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我需要一位治疗师来帮助缓解焦虑，所以我尝试了GoodTherapy目录

GoodTherapy的数百种搜索选项帮助我找到了一位优秀的治疗师

我们在线心理治疗的方法论

对我们在研究和评估在线心理治疗公司时所做工作的详细情况感兴趣吗？请查看我们的在线心理治疗方法论。

我一直患有焦虑——但最近，我意识到自己已经开始接受这种焦虑作为日常生活的一部分，而这并不太好。例如，我会检查自己的身体，感受到一天中的紧张感，咬紧牙关，或者晚上无法放松大脑，思绪纷飞关于父亲的健康状况、欠我的钱或孩子们的生活选择。我开始认为“这就是生活。”但我希望探索一些方法，以控制自己的思维，这样它们就不会如此影响我的身体和睡眠。

这让我开始考虑在线心理治疗作为一种找到可以帮助我过上更平静、更愉快的生活方式的治疗师的方式。但在尝试了一些在线心理治疗公司之后，我还是没有找到自己喜欢的治疗师。因此，我决定这次尝试在线治疗目录GoodTherapy。目录并不是试图向您销售服务的公司；相反，它们本质上是治疗师的在线电话簿，允许您基于居住地、治疗师的特点（如专业领域、性别认同、信仰等）进行搜索。

由于GoodTherapy在50个州以及华盛顿特区、加拿大和超过25个国家/地区列出提供者，我认为它能让我接触到更多的选择——而且确实如此。

在考虑了GoodTherapy的覆盖范围、提供者的多样性和资格、广泛的过滤器来缩小搜索范围以及成本后，我对这个目录印象深刻——我们的最新研究也反映了这一点。

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寻找治疗师

访问网站后，我立即被GoodTherapy的“愿景”声明所吸引：“我们设想一个心理健康社区，在该社区中，治疗师视所有人都有能力改变。太频繁地，人们被视为有缺陷且缺乏健康的幸福。我们致力于消除这一破坏性的趋势。我们鼓励治疗师给予人们应有的信任，通过理解人们天生是可爱、可爱和脆弱的存在，并了解人们是受其经历和环境影响而形成的。”

就是这种非评判性、温暖和支持的态度正是我一直在寻找的，我也抱有很大的期望，希望能找到一个我喜欢的治疗师——而这实现了。

当我开始搜索时，我按照“查找治疗师”标签提示输入了我的邮政编码。我很高兴看到有14个远程医疗选项，尽管我的城市规模不大。但随后我意识到，既然我在寻找远程医疗，治疗师不必离我很近，只要他们持有可以在我所在的密歇根州治疗患者的执照即可。因此，我没有按邮政编码搜索，而是回到“查找治疗师”，按州搜索。这使我有超过500名提供远程医疗服务的治疗师可供选择。

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GoodTherapy

我确实遇到了一些技术故障，当尝试使用过滤器选项缩小选择范围时。

首先，我发现用手机无法找到过滤器选项。然后我转到电脑，发现那里的过滤器选项很好用，但有时当我输入新的过滤条件时，它不会更新我的选择列表。起初，这很难判断，因为我选择了一些非常普遍的选项，比如“个人治疗”，并且仍然有很多选择（所以我觉得每个治疗师都提供个人治疗）。但为了测试一下，我选择了非常具体、不常见的东西，如“回归疗法”和“萨满旅程”，而治疗师名单从未改变。

但不知从何时起，它开始工作了——当它工作时，它非常有帮助。我可以选择是否偏好男性、女性或非二元性别治疗师，以及我偏好的语言。我还可以选择专长——例如，如果我想与专注于饮食失调、成瘾、青少年、恐慌发作等的人合作。

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GoodTherapy

然后我可以选择我要找的服务类型。我想要的是团体治疗、婚前咨询、精神评估、辅导还是住院治疗？大约有30种服务可供选择。我还可以根据保险提供商进行筛选，如果有保险的话，这将非常有用。

