心理学知识

如何在感到绝望时培养希望

在《Verywell Mind Podcast》中，Amy Morin，LCSW 分享了“周五修正”——一个简短的集数，包含一个快速且可操作的技巧或练习，以帮助您应对特定的心理健康问题或关注点。

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周五修正：第177集

希望让我们在困难时期继续前行。但我们都有过感到完全绝望的时候。当你没有一点希望事情会变好时，真的很难坚持下去。

也许你有一个健康问题，让你对未来感到完全绝望。你可能会认为无论你做什么或尝试什么药物，你都不会感觉更好。

或者，你可能对自己的财务状况感到绝望。查看你的不断增加的债务可能会让你觉得你永远都无法摆脱困境。

心理健康问题也会导致绝望感。抑郁症的主要症状之一就是缺乏希望。而没有希望会使你的心理健康状况恶化。这是一条双向的道路。

幸运的是，有一些方法可以帮助你在事情看起来多么黯淡的情况下培养希望。

因此，在本期《Verywell Mind Podcast》中，我分享了我最喜欢的经过科学研究支持的培养希望策略。它只需要几分钟，但做这件事可以帮助你感觉更快乐和对未来充满希望。