心理知识

如何摆脱不健康的模式

_在The Verywell Mind Podcast中，Amy Morin，LCSW，分享了“周五修复”——一个简短的集子，包含一个快速、可操作的小贴士或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

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周五修复：第92集

你是否想过自己是如何处理不舒服的情绪？当你感到一点点无聊时，是否会开始刷手机？当你感到孤独时，是否会联系一个对你不利的前任？

我们通常不会过多考虑生活中已经建立的习惯。我们也很少反思这些小习惯在大图景中对我们产生了多大的影响。

你对不舒服情绪的反应会在你的生活中建立模式。你可能甚至没有意识到你在这样做，尽管每次你都会求助于相同的解决方案。

而且很有可能一些这些解决方案实际上引入了新的问题到你的生活中，或者使你已有的问题更加严重。

这就是我们建立不健康模式的原因之一。在本周的“周五修复”中，我分享了我们依赖于诱惑性捷径或其他原因的其他原因。

我还分享了如何摆脱这些不健康的模式，以便我们可以创造我们真正想要的生活。