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GoodTherapy

当涉及到我能搜索的治疗方法类型时，我对可用的选择印象深刻。在可能的约120种方法中，有我知道的一些方法，如心理动力学疗法、认知行为疗法(CBT)和完形疗法(Gestalt therapy)，还有一些我不了解的方法，如脑部定位、自主训练、建构主义、生命周期整合、意义疗法和深度疗法。

治疗师的简介非常详细，提供了透明的信息，如每小时的费用、接受哪些保险、使用哪些治疗方法以及与之合作的预期。

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GoodTherapy

我找到了一位看起来实际且温暖而非仅仅学术的治疗师。她的简介指出，她认识到对一些人来说，信任一位新治疗师并敞开心扉是多么不舒服。她还提到，她不会采取“一刀切”的心态，并会尝试不同的治疗方法，直到找到最适合客户的方法。她使用CBT和EMDR（眼动脱敏再处理）两种治疗方法，这两种方法我都不是很了解，但一直想尝试。

在GoodTherapy上如何支付

支付选项取决于治疗师。如果治疗师拥有每月49.95美元的“专业”会员资格，GoodTherapy会提供名为FrontDesk Practice Management的服务。FrontDesk充当客户为服务付费的中间人。客户门户允许治疗师的客户修改预约、管理入院文件并查看任何账单。没有“专业”会员资格的治疗师则需与客户一对一处理计费和预约。

根据目录网站，在GoodTherapy上的治疗会话通常每小时费用在65美元至250美元以上。在美国大部分地区，一个人可以预计支付100美元至200美元每节。影响治疗价格的因素包括治疗师的培训、治疗地点、保险覆盖、治疗会话的长度以及专业化程度。

在保险接受方面，我的治疗师的简介非常清楚，她与ACI Specialty Benefits、蓝十字蓝盾(BCBS)、Optum、Optum/UnitedHealthcare、United Behavioral Health和Priority Health网络合作。她还提供简短的免费电话咨询或电子邮件交流，以帮助客户更好地了解她。她的费用未列在GoodTherapy网站上，但在预约时询问后得知每60分钟视频会话费用为110美元，并且通过信用卡支付很方便。

我是如何联系我的治疗师的

我有三种方式可以联系这位治疗师。有一个电话号码标签，一个写着“电子邮件”的标签，点击后会跳转到一个填写后会发送给她邮件的表单，还有一个“访问网站”的按钮。我喜欢去她的网站了解更多关于她在私人诊所的情况——网站上的措辞似乎支持她在GoodTherapy简介中提到的优先让客户感到舒适的观念。

我拨打了她网站上的电话号码，并能在两个工作日内安排一次预约。我立即收到了需要加入通话的链接。作为一个过去曾与在线治疗师打交道的人，他们有时需要三天才能回复，只提供两周后的首次预约时间，这是一个很好的第一印象。

我的第一次会面

我的60分钟会面比以往许多其他在线治疗会面都要顺利得多。治疗师准时到达，视频通话期间没有任何技术问题。

她非常专业，整个小时内都全神贯注。

她知道如何平衡告诉她一些事情和询问我的情况，这对于我来说很重要。我需要了解一些关于我的治疗师的事情，以便决定愿意向这个人开放多少，但我也希望我的治疗师不会花太多时间谈论自己。

在第一次“互相了解”的预约中，我们并没有深入进行治疗，但我离开时感觉很兴奋，期待着下一次与她一起使用CBT开始控制我的思维过程。

当我完成介绍性会面后，可以直接通过电话与她安排10天后的下次治疗会面——她似乎有很好的可用时间，我们很快就找到了一个对我们双方都合适的时间。

我认为GoodTherapy最好的功能是您可以自定义搜索的方式。通过提供广泛的选择，如专长和治疗方法，GoodTherapy几乎保证您能找到符合您需求的提供者。它确实适用于我。

