心理知识
如何在分手后搬出去
概览
在分手后搬出去并继续前进可能很困难，无论你们在一起的时间长短或者是否共同生活。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）2011-2015年的数据，大约72%的18至44岁的女性和70%的男性同伴侣同居。
搬出去是分手后要迈出的第一步，也是最复杂的一环。当处理分手的情绪时，打包行李、公平分配财产以及决定谁来保留居住空间等实际问题可能会让人应接不暇。
在这篇指南中，我们将分享一些安全且友好的方法来在分手后搬出去。
谁来保留空间？
当你决定和伴侣搬进一个地方时，你可能不会想到将来会分开。但在与伴侣共同建立家庭的喜悦和兴奋中，你也不应该忽视这种可能性，即共同生活的安排可能不会永远持续。
离开的情况可能简单或复杂，这取决于你们搬进来时的安排。如果你是租房，租赁协议将起着重要作用。
例如，如果你搬进了公寓并且名字不在租赁合同上，那么你可以选择离开。如果名字在租赁合同上，你有权留在房产内。
如果你和你的伴侣都签订了租赁合同，你可能需要与房东合作，以确定不会违反租赁条款的安排（至少不要因此失去押金）。作为替代方案，你可能会决定把租赁合同转给其他人或进行转租。
如果你和你的伴侣共同拥有房屋，你需要考虑一个人放弃一半责任的实际和财务方面。例如，如果你计划留下，你能独自承担抵押贷款吗？你能够支付维修和维护费用吗？如果是这样，可以咨询房地产专业人士了解你的选择。
如果你的伴侣坚持留在房子里或拥有部分产权，你需要达成一个公平的安排。例如，如果他们投入了大量时间和金钱来打造一个美丽的花园，你可能会同意在某个时间段让他们进入花园工作。
也有可能你们两个都不想留在房子里，在这种情况下，你们可能会决定卖掉房子并平分所得款项。
在搬家之前，确保更新所有地址相关的邮件和账户（如保险、信用卡和订阅服务），同时告知你的医疗机构、牙医诊所和工作单位你的新地址。如果你有孩子，确保日托提供者、保姆和学校知道你的新地址。
如果你不确定下一处永久住所在哪里，你可能会感到被困在旧家和不确定的未来之间。考虑请朋友和家人储存一些物品，或者租用储物单元，帮助你在新的生活环境中保持有序。
关于孩子的安排？
如果你们是经过长期关系后分手，并且有孩子，搬出去的过程会更加复杂，因为你也需要考虑孩子的需要。
尽量减少对孩子的稳定感和常态性的干扰。然而，有时你无法规划，或者你的计划可能需要迅速改变，以确保你的安全——例如，如果你是为了逃离家庭暴力而搬出去。
虽然变化可能会更多地影响到你的孩子，但每个人的安全和健康是首要的。确保寻求支持，以确保过程尽可能顺利和安全。
如果你需要做出监护权决定，你需要寻求法律建议。
如果你是为了逃避家庭暴力而搬出
如果你正在经历家庭暴力并需要帮助，你可以拨打全国家庭暴力热线 800-799-7233。你可以获得关于规划离开和找到安全去处的支持。如果对你来说搬出去会有危险，执法部门可以在过程中保护你。
宠物怎么办？
如果你和伴侣共同拥有一只宠物，你们需要就如何让宠物在彼此生活中继续存在达成一致。有时，这个选择很简单——如果其中一人没有时间、兴趣或资金照顾宠物，那么他们将不是最佳人选。
如果你们两个都对宠物的生活感到投入，你们需要弄清楚如何才能各自花时间陪伴它。
例如，你们可以选择在中立的地方（如城市公园）周末见面。你也可以考虑你们的日常安排。也许你的工作比较灵活，而你的伴侣会在办公室待到晚饭后。如果你的伴侣愿意，你可以自愿在白天遛狗或看望猫。
你还需要讨论维持宠物的成本，如每年的兽医检查、食物、玩具、美容和随着年龄增长的额外健康需求。你也需要一个紧急计划，包括决定谁将是主要联系人以防宠物走失。
