心理知识
如何正确地结束一段关系
当我们坠入爱河时，我们常常相信这段关系会永远持续下去。我们总是希望这是“对”的人，这次会有所不同，没有任何事情可以打破你们的关系。
然而，有时这些事情确实会发生，你不得不与你仍然关心的人分手。当这种情况发生时，你必须学会与你所爱的人分手。要做到这一点，你应该：
- 承认这将给双方带来痛苦
- 面对面交谈
- 坦诚但不过于详细
- 避免回应争论
- 彻底断绝联系以创造距离
- 表现出同情
- 不要羞辱或责怪对方
- 允许自己为这段关系哀悼
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为什么和如何分手？
我们中的大多数人都带着希望进入关系，希望永远不会结束它们。婚姻尤其如此，它建立在“直到死亡把我们分开”的前提上。
导致分手的常见原因包括个性差异、缺乏在一起的时间、出轨、伴侣之间的积极互动不足、性满意度低以及整体关系满意度低。
结束一段关系是我们必须做的最困难的事情之一。无论你在分手过程中的哪个阶段，了解如何正确分手（包括如何与你所爱的人分手）可以帮助这个过渡更加平滑，减少双方的伤害。
如何正确地分手
我们说“正确”方式，但实际上没有所谓“最好”或“正确”的方式来分手。每段关系都是不同的，每个关系中的人都不同。你需要考虑你的伴侣的性格、需求和感受，然后阅读本文并弄清楚如何结束这段关系。
认识到这永远不会容易
理解没有无痛的方式分手。我们都希望能够在不造成任何痛苦的情况下结束关系。但不管关系有多糟糕，正式结束它都会给双方带来痛苦。一旦你承认会有痛苦，你就可以准备好应对之后的情况。
当面进行
如果你曾经被短信或电子邮件甩了（或者被幽灵化），你知道被对方如此不重视的感觉。为什么对另一个人做同样的事？
你的伴侣值得一个面对面的谈话。私密的环境可能是更好的选择，但如果你担心你的伴侣会有暴力反应，公共场合更安全。
坦诚但不要提供太多细节
一般来说，人们想知道为什么会被甩。虽然“你在床上很糟糕”或“你缺乏野心”可能看起来像是诚实的回答，但它并不会保护你伴侣的自尊心或尊严。
使用反身句式如“我觉得我们在性方面不太合适”或“我不再认为我们的长期目标一致了”是比较好的表达方式。不要详细描述对方做错的事，也不要使用陈词滥调如“这不是你，而是我”。
不要屈服于争论或抗议
如果分手对你伴侣来说是个意外，他们可能会试图争论、抗议或给出理由为什么你们应该再试一次。如果你已经到了分手的地步，没有什么可以恢复或重振关系。屈服只会延迟不可避免的事情。
彻底断绝联系
不要建议你们保持朋友关系。避免说“让我们保持联系”。要从浪漫关系中解脱出来，你需要避免与前任伴侣进一步的情感纠缠。你们未来可能会成为朋友，但现在不是考虑这种可能性的时候。
表现出同情
表达你对分手的悲伤，并分享一些美好的时光。被甩的感觉真的很糟糕。通过谈论你们一起度过的美好时光，你可以稍微减轻对方的痛苦。
比如说，“你教会了我很多烹饪技巧，我现在做饭更好了，这都多亏了你”。你想让你的伴侣觉得他们在你的生活中产生了积极的影响，尽管关系结束了。
避免指责或羞辱
避免把对方变成“坏人”。没有人是完美的，你自己也有缺点，把前任变成一个邪恶的人物是没有帮助的（除了明显的暴力情况，但我们讨论的不是那种关系）。
他们可能做过一些坏事，比如出轨，但他们也是人。更好地处理你对他们行为的感受（如果他们做了什么错事）而不是他们是谁。
给自己时间去哀悼
即使是你结束关系，也会有一个心碎、悲伤和痛苦的时期。这是弄清楚如何与你所爱的人分手最困难的部分之一。你仍然关心他们，但你需要提醒自己为什么这段关系不再有效。
意识到你也需要适应新的情况。围绕着你爱的人，做一些让你开心的事情，并记住哭泣和感到难过是完全正常的。
来自Verywell的一句话
在任何分手情况下，最重要的是记住要善良和共情。当我们沉浸在自己的情绪中时，很容易忘记对方的感受，但重要的是要避免将整个对话中心放在自己身上。如果你用善良和共情去接触，事情将会对每个人都有利。