心理知识

如何更好地管理你的愤怒

_The Verywell Mind Podcast 的“周五修复”是一个简短的节目，提供一个快速且可操作的小贴士或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

立即订阅: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

周五修复：第90集

无论你是因接到一个不合时宜的推销电话而失去冷静，还是因为发送了一封你希望收回的严厉邮件，我们都可能有过因愤怒而做出不理智行为的时候。

愤怒是一种正常且健康的感情。但如果处理不当，它可能导致攻击性和破坏性行为。

我曾经领导过一个愤怒管理小组，成员们希望通过改变自己的习惯来控制愤怒。我在咨询室里见过许多因愤怒而导致严重后果的人。

有些人发现愤怒影响了他们的关系，还有一些人因愤怒爆发而面临法律问题。甚至有些人的健康也受到了愤怒的影响。

无论是你的愤怒是一个大问题还只是偶尔的问题，你都可能有一些可以改善的方法来更好地管理你的愤怒。事实上，我们都有改进的空间。

在这次周五修复中，我分享了一些方法来帮助你冷静下来，并以更健康的方式管理那些愤怒的情绪。