这种定制对GoodTherapy上的治疗师也有好处。通过能够指定专长、服务的社区以及接受的保险，治疗师可以期望被联系的客户是适合他们实践的好人选——这减少了浪费的时间。

如何支付在GoodTherapy上

支付选项取决于治疗师。如果治疗师有“专业”会员（每月49.95美元），GoodTherapy提供名为FrontDesk Practice Management的服务。FrontDesk作为客户付款的中介。客户门户允许治疗师的客户修改预约、管理入院文件并查看任何账单。没有“专业”会员的治疗师则需与客户一对一处理计费和预约。

根据目录网站，在GoodTherapy上的治疗会话一般每小时费用在65美元至250美元以上。在美国大部分地区，一个人可以预计支付100美元至200美元每节。影响治疗价格的因素包括治疗师的培训、治疗地点、保险覆盖、治疗会话的长度以及专业化程度。

在我的治疗师的简介中，她非常清楚她与ACI Specialty Benefits、蓝十字蓝盾（BCBS）、Optum、Optum/UnitedHealthcare、United Behavioral Health和Priority Health网络合作。她还提供一个简短的免费电话咨询或电子邮件交流，以帮助客户了解她。她的费用未列在GoodTherapy网站上，但在预约时询问后得知60分钟视频会话费用为110美元，并且通过信用卡支付很方便。

我是如何联系我的治疗师的

我有三种方式可以联系这位治疗师。有一个电话号码标签，一个写着“电子邮件”的标签，点击后会跳转到一个填写后会发送给她邮件的表单，还有一个“访问网站”的按钮。我喜欢去她的网站了解更多关于她在私人诊所的情况——网站上的措辞似乎支持她在GoodTherapy简介中提到的优先让客户感到舒适的观念。

我拨打了她网站上的电话号码，并能在两个工作日内安排一次预约。我立即收到了需要加入通话的链接。作为一个过去曾与在线治疗师打交道的人，他们有时需要三天才能回复，只提供两周后的首次预约时间，这是一个很好的第一印象。

我的第一次会面

我的60分钟会面比以往许多其他在线治疗会面都要顺利得多。治疗师准时到达，视频通话期间没有任何技术问题。

她非常专业，整个小时内都全神贯注。

她知道如何平衡告诉她一些事情和询问我的情况，这对于我来说很重要。我需要了解一些关于我的治疗师的事情，以便决定愿意向这个人开放多少，但我也希望我的治疗师不会花太多时间谈论自己。

在第一次“互相了解”的预约中，我们并没有深入进行治疗，但我离开时感觉很兴奋，期待着下一次与她一起使用CBT开始控制我的思维过程。

当我完成介绍性会面后，可以直接通过电话与她安排10天后的下次治疗会面——她似乎有很好的可用时间，我们很快就找到了一个对我们双方都合适的时间。

我认为GoodTherapy最好的功能是您可以自定义搜索的方式。通过提供广泛的选择，如专长和治疗方法，GoodTherapy几乎保证您能找到符合您需求的提供者。它确实适用于我。

这种定制对GoodTherapy上的治疗师也有好处。通过能够指定专长、服务的社区以及接受的保险，治疗师可以期望被联系的客户是适合他们实践的好人选——这减少了浪费的时间。

免费资源在GoodTherapy

GoodTherapy网站上有大量免费资源。首页底部有三个免费评估测试链接：职业性格和能力测试、情商测试和人际沟通技能测试。我无聊的时候和朋友一起做了240道题的职业测试，觉得很有趣，将来可能会看看其他两个测试。

网站上还有一个相当广泛的博客，每隔几天更新一次内容，如“你是强迫症的囚徒吗？”、“ADHD倦怠”、“是什么让一段卓越的心理治疗关系区别于一般的？”许多文章由目录中的治疗师撰写，您可以按标题、作者或主题搜索博客。