如何在分手后搬出去
一旦回答了所有大问题，是时候开始制定搬出去的计划了。
找到最好（也是最安全）的离开方式
你可能已经预见到你的伴侣对你离开的反应。在开始探索如何在分手后离开的最佳方式时，要考虑到这一点。
如果你预测他们会因你的决定而产生反对和争吵——特别是如果你经历过爆炸性或有毒的关系，你可能需要计划一个渐进的过渡。首先，你可能只想移除必需品，然后让搬运团队或信任的朋友来打包剩下的物品。这样，大部分搬迁可以在你安全离开的情况下完成。
如果分手是双方同意的，你可以更干净利落地分开。为了避免尴尬，同意在你的前任不在场的日子打包你的物品。利用这段时间召集一个搬运团队收集你的大部分物品，这样你就不用返回重提过去痛苦的经历。
公平、实用且愿意放下小事情
尽可能多地与你的前任讨论搬迁的细节。即使在情感激动的氛围中，也要尽量保持情绪冷静。就如何公平地分享你们共同拥有的物品以及那些有情感价值的物品进行清晰而公正的对话。
根据关系是如何结束的，你对待“我的”和“你的”的方式可能会非常不同。例如，如果关系结束得很糟糕，你可能会有报复心理，想拿回你曾经花钱买的所有东西。
你可能会试图平分一切——从冰箱里半开的牛奶盒开始。
这两种方法都会造成不必要的压力，使本已艰难的情况更加困难。为了简化流程并节省你的情感能量，你可能只需要放手一些事情——无论是实际还是象征上的。
当你试图分配物品时，关注最重要的事情，而不是浪费时间和精力争论小物件。试着从实用的角度思考。例如，如果你有两把电热水壶，你们可以各留一把。如果你只有一把，但只有你使用，那么你带走它可能是更有意义的。
如果你列出了共享物品的清单，但由于太情绪化或压倒性而无法取得进展，请考虑寻求第三方的帮助。一个客观的第三方可能会简化过程。
那些情感价值大于实用价值的物品可能会更难放手。如果你能采取更客观的观点，可能会有所帮助——例如，如果你的阿姨去年圣诞节给你们俩一套餐具，你可能会希望保留它们，因为你记得是你的家人赠送的。另一方面，如果你的伴侣的兄弟手工制作了一个客厅娱乐中心，你的伴侣可能会合理地想要保留它。
退一步，采取更实用的观点也会帮助你划分你们一起购买的具有情感价值的物品。例如，如果你们搬进来后第一次大的购买是一张你们共用的新床垫，你们两个可能会对它有情感依恋。
试着从实用的角度来看待。搬床是否困难或昂贵？你去的新地方会有床吗，或者你能轻易为自己买一张床垫吗？如果你带走了床垫，你的伴侣会没有床吗？
如果你和前伴侣最终有一堆你们都不确定或不强烈感觉的东西，考虑捐赠它们或举行庭院拍卖。
请求朋友和家人的帮助
搬家过程中最紧张的部分之一，即使是在最好的情况下，也需要一定的经济投资。分手可能只涉及两个人，但搬家通常需要他人的实际帮助。虽然你知道你的家人和朋友会在情感上支持你，但如果他们能在搬家过程中提供实际帮助，这可能会使过程更加顺利，甚至帮助你降低成本。
例如，请求借用你爸爸的皮卡车，让你的朋友帮你搬运最喜欢的家具，让你妈妈帮忙清点以避免遗漏重要物品。
围绕在亲朋好友身边
分手和搬出去都可能是一种极其孤独的经历。开始生活下一阶段并不一定需要独自完成。在这个时期，依靠可信赖的朋友和家人来获得支持。
你习惯了与伴侣一起生活和度过大部分时间。现在比以往任何时候都更需要愿意向你最亲密的朋友和家人求助。在低谷时打电话给他们，定期聚会和外出，用重新与亲人联系的机会填补你新空闲的时间。
总结
离开一段关系已经足够艰难，还要从包含你们共同回忆的空间中搬出去，这在实际上和情感上都是耗尽心力的。
然而，有时候打包行李并独自踏上旅程是继续前进的必要步骤。诚实地与你的前任交谈，公平分配财产，并获得亲人的支持，这些都是搬出去并继续前进的关键。