心理知识

处理家庭冲突的技巧

虽然家庭关系可以为我们带来支持、喜悦和其他美好的好处，但这些关系也可能带来压力，尤其是在存在未解决的冲突时。与仅仅是朋友的关系相比，家庭关系中的冲突更难以放下。因此，与家庭成员之间的未解决冲突可能会特别痛苦。

我们对家庭成员有一定的信任和亲密的期望。当发现这些期望不可能实现时，这不仅仅是令人失望的问题。

如果在家庭聚会中遇到未解决的家庭冲突，这些冲突会带来紧张、愤怒或争论，那么这些聚会可能会成为压力的来源。这样的冲突会给每个人带来压力，在家庭聚会前和聚会期间都会感到紧张，有时甚至会在聚会后留下持久的压力感。

家庭通常是支持的源泉，但也可能是压力的来源。研究表明，侵入性或控制性的家庭关系会导致压力和怨恨。

如果没有真诚的讨论、道歉或其他形式的解决方式，双方的信任都会受到损害，并且他们可能不知道将来能从这个人那里期待什么。

例如，你的岳母批评你的厨艺这件事可能会每次她来访时浮现在你的脑海中，其他人也可能会感觉到你的紧张。

这导致许多人假设最坏的情况，而不是像我们大多数人在信任的人身上所做的那样给予对方信任。此外，提及或提醒过去的冲突会刺痛并造成新的痛苦。

一旦冲突持续了一段时间，即使双方都继续保持礼貌，痛苦和不信任的感觉通常会在表面下持续存在，并且很难解决。

重新提起旧伤以解决问题往往适得其反。同时，完全避免问题但怀恨在心也会毒害现在的感情。

在家庭聚会中应对冲突

那么，在家庭聚会上，当你与有未解决冲突的人在一起时该怎么办？只需保持礼貌。

与许多人的感觉相反，家庭聚会不是重新梳理旧冲突的时候，因为这种对话往往在解决之前变得混乱——_如果_它们最终得到解决的话。

礼貌地行事，把谈话引向可能引起冲突的话题，并尽可能避免这个人。

即使其他人都没有遵循这条建议，如果你能够专注于以和平的方式处理冲突的一端，你可以在最小化家庭聚会中的争斗和促进和平方面取得很大进展。

你可能会惊讶于这如何能改变整个家庭聚会的氛围以及你在聚会前后的个人感受和压力水平。

在未来，你可以选择以下三条路径之一。

在一个所有家庭成员都不在场的时候，问问这个人是否愿意讨论并解决你们之间的分歧。只有在你和对方似乎都想解决问题并且愿意看到对方的观点时，这可能是一个建设性的想法。

通过看到彼此可能误解对方的地方，或者在自己可以改变的情况下行为的方式，提供真诚的道歉，以及其他方式来解决冲突，可以使关系在未来得到治愈。

如果看起来这样的理性讨论不太可能，不要强求。最好尝试原谅对方并放手。

原谅并不意味着让自己再次受到伤害；它仅仅意味着你放弃了怨恨和愤怒的情绪。

原谅过去的伤害可能具有挑战性，但研究表明，它可以在心理健康方面发挥重要作用。研究表明，它可以减少焦虑、抑郁和压力。

你可以对未来从这个人那里期待什么保持谨慎，而不主动怀恨在心，这样你会受益最多。

如果对方的行为是虐待性的，并且完全没有悔意或没有任何理由期待未来会有所不同，你可以大幅限制与这个人的交往，或者完全切断联系。

这通常是最后的选择，但在虐待的情况下，有时为了自己的情感健康，这是必要的选择。

切断与家庭成员的联系可能会很艰难，但有时这是必要的。研究表明，对于许多人来说，这可能是正确的选择。在一项研究中，80%的那些结束了与家庭成员关系的人表示，这一决定对他们的生活和福祉产生了积极影响。

处理家庭冲突可能会产生压力，尤其是如果未解决的问题在家庭聚会中出现。在家庭聚会上要礼貌，但要保持边界。讨论可能会有所帮助，或者你可能会选择放下或完全断绝联系。关键是要以不会产生不必要的压力、冲突和额外伤害的方式来管理这种情况。