心理知识

如何在压力大时保持心理健康

_在 The Verywell Mind Podcast 中，Amy Morin，LCSW 分享了“周五修复”——一个简短的集锦，提供一个快速、可操作的技巧或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

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周五修复：第67集

多年来，我接待过许多进入我的治疗室的人，他们说：“我只需要摆脱压力。”

但压力是生活的一部分。生活中总会有障碍和困难。即使无所事事也会感到相当大的压力。

在压力大时保持心理健康并不意味着忽略你的压力或假装它不存在。这关乎意识到你的压力水平，以便采取行动。

压力管理是一种可以学习的技能。我们都有能力变得更好。

有时，压力管理涉及改变生活方式，以减少接触不健康的环境。换工作、结束一段关系或设定界限都是创造更少压力环境的一些方法。

我们还可以解决我们对生活中情况的反应方式。你对自己处境的看法会影响你经历的压力程度。

今天“周五修复”的主题是如何改变你对压力事件的看法。转变你的思维模式可能会对你身体和大脑对压力的反应产生巨大影响。