有害影响已经在他们的孩子身上显现出来。
他们发现他们的孩子总是黏在手机上。他们总是上网。每次他们上网，很明显，这会影响他们的自信，影响他们的自尊心。我甚至听到一些人说，如果他们的父母说“你不能有社交媒体”，他们会觉得被排斥了。现在，你可以说，“好吧，班上的每个人都拥有Instagram平台。现在这影响了我的自尊心，因为我唯一一个不允许使用社交媒体的人。”这对一些孩子来说甚至是一种触发。对于那些父母，您能给出哪些建议或实践，帮助他们的孩子在使用社交媒体时建立高水平的自尊心？如果他们允许孩子使用社交媒体平台，您认为父母还应该知道些什么？
延迟，延迟，再延迟
Scelfo：卫生局局长表示，他认为13岁以下的儿童不应该使用这些平台。我同意这一点。我与许多专家交谈过，他们实际上认为我们应该等待更长的时间。我让我的孩子等到12岁才拥有手机。我很遗憾没有听说过Wait Until 8th。
Wait Until 8th
Wait Until 8th 是一个家长可以与社区中的同伴签署的承诺，承诺等到孩子进入八年级后再给他们设备。
我认为这非常好。我认为延迟他们接触社交媒体绝对是正确的做法。限制他们接触社交媒体。如果您决定给他们使用社交媒体，请仔细考虑让他们使用哪些平台。
同时花时间陪他们看看他们看到了什么。您不可能看到所有的东西。孩子们已经学会了绕过父母的过滤器。许多人有Finsta账户或第二账户，他们在上面看到的信息是您不想让他们看到的。但是，您花越多的时间陪他们，看到他们看到的内容，您就越能帮助他们理解一些他们看到的表情包、笑话，帮助他们理解哪些东西实际上并不好笑，也不应该被当作笑话。
TikTok对18岁以下的人设置了每天60分钟的时间限制——我们应该都这样做吗？
培养替代兴趣
Scelfo：父母还可以做的一件事是考虑当他们看到孩子上网时，孩子还能做些什么。当孩子们很小的时候，我们希望他们发展研究人员所说的“西兰花大脑”。您希望他们的所有神经突触都朝各个方向生长，受到感官、心智和身体在玩耍时的刺激，以及他们创造力的激发，他们可以接触的材料，以及使用积木进行创造性玩耍等。即使只是在森林里玩。而当他们使用设备时，它只会塑造他们的大脑朝一个非常单一的方向发展。它训练他们的大脑产生某种类型的反应，他们的大脑会继续渴望这种反应。而当他们得到这种反应时，他们会感到非常沮丧。
所以，如果您发现您的孩子总是伸手去拿屏幕，您可以对他们说，“嘿，与其现在使用屏幕，为什么不花一个小时和我们一起涂色？为什么不出去玩？为什么不一起做饭？为什么不一起缝纫？”有无数种活动可以让孩子的头脑和身体以不同于屏幕使用的方式得到锻炼。
充分利用家长控制
Scelfo：这是一个非常具有挑战性的任务，因为科技公司使这项任务变得困难，但请务必使用您可以获得的所有家长控制功能。这包括确保您在夜间关闭互联网；确保您的孩子们永远不会，绝对不能将他们的屏幕带到卧室。
您以为他们睡着了，但他们并没有。您的孩子在晚上10点、11点、午夜或凌晨1点都在发短信。您只需要将手机留在身边一个晚上，您就会看到哪些朋友在给他们发消息。因此，将手机远离孩子并将其放在卧室之外，可以使他们获得良好的睡眠，让他们有时间和空间思考和参与其他活动。所以，这实际上是关于设置健康的界限。
Minaa B：对于有更小孩子的父母，您能否谈谈一些正面或负面的影响，他们可能认为自己太忙而无法与孩子互动，所以让Miss Rachel来照顾孩子，并认为“她所做的只是唱歌，你知道，（笑），比如《玛丽有只小羊羔》。或者她所做的只是给孩子读书，所以这不会是有害的。”您能对此发表一下看法吗？
回归传统
Scelfo：当然。您知道，我们吃什么决定了我们是什么。这不仅适用于食物，也适用于我们摄取的媒体内容。这也适用于我们的体验。无论我们做什么，我们都会成为什么样的人，而这些习惯会持续下去。因此，让孩子听音乐和歌曲是一件很棒的事情，但您完全不需要通过屏幕来做这件事。而如果您通过屏幕来做，您实际上是在无意中训练孩子需要屏幕，需要从屏幕上获取信息。所以，您可以尝试回归传统，您知道，去买一张CD。现在这些CD很便宜，只需一美元，您就可以播放一些甜蜜的Honey in the Rock音乐，或者播放一些Pete Seeger的音乐，也可以播放一些成人音乐，为他们唱歌。
您知道，如果您在做饭时无法与孩子互动，您可以一边做饭一边唱歌，让他们听着您唱。因此，所有这些类型的刺激，比如听觉刺激，而不带有视觉刺激，将更好地满足孩子的早期发展阶段需求，而不是屏幕时间。
我相信Rachel女士很棒。我相信她在教育孩子方面确实提供了一定的益处。但我认为，我们需要给孩子一个屏幕，以便他们得到滋养和教育，这种想法是错误的。我们所有人都需要共同努力，减少屏幕在孩子生活中的使用。
鼓励玩耍
Minaa B.：嗯，减少，减少，减少。我认为这是这一集的主要收获，找出方法来减少我们与互联网、社交媒体以及技术的互动。真正回归到游戏的概念。用手玩，用心玩，就像您说的，戏剧性地玩，给孩子一个空的纸箱，看看他们会怎么玩，并边唱歌边利用它。
玩耍并不会随着孩子的成长而消失。我们希望在家里建立一些形式的社交基础设施，让孩子们感到他们有事情可做，即使他们长大了也能得到刺激。
Scelfo：我希望我们的孩子长大后能够成为《Verywell Mind播客》的听众，并具备能够静坐一小时、思考、阅读和反思的基本技能。如果我们不断给他们提供打断他们的内容，或者他们只要感到一点无聊，就滑动屏幕，不再继续听、读或看，那么他们将不具备成为优质媒体消费者、优质思考者，以及能够投入深厚关系的成年人所需的基本技能。因此，从长远来看，我确实是在考虑这个问题。