心理知识
什么是安纳提达非亚恐鸭症？
真的会有被鸭子注视的恐惧吗？
恐惧症是一种以极端和不合理的对某种情况或物体的恐惧为特征的焦虑障碍。恐惧症是最常见的精神障碍之一。根据美国国家心理健康研究所的数据，所有美国成年人中有12.5%的人在其一生中会经历某种类型的恐惧症。
一个在许多网站和博客上讨论过的恐惧症被称为安纳提达非亚恐鸭症（anatidaephobia），描述为一种认为有一只鸭子正在注视你的恐惧。虽然它通常被当作一种真实恐惧症来呈现，但安纳提达非亚恐鸭症实际上是一种为了搞笑目的而发明的恐惧症，并不是像蜘蛛恐惧症（arachnophobia）或高度恐惧症（acrophobia）那样被传统认可的具体恐惧症诊断。
什么是安纳提达非亚恐鸭症？
安纳提达非亚恐鸭症起源于加里·拉尔森的《远古漫画》（Far Side），他将其定义为：“有一种恐惧，那就是某处、某时有一只鸭子正在注视你。”这个定义伴随着一张漫画插图，描绘了一个独自在办公室里的人，而一只鸭子从街对面看着他。
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这段视频已经由Rachel Goldman博士医学审查过。
这种恐惧症（或者在这种情况下称为“假恐惧症”）的目的是说明任何物体都可以成为恐惧的来源。自拉尔森首次引入这一概念以来，“安纳提达非亚恐鸭症”的概念已经进入了公众意识，并且现在经常被当作一种真实类型的恐惧症来介绍。
快速互联网搜索显示，有许多网站要么按照拉尔森最初设想的方式呈现这种恐惧症，要么错误地将其简单定义为“害怕鸭子”。
安纳提达非亚恐鸭症一词源自水禽（包括鹅和鸭子）的生物学家族名称（'Anatidae'）和希腊语中的恐惧（'phóbos'）。
安纳提达非亚恐鸭症可能不是真实或正式认可的，但这并不意味着害怕鸭子或鹅是不可能的。鸟类恐惧症（ornithophobia）是一种非常真实的特定恐惧症。事实上，对鸭子和鹅的真正恐惧会被归类为鸟类恐惧症的一种形式。特定恐惧症分为五种不同的子类型：
- 动物
- 自然环境
- 血液或受伤
- 情境
- 其他类型
鸟类恐惧症属于动物类型的特定恐惧症。有些人可能害怕所有种类的鸟，而有些人可能只害怕特定类型的鸟，如水禽、猛禽或热带鸟。
与其他动物恐惧症一样，这种恐惧往往源自与恐惧对象的负面遭遇，在这种情况下，就是鸭子或鹅。例如，被鸭子咬伤、追逐或攻击，或者小时候被阿尔弗雷德·希区柯克的《群鸟》吓到，都可能导致日后对这种鸟类的恐惧。
特定恐惧症的症状
当人们遇到恐惧源时，他们会体验到无法控制的焦虑感。常见症状包括：
- 胸痛
- 寒战
- 混乱
- 头晕
- 恶心
- 呼吸急促和心跳加速
- 颤抖
- 胃部不适
- 出汗
人们也可能采取各种方式来避免恐惧源，有时甚至严重到干扰日常生活。
一个人可能会避免某些地点，甚至停止离开家，以防止任何与恐惧源的接触。在某些情况下，人们也可能出现恐慌发作。在恐慌发作期间，恐惧症状变得如此严重，以至于人们可能会感到迷失方向、脱节，甚至觉得自己快要死了。
恐惧症的治疗方法
虽然安纳提达非亚恐鸭症不是真实或被认可的，但对鸭子或鹅等鸟类的恐惧可能是严重的并且常常使人无法正常生活。幸运的是，有有效的治疗方法可以帮助人们克服他们的恐惧症并管理其症状。以下是治疗方法的概述。
暴露疗法
暴露疗法涉及逐渐且系统地在安全和受监控的情况下接触恐惧源，直到恐惧源不再触发恐惧反应。暴露疗法和系统脱敏被认为是治疗特定恐惧症的标准方法。
现实生活中的暴露通常被认为是最好的方法，但研究表明虚拟现实也有帮助。
对于鸟类恐惧症来说，治疗师可能会逐步引入鸟类的声音和图片，逐步使你脱敏，直到你能遇到真正的鸟而不感到同样的令人难以忍受的恐惧。
情感聚焦疗法
情感聚焦疗法（CBT），涉及识别导致恐惧反应的问题性思维模式。然后，个人与治疗师合作，用更现实的思维方式取代这些无益的想法。目标是从恐惧触发器中去除焦虑反应。
药物治疗
药物也可以与心理治疗结合使用来帮助管理焦虑症状。这可能包括抗抑郁药或抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物。
应对恐惧症
如果你对鸭子或其他类型的特定恐惧症有恐惧，也有一些你可以用来使你的焦虑更易于管理的应对策略。
- 练习呼吸技巧。当你感到焦虑时，知道如何让自己冷静下来是非常重要的。缓慢、深呼吸，让你的身体恢复到更平静的状态，这有助于你。
- 想象一个平静的场景。想想那些能让你感到宁静的事情，无论是躺在阳光明媚的海滩上还是蜷缩在电视机前。
- 尝试分散注意力。散步、听音乐或专注于其他可以帮助你分散对恐惧注意力的东西。
- 坚持练习。当你频繁地将你的放松策略与恐惧配对时，你会更容易在面对恐惧源时进入放松状态。你的恐惧症可能不会完全消失，但至少会更容易处理。
- 挑战你的想法。当你发现自己陷入导致恐惧的思想模式时，主动挑战这些想法。问问自己这些信念是否现实。试着用更有帮助的想法取代这些想法，或者即使在焦虑时期，专注于积极的咒语来帮助你度过难关。
如果你的恐惧如此强烈，以至于扰乱了你的日常生活，如果它持续超过六个月，并且引起了显著的痛苦，你应该考虑寻求治疗。
安纳提达非亚恐鸭症可能不是一种真实或被认可的恐惧症，但这并不意味着对鸭子或鹅的恐惧不是一个潜在的严重问题。如果你确实发现自己出现这种恐惧或其他类型的特定恐惧症的症状，你不应该忽视它们。与医生交谈，了解如何处理你的恐惧以及探索治疗选项。
如果你或你所爱的人正在与恐惧症作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线在1-800-662-4357获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。