我们最新的测试

我们在2024年5月再次访问了GoodTherapy，看看我们是否有类似之前一样积极的体验——幸运的是，我们确实有了。

我们特别印象深刻的是展示给我们的过滤选项数量。

总共13个过滤器，从常见的专长到保险再到治疗方法，我们可以搜索一个非常具体的资格组合——“焦虑或恐慌发作”、“安泰保险”和“个人治疗和咨询”——但仍能找到110位治疗师。

另一个让我们印象深刻的是，目录自动显示当前接受新病人的治疗师，但如果您不需要这项功能，可以在搜索治疗师时关闭此选项——从而增加了完全个性化搜索的能力，同时也增加了您能够与合适的治疗师建立联系的机会。

我们也赞赏GoodTherapy提供的多种与治疗师联系的方式。大多数治疗师的简介中都提供了联系方式，如电话号码、诊所地址和私人诊所网站链接，我们还可以通过点击页面底部的“给我发邮件”按钮直接给任何治疗师发消息。然而，我们注意到这并不会直接带我们到一个电子邮件地址，而是引导我们填写一个联系表格，通过目录发送给治疗师。

我们希望定价更清晰，至少更一致。

有些治疗师在其简介页面上列出了他们的价格，但其他人没有。不过，我们可以根据“滑动比例”和“免费初步咨询”等类别进行筛选，这有助于我们的搜索，并使我们有信心找到符合预算的提供者。

优点和缺点

作为一个寻找治疗师的人，我发现这个目录非常有帮助，但任何服务都有优缺点。

优点：

• 目录对寻求治疗的人是免费的。
• 非常广泛的治疗师目录。
• 内容丰富的博客，涵盖心理治疗和心理健康。
• 多种过滤器允许您进行全面搜索。
• 详细的提供者简介。
• 轻松联系每位个体治疗师。
• 可在所有50个州及25个国家使用。

缺点：

• 没有提及多样性努力。
• 过滤器选项有时会出现故障。
• 许多治疗师选项可能对某些人来说过于繁杂。

最终想法

在线治疗目录与在线治疗公司略有不同——您需要自行找到提供者，因此涉及更多研究，您的体验可能会因您最终选择的治疗师而大相径庭。

然而，总的来说，我真的很喜欢GoodTherapy作为一个目录。我找到了一位我想继续合作的人，这个过程轻松而简单。

它提供了它所说的全部内容。唯一的问题是我遇到的过滤器问题，但这并没有阻止我轻松找到治疗师。

它为我提供了比我预期更多的选择，并让我对各种治疗方法产生了好奇和兴趣，这些方法我甚至不知道是可行的。浏览这个目录让我对心理治疗感到兴奋和好奇，而不是“让我们尽快找个人结束这件事”。

此外，我认为GoodTherapy吸引了高质量的治疗师，因为其提供者简介可以非常详细。我们采访了12位在GoodTherapy上注册的治疗师，他们告诉我们，他们在设置简介之前，其资格已经由目录进行了审核。这建立了第一道防线，防止找到不合格的提供者。此外，这些治疗师特别指出，他们可以在简介中提供详细信息，这对吸引新客户到他们的实践中非常有帮助。

GoodTherapy用户调查结果

我们还调查了101位GoodTherapy的用户，他们总体上有着极佳的体验：

• 96%的用户对GoodTherapy整体评价为好、非常好或优秀。
• 98%的用户认为GoodTherapy提供的治疗师资质为好、非常好或优秀。
• 56%的用户能够找到满足所有需求的治疗师。
• 79%的用户觉得寻找提供者的流程容易或非常容易。
• 97%的用户表示会向朋友或类似的人推荐GoodTherapy。

在我尝试过的所有在线治疗师搜索方式中，GoodTherapy是我最喜欢的。我将向朋友和家人推荐它。

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最佳在线心理治疗项目 我们试过、测试过并撰写了无偏见的评论，包括Talkspace、BetterHelp和Regain。