心理知识

周五小贴士：如何请求帮助

在《非常健康心灵播客》(The Verywell Mind Podcast)中，Amy Morin，LCSW（持证临床社会工作者）分享了“周五小贴士”——一个简短的节目，包含一个快速、可操作的小贴士或练习，以帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。

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周五小贴士：第219集

无论您需要的是搬家具时的一双援手，还是需要专业帮助来应对抑郁症，请求帮助可能是一件困难的事。

这可能会让人感到害怕。我们不希望别人拒绝我们，评判我们，或者觉得自己比我们更有权力。

有时，我们不知道如何鼓起勇气去请求。在其他时候，我们不确定该说什么。

如果我们不能有效地请求帮助，我们很少能得到积极的结果。这会阻止我们在未来请求帮助。但是，我们越早请求帮助并让我们的需求为人所知，我们就能越快得到一些缓解。

幸运的是，有一些事情可以帮助你减少请求帮助时的不适感。每一次成功的请求，你可能会建立起再次请求帮助的勇气。通过周围人的些许帮助，生活往往会变得更加可控和愉快。

在本期《非常健康心灵播客》中，我解释了如何克服请求帮助的恐惧，以及如何使你的请求最有效，以便你可以获得所需的帮助。

《非常健康心灵播客》可在所有流媒体平台上收听。如果你喜欢这个节目，请在Apple Podcasts上给我们留下评价。

评价和评分是一种鼓励其他人收听的好方法，并帮助他们优先考虑自己的心理健康。

编辑提示：请注意，此转录稿未经过我们的标准编辑流程，可能包含不准确和语法错误。感谢您的理解。

如有媒体或公开演讲咨询，请联系Amy 这里.

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