心理知识
成为更好伴侣的8个技巧，根据治疗师建议
无论你是处在一段新恋情中还是已经在一起多年，你可能会想知道如何成为一个更好的伴侣并使你们的关系更牢固。
“健康的关系是当人们能够在伙伴关系中相互满足彼此的需求。”Elena Touroni博士，咨询心理学家和切尔西心理学诊所的联合创始人说，“所有健康的关系都有一些共同特征，比如爱、信任、支持、尊重、诚实和沟通。”
在一段健康的关系中，你们都会互相支持。“一个支持性的伴侣会练习专注倾听并给予鼓励性的反馈，从而创造出一种他们真的希望看到你成长的感觉。”Maria Sullivan，一位关系专家和Dating.com的副总裁说，“当你与一个支持你的伴侣交往时，不会有嫉妒、竞争或恶意的感觉。”
成为更好伴侣的技巧
很容易陷入不良习惯和模式，特别是当你俩都很忙的时候，但逆转这些习惯并不难。
从验证伴侣的想法和感受到为对方腾出时间并对你喜欢的事情感兴趣，有很多事情可以使某人成为更好的伴侣。
提问
很容易被日常生活的琐事所困扰，陷入那种对话中，但提问一些有意识的问题很重要。“这可以帮助你感觉与伴侣更加紧密，并引发更有意义的对话。”Touroni博士说。
Touroni博士提到了一些有意的问题示例，包括：
- 什么让你感到被爱和被关怀？
- 你是从头脑还是从内心做决定？
- 你最大的恐惧是什么？
验证他们的想法和感受
验证伴侣的想法和感受很重要。你可能不完全同意，但你仍然可以表现出尊重。
你是在向你的伴侣展示你听到了他们的声音，并理解了他们。
Touroni博士建议说这样的话：“这让你有这种感觉是有道理的”和“我明白——如果……我也会有同样的感觉”。
通过这样做，你是在向你的伴侣展示你听到了他们的声音，并理解了他们。
同样，如果你的伴侣正在谈论他们正在经历的事情或让他们烦恼的事情，你第一反应可能是提供建议。但是，有时人们并不想要建议——他们只是想发泄一下并被人听到。重要的是要简单地倾听你的伴侣。
表达感激
即使是最小的事情，在你向他们展示他们对你有多重要时，也可能对他们意味着全世界。
“表达对伴侣的感激之情是长期幸福和成功关系的关键之一。”Sullivan说。无论是你在他们工作压力大时帮他们处理家务，还是早上给他们泡咖啡，你都是在向他们展示你的爱。正如Sullivan继续说的那样，“小小的爱的行为可以在你的关系中产生巨大的影响。”
有效沟通
在任何关系中，沟通都是维持健康关系的关键——特别是在浪漫关系中。
“找到时间和你的伴侣谈谈你们对关系的期望以及你对目前情况的感受是很重要的。”Sullivan解释道。“这可以帮助你们保持在同一页面上，并就关系的下一步达成一致。”
如果你有什么让你心烦或受伤的事情，尽量不要大发雷霆或带着愤怒的心态去交谈。谈论你的感受，而不是指责你的伴侣。倾听他们的话——让他们说完。
腾出时间在一起
花更多的时间在一起可以帮助伴侣之间产生更多的积极感情。所以，即使你可能忙于日常生活，你也应该尝试腾出时间给对方。
Kendall Roach，MA LPC，一位来自Babylon的治疗师，建议定期安排约会之夜——它们不必花费太多钱。你可以在家里看一部电影或者找一项免费活动，如果担心费用的话。
“花时间在一起可以加强你们之间的联系。”她解释道。“即使出现了一些挑战，一起克服挑战也会增强你们的纽带。”
学习彼此的爱的语言和争论风格
Roach说，了解彼此的爱的语言、触发点和争论风格很重要，“了解你们各自需要什么并确保这些需求得到满足将帮助你们成为成功的伴侣。”
“理解什么会让你感到被爱并做到这一点。”Callisto Adams，博士，一位持照婚姻和家庭治疗师和HeTexted.com的创始人说。
准备好付出努力
“爱上一个人涉及很多方面。”Roach解释道，“很多人认为爱情应该是容易的，但爱情是艰苦的工作。”
“当我们有一天过得很艰难时，我们可能会对伴侣发脾气，而不是真正生气的人，因为我们知道他们会依然爱我们，但这不是我们应该追求的方式。如果我们爱一个人，我们必须付出努力来确保我们对待他们比对待同事或朋友更好。为了更好地爱你的伴侣，你必须不断努力变得更好自己。”
对彼此的兴趣感兴趣
如果你和你的伴侣有一些相同的兴趣爱好，那很好！但为什么不也看看对方的个人兴趣呢？
探索使你的伴侣独特的事物
“检查对方的独特个人兴趣，比如去一个你们通常不会单独参观或没有对方陪同的博物馆或汽车展，”Sullivan建议道。“这将让你看到伴侣的兴趣所在，并通过理解和共享的经历建立更深的联系。”她解释道。
夫妻治疗能起到什么作用？
有时，你们可能会想解决一些更深层次的问题——或者也许有些事情在关系中不起作用。
如果是这种情况，这并不意味着你们的关系注定失败。当然，有些夫妇会选择分手，但还有其他选择，如夫妻治疗。
Kendall Roach, MA LPC
爱上一个人涉及很多方面。很多人认为爱情应该是容易的，但爱情是艰苦的工作。
——Kendall Roach, MA LPC
“当两个人走到一起时，他们不仅带来了自己，还带来了他们过去的经验。”Touroni博士解释说，“在夫妻治疗中，我们会努力解开这些模式是如何形成的以及它们的基础是什么，以便它们不再妨碍你们的联系。我们的目标是帮助你们双方满足彼此的需求，并找到更健康的互动方式。”
你可以决定在夫妻治疗的同时进行个人治疗，也可以单独进行。没有对错之分，但外部的支持可能会帮助你们的关系。