心理健康知识

如何用NFL记者Jay Glazer的方法对抗抑郁

在《Verywell Mind播客》The Verywell Mind Podcast, Amy Morin, LCSW（持证临床社会工作者）采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家以及其他一些鼓舞人心的人，讨论他们用来帮助自己在生活中的思考、感受和表现的最佳策略。

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认识Jay Glazer

Jay Glazer主持福克斯体育获奖的NFL赛前节目FOX NFL Sunday。他在一年中不断报道重大新闻，并已成为获取关于足球更新信息的“首选”记者。

他在2007年被《体育画报》评为年度媒体人物。他之前曾担任UFC主持人和分析师。

现在，他写了一本书叫《Unbreakable》，在这本书中他坦诚地谈论了他的抑郁症和焦虑症的经历。他分享了他用来管理心理健康的一些策略。

Jay在许多名人或运动员尚未公开谈论抑郁症的时候就开始公开谈论他的抑郁症。他希望减少污名化并鼓励其他正在挣扎的人寻找帮助。

他还成立了一个名为MVP（合并退伍军人和运动员）的慈善组织，该组织将退役战斗老兵与退役职业运动员配对，帮助彼此过渡到战场和运动场工作结束后的新的生活阶段。

抑郁症不是软弱的表现。实际上，每天都要对抗抑郁症需要很大的心理强度。
心理强度在于你每天做出的选择，无论你是否有心理健康问题。
在Jay的情况下，他谈论了他每天采取的对抗“灰色”的步骤。他暂停了他的健康习惯以专注于写作这本书，然后他注意到了他的感觉的巨大变化。现在，他回到了每天努力增强心理强度的状态。

在我做的所有伟大的事情中——我们谈论的那些——是因为我不知道如何从内心去爱自己。我去做所有这些伟大的事情，为了得到外界的认可。我希望在某个时刻——我仍然在进步——我希望在某个时刻，它们可以在中间相遇。我可以学会从内心去爱自己，开始看到它。

—— Jay Glazer

“我的钱包不是抗抑郁药，我很快就意识到了这一点。”
“我仍然不能把我自己和别人的过滤后的瞬间进行比较，然后想‘天啊，我觉得自己被排除在外了’或者‘我的生活比那个人差’。如果我有这样的感觉，想想有多少人会有这样的感觉。我们在推特上看到了那么多仇恨。人类的本性并不适合那样。”
“2005年，在电视上，我在一个空旷的体育场里第一次出现了焦虑发作。墙壁开始倒塌。我的心开始加速跳动。我的眼睛开始闪烁，疯狂地出汗。我的手像这样颤抖。”