心理知识

周五建议：10种说“不”的方法并坚持到底

在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin LCSW 分享了“周五建议”——一个简短的剧集，包含一个快速、可操作的技巧或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。

周五建议：第214集

关于如何设定健康边界的信息有很多。但是，有时候第一步很难——那就是说“不”。

如果你是一个讨好者，或者你害怕错过，那么说“不”是很困难的。无论你的朋友邀请你去做某件事，还是你的老板给你提供了一个新机会，都很难找到合适的词来拒绝。

甚至对帮助说“不”也很不舒服。但是，如果一位同事主动提出帮你做某事，而你担心他们会让你减速，你也可能需要对他们说“不”。

每当你对不符合你的目标或不是你想做的事情说“是”，实际上就是对其他事情说“不”。

如果你对与不想花时间的同事外出说“是”，你就对更有价值的事情说“不”。或者，如果你同意另一个项目，你就对真正想做的项目说“不”。

但是，当人们试图说服你改变主意时，你如何才能说“不，谢谢”，并坚持这个答案？

在今天的《Verywell Mind播客》中，我分享了10个可以帮助你拒绝的短语以及一些可以让你坚持回答的策略。